Kaj nam sporoča gibljivost jezika?

IMETI SKRAJŠAN JEZIK JE KOT BI PO SVETU HODILI Z ZVEZANIMI NOGAMI.

“Jezik je ena ključnih mišic v telesu.”

Preverimo ali je dovolj gibljiv! Ampak najprej si oglejmo zakaj je dihanje skozi nos tako pomembno!

JEZIK NAS PODPIRA IN OBLIKUJE NAVZNOTER TER KOMUNICIRA S SVETOM NAVZVEN

Če bi sama imela to znanje, ko sem bila še otrok oziroma, če bi ga imeli moji starši, ne bi razvila izrazito podolgovatega obraza s preozkimi nosnimi dihalnimi potmi. Kot majhno deklico me je pestila astma, nato pa kronični sinusitisi in rinitisi. Koliko antibiotikov sem v zvezi s tem pojedla, raje ne razmišljam.

Zaradi podolgovatega obraza, se je razvil tudi izbočen nos, podočnjaki in gumijast nasmeh ter krivi zobje (z veliko kariesa). Ko imaš predolg obraz, to lahko vpliva tudi na položaj očesnih zrkel oziroma na vid, kajti oči počivajo na maksili, kosti (zgornji čeljusti), ki jo oblikuje jezik. Moj jezik, s prekratko podjezično vezjo, je seveda ni mogel pravilno oblikovati.  Zato sem (verjetno) nosila tudi očala.

V osnovni šoli sem bila tarča posmeha. Gargamel so me klicali ali Zver (sošolko pa Lepotica). Zaradi izredno stresnega stanja na dnevni ravni, sem začela tudi stresno dihati – hitro in plitvo, kar mi je povzročilo vrtoglavice, glavobole in kup  (neučinkovitih) obiskov zdravnikov in bolnic. Slaba samopodoba je v najstniških letih vodila celo v bulimijo.

Kronični sinusitisi so se vrteli praktično do danes oziroma lanskega leta, ko sem zavestno začela izvajati dihalne vaje, vaje za nos Wim Hof metodo.

Sedaj, v svojih polnih štiridesetih končno razumem ZAKAJ. Svoje otroke želim prikrajšati vsega tega. Poleg vseh vaj / igric, ki jih lahko naučim tudi vas in vaše otroke, otrokom in sebi lepim myotape obliže, izvajam Myobrace in FroggyMouth terapijo in v udobju doma redno prakticiramo še solno terapijo (ki jo lahko preizkusite tudi vi).

Zaenkrat nam gre odlično! Res je potrebno vložiti veliko truda in energije, ampak otroka je vsekakor vredno!

KAKO PREVERIMO GIBLJIVOST JEZIKA?

Mobilnost jezika najlažje preverimo tako, da maksimalno odpremo usta in se skušamo s konico jezika dotakniti predela za zgornjimi prednjimi zobmi.

Če tega ne moremo storiti, imamo omejeno gibljivost, ki pa jo lahko razdelimo v štiri stopnje.

Če gre za manj kot 20% odstopanje, potem govorimo o blažji omejenosti. Če gre za več kot 50% do 80% omejenost, govorimo o večji omejenosti. Kar je več kot 80% omejenost gre za resnejši problem, ki ga je najverjetneje dobro nasloviti kirurško. (Ni nujno, da ima najvišja stopnja priraščenosti tudi največje posledice na telesu – to se zgodi ‘le’, če telo ustvari kompenzatorne mehanizme.)

Na levi sliki vidimo primer omejene gibljivosti jezika, na desni pa vidimo polno gibljiv jezik.

Drugi pomemben test je, kako daleč z jezikom sežemo na brado. Z jezikom naj bi segli do polovice brade.

Testiramo lahko tudi posteriorno (zadaj skrito) podjezično vez tako, da prisesamo jezik na nebo in skušamo čim bolj povesiti spodnjo čeljust. Video predavanje za detajlni prikaz testiranja.

Včasih je lahko problem tudi v čeljustnem sklepu (TMJ), da se čeljusti ne razpreta dovolj.

KAKŠNA JE RAZLIKA?

  1. Jezik s skrajšano podjezično vezjo se ne more dotikati neba (maxille) – desna slika (modre puščice).

  2. Zato maxilla ni stimulirana, da raste in se širi v pravi smeri.

  3. Posledično imamo krive zobe (ker ni dovolj prostora) in ne ujemajoči se čeljusti (nepravilen ugriz).

  4. Obstruirana je tudi dihalna pot (vidimo na desni sliki puščice turkizne barve), zaradi česar se zgodi zamik glave naprej (slaba drža) in pojavnost vnetij (mandlji, žrelnica, ušesa, sinusi..).

    Za podrobnejši vpogled priporočamo sledeče YT predavanje VIDEO.

KAJ LAHKO NAREDITE SAMI TAKOJ?

  1. Začnete dihati skozi nos, usta zaprta, kjer se jezik prilepi na nebo (v treh točkah – kar stimulira tudi vagusni živec), zobje pa se lahkotno stikajo. Če se jezik polno stika z nebom je nemogoče dihati skozi usta!
  2. Pri tem si lahko pomagate z Myotape obliži. (Ob nakupu prejmete tudi nekatere vaje)
  3. Lahko začnete izvajati vaje za gibljivost jezika in za moč jezika. Jezik je mišica kot ostale in če je ne treniramo dovolj in pravilno, ji pade tonus.
  4. Ker je jezik del celotne verige mišic in fascij imenovane ‘Deep front line’, lahko začnete izvajati raztezne vaje za celotno verigo.
  5. Sprostite napete mišice, ki kompenzirajo skrajšan jezik z razteznimi vajami in samo-masažnimi tehnikami.
  6. Zavestno popravljate vratno (grbo) in ustno držo (še posebej za računalnikom, telefonom, med jedjo..). Skušajmo požirati samo z jezikom, ne s kompenzacijo ličnic in žvečiti več trde (manj procesirane) hrane.Zmanjšajte zaužito količino procesiranih ogljikovih hidratov, ki terjajo večjo porabo CO2 in s tem nas ‘silijo’ v dihanje skozi usta. In naročite se na individualno obravnavo, kjer najdemo še druge vzroke in vam pokažemo ustrezne vaje ali druge rešitve.

ŽELITE NAŠO POMOČ?

Lahko se naročite na individualno obravnavo (za otroka ali vas).

Kjer naredimo celotno analizo telesa (in telesne drže v gibanju), da vam lahko sestavimo program vaj po meri.

Lahko si omislite online program Jungle kid

Kjer so zbrani vsi posnetki dihalnih igric in tudi vaj za jezik, trebušne mišice in stopala – vse skozi zabavno igro.

Lahko izpolnite vprašalnik za sestavo vadbenega programa na daljavo.

Kliknite na povezavo, izpolnite vprašalnik (neobvezujoče) ter nam še dodatno javite na info@vadbenaklinika.si, da ste ga izpolnili in da vas zanima sestava individualnega programa po meri brez obravnave v živo.

Za odrasle: Lahko se udeležite naše delavnice o dihanju ali si omislite program Stres & vagus

Čeprav imamo na razpolago ogromno online vadbenih programov in delavnic, sta ta dva najbližje problematiki v zvezi z dihanjem in jezikom.

Lahko pa nam samo pišete ali nas pokličete za več informacij.

Pišite nam na info@vadbenaklinika.si ali pokličite na 041/660-687.

 

Za vsa dodatna vprašanja, tudi individualno obravnavo smo vam na voljo na:
info@vadbenaklinika.si
ali na telefonski številki
041 660 687.

Lep pozdrav, Alja