Poporodna vadba poteka bodisi v MINI SKUPINAH NA VADBENI KLINIKI bodisi kot VADBA Z VOZIČKI IN NOSILKAMI V NARAVI.

Poporodna vadba v mini skupinah na Vadbeni kliniki je namenjena bodisi nadaljevanju individualnih srečanj po porodu bodisi v kombinacijI z online programom POPORODNI PREPOROD bodisi cca vsaj šest tednov po porodu.

Vaje na individualni ravni in v online programu se postopoma stopnjujejo in obravnavajo problematike slabe drže in z njo povezanih težav.

Vaje v skupini pa se na vsaki vadbeni enoti enakomerno dotaknejo krepitvi globokih stabilizatorjev vključno z mišicami medeničnega dna, razgibavanju mišic in sklepov, samomasažnih tehnik, sprostitvenih tehnik, lahkemu cardiu brez poskokov, pri čemer je stopnja zahtevnosti prilagojena vsaki posameznici. Poslužujemo se pripomočkov kot so TRX, vibracijska palica , velika ali mala žoga, samomasažne žogice, kettlebell.. in jih povezujemo v dinamičen intervalni trening, kjer je vedno na prvem mestu kvaliteta gibov ne kvantiteta.

Vadba poteka z dojenčki ali brez. V kolikor so dojenčki prisotni, jih občasno tudi vključimo v vadbeni proces.

Vadba poteka 55 minut.

Ob koncu je možno lepljenje kinezio trakov, a ob predhodni najavi.

TOREK ČETRTEK
11:00 11:00 (trenutno ne poteka)

 

CENIK

Raziščite še več vsebin na temo: