O PROGRAMU FUNKCIONALNO MEDENIČNO DNO
Kaj je normalno za žensko telo? Da lahko popolnoma nadzoruješ svojo kontinenco. Da tvoji medenični organi ne silijo ven. Da imaš spolne odnose v katerih zelo uživaš. Da imaš stabilno medenico, ki pomaga držati hrbtenico in telo pokonci in brez bolečin. In da lahko tečeš za svojimi otroki ter hodiš na svoje priljubljene vadbe (brez vložka) in to ne glede na starost!
PODARJAMO TI ZELO UPORABEN VIDEO IZ PROGRAMA FUNKCIONALNO MEDENIČNO DNO!
Pogosto smo mnenja, da so naše mišice medeničnega dna prešibke in zato premalo učinkovite. No, saj dejansko so, ampak ne zato, ker bi bile ‘ohlapne’, ampak največkrat zato, ker so preveč toge, ker se ne vklopijo pravočasno in ker jih morda omejujejo adhezije – notranje brazgotine.
Največji izziv za ženske je, glede na izkušnje iz naše prakse, da ne znamo sprostiti mišic medeničnega dna! Ne skrčit – ampak sprostiti. Razlog za to je slabo občutenje oziroma percepcija tega predela. Kot da je del tega telesnega zemljevida zavit v meglo.
Če hočemo medenično dno zopet spraviti v optimalno funkcijo, potem ga moramo začutiti in začeti uporabljati v vsem njegovem obsegu delovanja. Kako občutimo mišice medeničnega na? Klikni na povezavo in si preberi zelo uporabne napotke.
V zgornjem videu si videla, kaj se dogaja z medeničnimi organi, če so mišice medeničnega dna toge oziroma elastično premalo odzivne. Zato rešitev ni v krčenju teh mišic navzgor. To lahko le še priliva ‘olje na ogenj’.
Veš, kaj je najbolj fascinantno pri mišicah medeničnega dna? Njihova povezanost z delovanjem celotnega telesa! Ali veš, da dihanje s trebušno prepono že samo po sebi krepi medenično dno? Ali si vedela, da bosonoga hoja spodbuja krepitev medeničnega dna? Ali si vedela, da šibko medenično dno pomeni tudi šibke kolke? In ali si vedela, da medenično dno vpliva na tvoj glas in obratno?
KAKO SE LOTIMO PROGRAMA FUNKCIONALNO MEDENIČNO DNO?
Zelo preprosto. Samo slediš deset tedenski vadbeni tabeli po dnevih in kljukaš videe, ki so posneti v realnem času.
Ne glede na to, kakšne težave imaš, se v programu najde vse za vse. Se bojiš, da program ‘vse za vse’ ne bo deloval specifično zate? Strah je popolnoma odveč, saj je program zasnovan tako celostno, da gre v bistvu za ‘prenovo celega telesa’ od znotraj navzven.
Program te bo naučil pravilnega dihanja (ki je osnova za dobro delovanje medeničnega dna), ustrezne telesne drže (ja, popravila boš tudi slabo držo!), optimalnejšega načina sedenja, pravilnega dvigovanja bremen, ustrezne prehrane za vezivna tkiva..
In to je samo začetek! Najverjetneje se bodo simptomi izboljšali že na te točki. Na voljo boš imela celo vaje za resetiranje vagusnega živca, raztezne vaje in meditacijo. In da ne pozabim celega spektra vaj z glasovno terapijo. Brez skrbi, celo za cardio (brez poskokov) smo poskrbeli.
Z vajami bomo ‘rekonstruirali’ delovanje telesnega jedra, nato pa se bomo lotili bolj površinskih mišičnih ‘slingov’ oziroma tračnic. Na koncu, če boš želela, se bomo naučili še, kako se vrniti nazaj k teku oziroma drugim pliometričnim aktivnostim.
DODATNE INFORMACIJE
Program FUNKCIONALNO MEDENIČNO DNO? je edini program, ki vsebuje tako poglobljeno celostno obravnavo telesa. Zasnovan je na podlagi številnih študij, izobraževanj v tujini in na izkušnjah naših strank, ki so odpravile inkontinenco, celo prolaps (ali ga bistveno zmanjšale), slabo držo, bolečine v križu in celo ploska stopala.
Za vsa dodatna vprašanja smo vam na voljo na:
info@vadbenaklinika.si
ali na telefonski številki
041 660 687.
Na tem mestu pa najdete vse na enem mestu o vadbi za medenično dno.
Lep pozdrav, Alja
