Vsak teden nov gib ali nova vaja, ki vam bo pomagala pri boljši gibljivosti, stabilnosti ali moči telesa.
‘OPIČJA POSLA’ (MONKEY BARS)
OPIS VAJE: Vajo izvajamo tako, da visimo iz prečne letve in se pomikamo po njej samo s pomočjo rok.
Pomlad je idealen čas za gibanje v naravi. Poiščimo kakšno drevesno vejo ali plezalo, kjer se lahko z rokami obesimo. Že samo ta položaj bo blagodejno vplival ne dekompresijo (anti-gravitacijski tretma) našega telesa s poudarkom na hrbtenici. Če zraven dodamo še ‘plezanje’ po vodoravni letvi v smeri naprej, naredimo izredno veliko za našo držo, moč trupa in tudi bolj efektivno dihanje.
S to vajo tako sproščamo in podaljšujemo:
Hrbtenico
Medenične sklepe
Torakolumbalno fascijo (ledveni del)
Veliko hrbtno mišico
Mišice lopatic
Mišice rame
Mišice rok
Trebušne mišice

Več podobnih vaj najdete v našem programu JUNGLE FIT MAMA in TRANSFORMACIJA.