Vadbena klinika z Aljo Malis

Spomladanski vadbeni detox

Zdravi in vitalni smo le toliko, kolikor je naše telo sposobno izločati odpadne snovi in toksine. Ne zamudi te edinstvene priložnosti, saj bo naslednja klinika šele čez eno leto!

12 tedenski program ‘follow along’ na daljavo

Principi klinične somatike, masažne tehnike s terapevtskimi masažnimi žogicami, posebne dihalne vaje (vaje za limfo in vagusni živec), trening za možgane (nevroplastičnost) v kombinaciji s ponastavitvijo črevesja nam bodo osvobodili telo zakrčenosti, strupov in ga celo pomladili. Preoblikovanje telesa, boljša odpornost, boljši spanec, lepša drža in izguba celulita, pa so seveda pri tem neizogibni.

Vsebina programa

Kaj vsebuje 12-tedenski program?

  1. Vadba za limfno drenažo
  2. Vadba za resetiranje in stimulacijo vagusnega živca
  3. Dihalne vaje (limfa, avtonomni živčni sistem)
  4. Somatske vaje (sprostijo zakrčeno telo)
  5. Samomasažne vaje (bolečine v križu) & Trening fascij
  6. Trening za oblikovanje telesa (trebuh, zadnjica, roke, noge, cardio)
  7. FMD reset črevesja & Prekinitveni post
  8. Vaje za nevroplastičnost možganov

Fuzija naših treh najboljših online programov!

Podrobnosti programa

Kako bo program potekal?
  1. Program bo potekal 12 tednov. (Od 4. aprila do 20. junija 2022). Pridružite se nam lahko najkasneje do 10. aprila 2022.
  2. Vsak teden boste na mail dobili PDF z navodili in linkom na vadbeni video.
  3. Vsakotedenski vadbeni video bo dolžine 30  – 50 minut in bo vseboval vaje za celo telo z vsakokratnim poudarkom na drugem cilju (trup, cardio, zadnjica, elastičnost, drža ipd.)
  4. Vadbeni video boste izvajali 2-3x tedensko, določene kratke dihalne vaje (vaje za limfo in vagusni živec) pa lahko pogosteje.
  5. Vsa vprašanja bodo možna v zaprti FB skupini ali preko maila.
  6. Priporočena je uporaba terapevtskih masažnih žogic, katerih namen je odpraviti bolečine, zategnjenost v mišicah in fascijah in bolje ozavestiti telo. Žogice so tudi pripomoček pri limfni drenaži in masaži vagusnega živca (lahko uporabite tudi teniške žogice v najlonki).
  7. Celotno video gradivo (in FB skupina) bo na voljo še 2 meseca po zaključku programa. (Namen je delati sproti in izkoristiti spomladanski tok energije).
  8. Program ima 7 dnevno garancijo na zadovoljstvo.
Poleg praktičnih videov boste vsak teden prejeli še naslednja dodatna predavanja:
  1. Predavanje o delovanju (in čiščenju jeter) jeter
  2. Predavanje o limfi
  3. Predavanje o spanju
  4. Predavanje o stimuliranju vagusnega živca
  5. Predavanje zdravo črevo & zdravo telo (mikrobiom)
  6. Predavanje o dihanju skozi nos in s trebušno prepono
  7. Predavanje o klinični somatiki
  8. Predavanje o hujšanju s popolnoma drugega zornega kota
  9. Predavanje o fascijah
  10. Predavanje o ozemljevanju
  11. Predavanje kako dejansko krepimo trup
  12. Predavanje na vašo željo
Kaj bo vseboval prehranski del programa?
  1. Zdrave principe prehranjevanja
  2. Prekinitveni post
  3. FMD (fasting mimicking diet)
  4. Tabela koristnih živil & Tabela odsvetovanih živil
  5. Načela Peganske in MPT diete (dr. Hyman & dr. Mercola)
  6. Nasveti za vegetarijance in vegane
  7. Kje se nahajajo lektini? (dr. Gundry)
  8. Nekaj preprostih receptov
  9. Vsak teden, postopno uvajanje omenjenih vsebin in praktična aplikacija v resnično življenje.
Kateri so cilji?
  1. Zdravo telo & zdrav um
  2. Spomladanski detox telesa
  3. Oblikovanje telesa & odprava celulita, povešenih rok, podbradka..
  4. Reset vagusnega živca
  5. Izboljšati spanec
  6. Obvladovati stres
  7. Izboljšati telesno držo, vratno grbo
  8. Pomladitev telesa in obraza
  9. Preventiva Alzheimerjevi bolezni in podobnim..
  10. Postopoma osvojiti nove navade
0 % POPUST

Popust za zadnje prijave – Koda za 50% popust v YT webinarju o detoxu jeter, 29.3 ob 20:00!

Kronične bolezni & utrujenost nastanejo takrat, ko telo ni zmožno ustvarjati novih zdravih celic.

Število mest je omejeno. Zato priporočamo čimprejšnjo rezervacijo (nakup), ki si jo do 15.3. zagotovite po polovični ceni!

spomladanski detox vadba