Je vsako gibanje zdravo?
Prejšnji teden je bil na portalu 24ur.com objavljen članek »Nezdrav način življenja zagotavlja nove poslovne priložnosti«, ki opisuje delo in poslanstvo ter porast poklica osebnih trenerjev.
Preberite več
Ženske, ali vaš tek spremljajo tudi mokre hlačke?
Kako krepimo mišice medeničnega dna? Ali ste vedele, da Keglove vaje v kombinaciji s šibkimi mišicami zadnjice povečujejo šibkost mišic medeničnega dna? Ne dovolite si zdrsa maternice ali drugih medeničnih organov zaradi nevednosti! Kaj storiti?
Preberite več
Kako se starati počasneje?
Dejansko si ljudje predstavljamo, da se z leti hrustanec tanjša, mišice krajšajo in zakrčujejo, kosti redčijo, gibljivost zmanjšuje… kot da je to nek predviden biološki proces, zapisan v DNK, ki se mu ne moremo izogniti.
Preberite več
Nosečnice, ne spreglejte posodobljenih smernic ACOG za vadbo v času nosečnosti!
Katere so največje spremembe? Do sedaj je veljalo, da se ženske v nosečnosti, če prej niso bile aktivne, naj ne bi začele ukvarjati z novo rekreativno dejavnostjo. To so ženske večkrat razumele kot neaktivnost je boljša od aktivnosti. Sedaj to ne velja več. Dokler se nosečnica lahko pogovarja, medtem ko izvaja določeno fizično aktivnost (‘talk […]
Preberite več
Kako do zapeljive zadnjice in trebuščka brez fitnesa?
Se opravičujem, ampak sem namerno izbrala takšen naslov. Prav ne morem mimo žensk (in moških), ki neutrudno hodijo na vedno nove fitnes in skupinske vadbe, da bi imele/i bolj privlačno zadnjico in postavo, medtem ko doma delajo identične gibe (po funkciji), kot na fitnesu, le da z napačnimi mišicami in s škodljivo mehaniko.
Preberite več
Kakšni naj bodo otroški čevlji?
Veliko bolj pomembno kot, kaj bomo otroku oblekli je, kaj mu obujemo, sploh če gre za prve korake. Idealno bi bilo, če bi bili lahko vedno bosi, takšni kot smo prišli na svet.
Preberite več
Kaj morate vedeti, če ste ali boste imele carski rez?
Brazgotinjenje lahko povzroča nepravilno delovanje mehurja, neplodnost, povečuje diastazo rektusov, bolečine v sramni zrasti, zakrčenost notranjih stegenskih mišic, težave s prebavo, bolečine v trebuhu, slabšo telesno držo. Kako si lahko same pomagamo?
Preberite več
Zakaj trebušnjaki ne delujejo in celo škodijo?
Je tudi tebi ostal poporodni trebušček in te vsi sprašujejo, če si noseča? Imaš diastazo rektusov, pa ti je ginekolog rekel, da je to pač cena materinstva in da delaj trebušnjake?
Preberite več
So tudi vas učili, da dvajset odstotni stisk popka stabilizira hrbtenico?
Ste imeli poškodbo? Vas boli križ? Ste imeli nestabilno medenico po porodu ali diastazo rektusov? In vam je fizioterapevt ali osebni trener/pilates inštruktor predpisal dvajset odstotno stikanje popka, pri tem pa ste morali paziti, da ne bi slučajno poleg ciljne globoke trebušne mišice stisnili še katero drugo trebušno mišico? Tudi meni.
Preberite več
Zakaj six pack povzroča bolečine v križu?
Ali ste vedeli tudi, da večji ‘six pack’ imate, manj uteži lahko dvignete in več poškodb tvegate (bolečin v križu)? Ljudje trenirajo površinske trebušne mišice predvsem iz estetskih razlogov, zaradi bolečin v križu ali ženske v poporodnem obdobju.
Preberite več
