Poporodni preporod

POPORODNI PREPOROD je sinonim za priložnost, da po porodu:

Žal je zaradi nevednosti ponavadi ravno obratno. V zgornjem videu si poglejte, kako!

Program je primeren za vse, ki ste pred kratkim rodile ali pa je od tega minilo že več let, posledice v obliki slabe drže, bolečin v križu, povečanega obsega trebuščka in kakšne kapljice, ki uide pa so še vedno prisotne!

POPORODNI PREPOROD je 12 tedenski online program, ki se nahaja na posebni platformi za online programe. Ima tudi FB skupino za druženje in vprašanja.

Ogledala sem si kar nekaj video posnetkov, poskusila vaje in odkrito rečeno sem vesela, ko vidim, da so poudarki na bistvenih stvareh…. drža telesa, metabolizem, poporodnih težavah in pomoči ženskam pri vzpostavitvi normalne ” aktivnosti” že samo ob gospodinjskih opravilih. Čestitam! Namreč zato, ker ste združila modern način življenja, multifuncionalnost ženske vloge v današnjem svetu, ob katerem vedno znova primanjkuje časa , da ženske poskrbimo same zase, in vsakodnevno aktivnost, ki jo lahko ob ” pravilno” izvedenih gibih ” izrabimo” sebi v prid.
Pohvala z moje strani in z veseljem bom spremljala nove ideje še naprej!!!

Na program poporodni preporod sem se prijavila tik pred zdajci z negotovostjo. Alja me je navdušila s poznavanjem anatomije, fiziologije, biokemije in podkrepljenostjo njenih trditev z referencami. Všeč mi je njena holistična obravnava in vračanje k prvotnemu človeku. Pridobljeno znanje bom lahko uporabila tudi v klinični praksi, predvsem nov vidik krepitve mišic medeničnega dna.

Moram povedati, da sem ravno danes zaključila poporodni preporod, in sem nad programom navdušena!! Mi je miganje tako zlezlo pod kožo, da moram nadaljevati.  Najbolj mi je všeč to, ker je program zasnovan celostno, z začetki pri temeljih. In ker sem fizioterapevtka, te stvari hitro opazim. Tudi nad rezultati sem več kot navdušena, tudi mož..  izgubila sem 7,3kg, v pasu 7cm in v bokih 8cm. 

Prvega otroka sem rodila pri 35,naslednji je prišel kmalu za tem,pri 37. Oba poroda naravno ampak s pomočjo epiduralne.Ker je starostna razlika majhna,je vsak dan resnicno naporen,saj sem večino casa sama doma.Mož je tudi po mesec in pol ali dva službeno odsoten in glede na to da nimam nobene pomoci,sem bila resnicno vesela,ko sem nasla Aljo in njen program.Do takrat ko sem zacela vadbo,sem imela že popolnoma zakrcene misice,drža je bila zaradi konstantne obrenitve obupna,spanje poruseno in zaradi dojenja tudi lezanje naporno. Alja me je naucila,kako uporabljati notranje misice trupa,kako se pravilno zopet postaviti in tudi stati brez bolecin.Vadba je tudi super,ker je prilagojena mamici.Delaš takrat ko imas cas,saj so programi naloženi na mail ali na fb stran in pogledas in delas takrat ko lahko. Super je tudi podpora skupine in komentarji,ki si jih delimo in vprašanja.Alja nas vmes zasipa še z mnogimi drugimi informacijami in podatki. Resnicno sem navdusena in vesela da sem jo nasla,saj ne samo,da sem z njeno pomocjo izgubila kilograme in centimetre ampak je moje pocutje in zavedanje telesa veliko boljse. Priporočam vsem mamicam,ki nimajo casa da bi hodile na vadbo,imajo pa željo po kvalitetni vadbi in pomoci.

Rezultati udeleženk po 60ih dneh izvajanja programa:

Rezultati mamic po končanem programu:

Poglejte si to zavidljivo preobrazbo mamice Mojce Nastran, 2 otročka, ki je v programu 90 dnevni POPORODNI PREPOROD takole sanirala diastazo, zmanjšala obseg, kilograme, izboljšala držo in počutje in to v ‘družbi’ dveh otročkov!
Pa še njeno sporočilo:
“Na žalost so moje slike bolj slabe, ampak vseeno se vidi rezultat.
Obseg čez popek se je zmanjšal iz 95 cm na 88 cm, pri kilogramih imam -4kg, vsekakor pa se vidi napredek, opažam bistveno boljšo držo, pravilnejše gibanje čez dan in dvigovanje, počepanje … Nekih bolečin v križu že prej nisem imela. Se pa vsekakor počutim bolje in imam več energije.
Sem zelo zadovoljna, najprej zaradi odpravljene diastaze, pa tudi zaradi vse ostalih spremljajočih rezultatov. Vsekakor vem, da imam še rezervo pri prehrani, tako da bi se dalo še marsikaj 🙂 Hvala Alja, za motivacijo in znanje, ki mi bo sigurno ostalo za vedno, kar najbolj šteje. Da si na dolgi rok ne delamo škode, ampak korist.”

“Mamice, hvala za vso spodbudo in motivacijo. Naj vam napisem kaj se mi je zgodilo med 90 dnevnim poporodnim preporodom. Sem zadovoljna in zmotivirana, da jih ponovim (zadnji mesec sem malo zabušavala zaradi studija) in osvojim kot del vsakdana. Na prehrani se trudim.
Z vami mi je uspelo izgubiti 15 kg, 12 cm v pasu in zadrzevanje urina DRŽI!!!”

Še ena mamica je poslala svoj neverjetni dosežek preobrazbe. Poglejte samo, kako je mamica treh otrok popravila telesno držo, odpravila bolečine in koliko je zgubila v obsegih in kilogramih! Preberite še njeno zgodbo:
“Jaz se bom opogumila in pokazala svoj rezultat, nad katerim sem navdusena in trenutno (par minut po slikanju) ponosna in vesela k radio :)…skratka..ceprav pri programu nisem bila 100%..sploh zadnji mesec.. ( pomanjkanje casa..3 otroci, brez pomoci babic, dedkov.tet…).sem pa cez dan pri vseh opravilih razmisljala o pravilnih gibih…nasvetih Alje…ko me je kaj zategovalo sem se ustavila..mimogrede naredila kaksno vajo, ki se mi je tisti trenutek zdela najbolj primerna…masaza z zogicami je bila pa kar redno prisotna ( sploh za vretenca in misice okrog lopatic…)…pravilno gibanje skozi dan sem kar ponotranjila…veliko sem prehodila..pila sem res ogromno vode in se kar dobro drzala stran od sladkih pregreh..skratka sem 7 m po porodu in sem v treh mesecih izgubila 4 kg, 7 cm cez popek in 8 cm v bokih…bolecine in zategnjenost v vratu skoraj niso vec prisotne.. In iz stegen je skoraj popolnoma izpuhtel celulit ( kar je prvi opazil moj predragi) ..drza se mi je po mojem mnenju tudi precej popravila..energije je tudi vec…skratka jaz sem navdusena in res zelo vesela da sem se srecala s preporodom. Hvala ti Alja za vse!!!❤..za nadaljevanje se trenutno nism odlocila, ker imam trenutno res prevec vsega…se bom pa vsekakor na jesen… Evo se slikce prej in potem..”

In še moja izkušnja…kaj bi lahko povedala na kratko? Najboljša vadba, še boljša trenerka in najboljša skupina. Ogromno motivacije, super vaje in top mini triki za še boljše rezultate. Punce hvala vsem in vsaki posebej.
Ko v 90 dneh izboljšaš celotno držo, se znebiš bolečin in končno tudi nosečniškega trebuška, si lahko sploh želiš še kaj boljšega? In to z povsem preprostimi vajami, brez hudega napora, švica in hudega odrekanja hrani. Joj in da ne pozabim še na najboljši del, samomasaža 😉 kot bi imel osebnega maserja vsako minuto ob sebi…the best 😉
Že na slikah se vidi sprememba, tu pa so še številke: -10 cm v pasu in – 4 kg 😉

PREDNOSTI PROGRAMA:

Poglejte si video, kako se spraviti v formo po porodu – pogovor udeleženk programa z Aljo Malis.

Ste v obdobju 0 – 6 tednov po porodu? Ne veste, kaj bi lahko storile za svoje telo v tem obdobju, da nehote ne zavirate okrevanja, ampak ga pospešite? Naložite si BREZPLAČNI VODIČ z video vajami za prvih 6 tednov po porodu!

Vrednost tega programa je neprecenljiva, saj nikjer drugje ni moč dobiti toliko strokovnega znanja in toliko motivacije na enem mestu! Oboje pa je predpogoj za uspeh!

ONLINE VADBE NE BOSTE NIKOLI ZAMUDILE! Vse gradivo, ki bo objavljeno, bo ostalo naloženo do nadaljnjega! Tudi, če bi vmes zbolele ali šle na dopust, vas program ‘počaka’ tam, kjer ste ga zapustile in samo nadaljujete.

POGOSTO ZASTAVLJENA VPRAŠANJA:

1. Ali moram gledati videe točno ob določenem času? Ne, kje pa! Ko so videi enkrat naloženi, ostanejo tam. Noben video dejansko ne poteka v živo, saj so vsi prej posneti v studiu. Videe lahko pogledaš kadarkoli in kolikokrat želiš!
2. Ali imam program na voljo samo 12 tednov? Ne. Program imaš na voljo za nedoločen čas!
3. Kako vem, če vaje prav izvajam? Vsi videi so zelo nazorni, posneti z drugimi mamicami in upoštevajoč prakso vsaj 400 mamic v živo. V kolikor bi bila negotova, imaš dve možnosti: da me vprašaš s komentarjem pod objavo ali da se naročiš na individualno srečanje. Vse vaje zasnovane tako, da tudi, če bi bile izvedene nepravilno, ne morejo povzročati škode, samo manj so lahko učinkovite. In glede na to, da je v programu res toliko različnih vaj, ti bodo kakšne bolj pisane na kožo od drugih. In prav je tako, saj smo različnih drž in z različnimi težavami.
4. Ali so vaje podobne pilatesu, morda jogi? Ne, niti ena vaja ni takšna, ki bi jo že kdaj videla. Ravno to je čar programa. Gre za nove dimenzije in dojemanje gibanja, 3D izobraževanje gibanja.
5. Koliko časa po porodu lahko začnem s programom?  To je odvisno od vsake posameznice posebej. Nekatere ženske potrebujejo po porodu veliko miru in počitka, da se telo spočije in um navadi na nova stanja. Druge se počutijo odlično in lahko začnejo s programom, saj ne vsebuje klasičnih vadb. Tretje počakajo na pregled pri ginekologu, 6 tednov po porodu in začnejo izvajati program šele, ko dobijo zeleno luč. Idealno je, da si za prvih 0 – 6 tednov po porodu naložite (zgoraj) brezplačne video vaje!  Nato pa nadaljujete s programom Poporodni preporod. V prvem mesecu programa se učimo najprej pravilno uporabljati svoje telo (dvigovati se, sklanjati, dvigovati, nositi, dojiti otroka, na pravilen način opravljati gospodinjska opravila..), nato se učimo pravilno dihati in začnemo uporabljati globoko mišično muskulaturo… vse, kar tako ali tako ‘delamo’ takoj po porodu, samo največkrat napačno. Če si psihično pripravljena (si se navadila na novo bitje v tvojem življenjskem prostoru), potem se nam lahko pridružiš čim prej. Če ste po carskem rezu ali travmatičnem porodu, je bolje da počakate na ‘zeleno luč’ vašega ginekologa. V kolikor si še noseča, toplo vabljena k ogledu programa CELOSTNA NOSEČNOST (v zadnjem trimesečju 50% ceneje!). Če si v dvomih glede svojega telesa, potem raje počakaj na pregled pri ginekologu. Vmes si lahko ogleduješ prve videe, meritveno tabelo, vadbeno tabelo, pogledaš uvodni nagovor, prebereš kakšen blog, povezan s programom, kar ti omogoča lažji začetek, ko si pripravljena. 
6. Koliko časa potrebujem na dan za izvajanje vaj? Potrebujete povprečno 15 – 20 minut. Bistvo programa je v tem, da začnemo telo osvobajati in krepiti s pravilnim gibanjem skozi dan (nošenjem, pobiranjem, gospodinjstvom) – kar nam po navadi začne povzročati bolečine in slabo držo. Če to osvojimo, dosti vaj sploh ne potrebujemo.

NOBEN DEL TE VSEBINE NI NAVODILO NITI NASVET ZA RAVNANJE, ZATO SE PRED ODLOČITVIJO ZA KAKRŠNEKOLI SPREMEMBE ALI DEJANJA NA PODLAGI TEH VSEBIN NAJPREJ OBVEZNO POSVETUJTE Z VAŠIM OSEBNIM ZDRAVNIKOM.