Poporodni preporod

67.00

Edini 90 dnevni strokovni in interaktivni program za ženske po porodu, ki želijo preporod tudi lastnega telesa in osvojiti nov način gibanja brez bolečin.

Opis

POPORODNI PREPOROD je sinonim za priložnost, da po porodu:

  • izboljšamo držo
  • odpravimo diastazo rektusov
  • pozabimo na bolečine v križu in medenici
  • se znebimo urinske inkontinence
  • stopimo odvečne kilograme
  • in se povežemo same s seboj

Žal je zaradi nevednosti ponavadi ravno obratno. V zgornjem videu si poglejte, kako!

PRIDRUŽITE SE PRVEMU SLOVENSKEMU ONLINE POPORODNEMU PROGRAMU, KI GA ODLIKUJE STROKOVNOST VSEBINE IN INTERAKTIVNOST (MOTIVACIJA ZAGOTOVLJENA)!

Program je primeren za vse, ki ste pred kratkim rodile ali pa je od tega minilo že več let, posledice v obliki slabe drže, bolečin v križu, povečanega obsega trebuščka in kakšne kapljice, ki uide pa so še vedno prisotne!

POPORODNI PREPOROD je 90 dnevni online program, ki poteka ‘v živo’ preko Facebooka ali preko ‘spletnega oblaka’ Google drive.

11.09.2017 FB ‘LIVE’ 8.1.2018 FB ‘LIVE’ 9.04.2018 FB ‘LIVE’
4.edicija 5.edicija 6.edicija

Programu se lahko pridružite vsak dan v letu! V pon, 8.1.2018, se začne nova, že 5. FB EDICIJA interaktivno vodenega programa, medtem ko lahko program brezčasno spremljate tudi ‘v oblaku’.

KAJ VSEBUJE PROGRAM?

  • 90 različnih objav, ki jih lahko komentirate.
  • Več kot 40 vadbenih videov razporejenih v vadbeno tabelo – po dnevih.
  • Video predavanje o prehrani – drugače kot si lahko sploh zamislite.
  • Prehranski vodnik in 10 prehranskih trikov, kot jih je zapovedala narava.
  • Video, kako si dejansko izmerimo razmik trebušnih mišic (diastazo rektusov)?
  • Video, kdaj je dobro da nosimo trebušni pas in kdaj je škodljivo?
  • Video, kako se obvarujemo pred posledicami notranjega brazgotinjenja po carskem rezu?
  • Video, kako masiramo presredek, če smo imele epiziotomijo ali raztrganine, da preprečimo brazgotinjnje tudi na mišicah medeničnega dna oziroma da jih preprečimo v bodoče?
  • Več videov kako se pravilno gibamo (nosimo in dvigujemo otroke, dojimo, pobiramo igrače, lupinico…)?
  • Video, kako pravilno nosimo nosilko, sploh če imamo razmik trebušnih mišic?
  • Kako pri tem pravilno nosimo dojenčka, da mu ne naredimo škode?
  • Video, kako pravilno ‘vozičkamo’, da ne kvarimo drže, ampak jo izboljšujemo?
  • Video, kako si pomagamo pri bolečinah v zapestju?
  • Video, kako si pomagamo pri bolečinah v medeničnem obroču?
  • Video, kje delamo največje napake v gibalnem razvoju naših malčkov?
  • Nekaj videov, kako se sprostimo?
  • Video, kako odpravimo nosečniški celulit in povešene dojke po dojenju?
  • Video, kako z ekscentričnim načinom krepitve mišic dosežemo optimalne učinke delovanja našega metabolizma? (Odpravimo odvečne kilograme ali jih pridobimo, če jih imamo premalo.)
  • Kako najdemo čas zase?

KOMU JE PROGRAM NAMENJEN?

  • Vsem ženskam takoj po porodu oziroma že v času nosečnosti ali kadarkoli kasneje v življenju.
  • Vsem, ki so imele carski rez, epiziotomijo, ki dojijo.
  • Vsem, ki imajo razmik v trebušni steni ali težave z zadrževanjem urina
  • Vsem, ki imajo slabo držo, način dvigovanja in s tem povezane bolečine
  • Vsem, ki se bojijo izvajati napačne vaje s katerimi bi si naredile več škode kot koristi.
  • Vsem, ki jim motivacija hitro pade.
  • Vsem, ki bi želele svoje telo optimalno pripravit na (novo) nosečnost!

KAJ MENI O PROGRAMU STROKA?

KATARINA GALIČ JERMAN, dr. med., specialistka ginekologije in porodništva ter mati

Katarina Galič Jerman, dr. med., specialistka ginekologije in porodništva

Ogledala sem si kar nekaj video posnetkov, poskusila vaje in odkrito rečeno sem vesela, ko vidim, da so poudarki na bistvenih stvareh…. drža telesa, metabolizem, poporodnih težavah in pomoči ženskam pri vzpostavitvi normalne ” aktivnosti” že samo ob gospodinjskih opravilih. Čestitam! Namreč zato, ker ste združila modern način življenja, multifuncionalnost ženske vloge v današnjem svetu, ob katerem vedno znova primanjkuje časa , da ženske poskrbimo same zase, in vsakodnevno aktivnost, ki jo lahko ob ” pravilno” izvedenih gibih ” izrabimo” sebi v prid.
Pohvala z moje strani in z veseljem bom spremljala nove ideje še naprej!!!

ANJA JOVANOVIČ KUNSTELJ dr. med., Specialistka splošne kirurgije, mama treh otrok

Anja Jovanovič Kunstelj dr. med., Specialistka splošne kirurgije

Kot mamica in kot profesionalka, ki se pri svojem delu srečujem z ženskami, ki imajo nepravilnosti trebušne stene, Aljin program iz srca priporočam. Njene usmeritve so korektne, strokovno utemeljene in ženskam predstavljene na prijeten način. In kar šteje največ – rezultati so vidni.

SAŠA PANIČ, DIPL. FIZIOTERAPEVTKA, MAMICA 2 OTROK

Saša Panič, dipl. fizioterapevtka

Pri Alji sem se udeležila programa Poporodni preporod – tako sem spoznala njen način dela in kasneje tudi njo samo. Ima veliko znanja, izkušenj in idej, kako po najboljših močeh pomagati ljudem, ki imajo težave – nosečke, ženske po porodu, ljudje z bolečinami v križu oziroma kako pomagati predvsem ženskam po porodu, ki na začetku morda še nimajo težav, se pa razvijejo kasneje zaradi nepravilnega gibanja, nepravilnega nošenja bremen (otroka) – uhajanje urina, bolečine v križu in podobne težave, ki se lahko sčasoma razvijejo. Program Poporodni preporod me je iz strokovnega vidika zelo navdušil, predvsem iz razloga, ker v samem programu ne gre primarno za hujšanje po porodu, ampak za celotno žensko telo po porodu in izboljšanje funkcije le-tega. Ženske pridobijo ogromno informacij in navodil, kako kvalitetno okrepiti telesno jedro, kar je nujno potrebno po porodu in nam na dolgi rok lahko zelo pomaga. Program vaj je iz mojega strokovnega vidika zelo dobro načrtovan, poleg tega pa ženska po porodu dobi zlata vredne informacije na enem mestu – o pravilnem gibanju preko celega dneva (pri vseh aktivnostih, ki jih ženska ima – pospravljanje, kuhanje, nošenje otroka, dojenje, nošenje lupinice…), o prehranskih trikih, ki jih večina ljudi še ne pozna, o splošnih stvareh, ki so najboljše za naše malčke. Zelo všeč in pohvalno pri njenem delu mi je to, da se veliko posvetuje s strokovnjaki, prebira ogromno strokvnih literatur, sama pa glede na izkušnje in pridobljeno znanje vse skupaj zapakira na način, ki prinaša največ rezultatov in ki je najbolj varen, strokoven in prijazen za vadečega. Fizioterapevtom, ki se vsakodnevno srečujemo s pacienti z bolečinami v hrbtenici, križu, je tak način dela zelo v pomoč pri ozaveščanju pravilnega gibanja in pri zmanjševanju težav.

Mateja Steinacher, dr med, specializantka onkologije z radioterapijo.

Mateja Steinacher, dr med, specializantka onkologije z radioterapijo.

Na program poporodni preporod sem se prijavila tik pred zdajci z negotovostjo. Alja me je navdušila s poznavanjem anatomije, fiziologije, biokemije in podkrepljenostjo njenih trditev z referencami. Všeč mi je njena holistična obravnava in vračanje k prvotnemu človeku. Pridobljeno znanje bom lahko uporabila tudi v klinični praksi, predvsem nov vidik krepitve mišic medeničnega dna.

MNENJA UDELEŽENK

Erika Petrovčič

ERIKA PETROVČIČ, (38), mama dveh otrok

Prvega otroka sem rodila pri 35,naslednji je prišel kmalu za tem,pri 37. Oba poroda naravno ampak s pomočjo epiduralne.Ker je starostna razlika majhna,je vsak dan resnicno naporen,saj sem večino casa sama doma.Mož je tudi po mesec in pol ali dva službeno odsoten in glede na to da nimam nobene pomoci,sem bila resnicno vesela,ko sem nasla Aljo in njen program.Do takrat ko sem zacela vadbo,sem imela že popolnoma zakrcene misice,drža je bila zaradi konstantne obrenitve obupna,spanje poruseno in zaradi dojenja tudi lezanje naporno. Alja me je naucila,kako uporabljati notranje misice trupa,kako se pravilno zopet postaviti in tudi stati brez bolecin.Vadba je tudi super,ker je prilagojena mamici.Delaš takrat ko imas cas,saj so programi naloženi na mail ali na fb stran in pogledas in delas takrat ko lahko. Super je tudi podpora skupine in komentarji,ki si jih delimo in vprašanja.Alja nas vmes zasipa še z mnogimi drugimi informacijami in podatki. Resnicno sem navdusena in vesela da sem jo nasla,saj ne samo,da sem z njeno pomocjo izgubila kilograme in centimetre ampak je moje pocutje in zavedanje telesa veliko boljse. Priporočam vsem mamicam,ki nimajo casa da bi hodile na vadbo,imajo pa željo po kvalitetni vadbi in pomoci.

Rezultati udeleženk po 60ih dneh izvajanja programa:

Rezultati mamic po končanem programu:

Poglejte si to zavidljivo preobrazbo mamice Mojce Nastran, 2 otročka, ki je v programu 90 dnevni POPORODNI PREPOROD takole sanirala diastazo, zmanjšala obseg, kilograme, izboljšala držo in počutje in to v ‘družbi’ dveh otročkov!
Pa še njeno sporočilo:
“Na žalost so moje slike bolj slabe, ampak vseeno se vidi rezultat.
Obseg čez popek se je zmanjšal iz 95 cm na 88 cm, pri kilogramih imam -4kg, vsekakor pa se vidi napredek, opažam bistveno boljšo držo, pravilnejše gibanje čez dan in dvigovanje, počepanje … Nekih bolečin v križu že prej nisem imela. Se pa vsekakor počutim bolje in imam več energije.
Sem zelo zadovoljna, najprej zaradi odpravljene diastaze, pa tudi zaradi vse ostalih spremljajočih rezultatov. Vsekakor vem, da imam še rezervo pri prehrani, tako da bi se dalo še marsikaj 🙂 Hvala Alja, za motivacijo in znanje, ki mi bo sigurno ostalo za vedno, kar najbolj šteje. Da si na dolgi rok ne delamo škode, ampak korist.”

TANJA KORNET, mamica 2 otrok

“Mamice, hvala za vso spodbudo in motivacijo. Naj vam napisem kaj se mi je zgodilo med 90 dnevnim poporodnim preporodom. Sem zadovoljna in zmotivirana, da jih ponovim (zadnji mesec sem malo zabušavala zaradi studija) in osvojim kot del vsakdana. Na prehrani se trudim.
Z vami mi je uspelo izgubiti 15 kg, 12 cm v pasu in zadrzevanje urina DRŽI!!!”

Še ena mamica je poslala svoj neverjetni dosežek preobrazbe. Poglejte samo, kako je mamica treh otrok popravila telesno držo, odpravila bolečine in koliko je zgubila v obsegih in kilogramih! Preberite še njeno zgodbo:
“Jaz se bom opogumila in pokazala svoj rezultat, nad katerim sem navdusena in trenutno (par minut po slikanju) ponosna in vesela k radio :)…skratka..ceprav pri programu nisem bila 100%..sploh zadnji mesec.. ( pomanjkanje casa..3 otroci, brez pomoci babic, dedkov.tet…).sem pa cez dan pri vseh opravilih razmisljala o pravilnih gibih…nasvetih Alje…ko me je kaj zategovalo sem se ustavila..mimogrede naredila kaksno vajo, ki se mi je tisti trenutek zdela najbolj primerna…masaza z zogicami je bila pa kar redno prisotna ( sploh za vretenca in misice okrog lopatic…)…pravilno gibanje skozi dan sem kar ponotranjila…veliko sem prehodila..pila sem res ogromno vode in se kar dobro drzala stran od sladkih pregreh..skratka sem 7 m po porodu in sem v treh mesecih izgubila 4 kg, 7 cm cez popek in 8 cm v bokih…bolecine in zategnjenost v vratu skoraj niso vec prisotne.. In iz stegen je skoraj popolnoma izpuhtel celulit ( kar je prvi opazil moj predragi) 😄😄..drza se mi je po mojem mnenju tudi precej popravila..energije je tudi vec…skratka jaz sem navdusena in res zelo vesela da sem se srecala s preporodom. Hvala ti Alja za vse!!!😘❤..za nadaljevanje se trenutno nism odlocila, ker imam trenutno res prevec vsega…se bom pa vsekakor na jesen… Evo se slikce prej in potem..”

Mamica 2 otrok, Anja Drgan Lazar, po končanem 90 dnevnem programu.

In še moja izkušnja…kaj bi lahko povedala na kratko? Najboljša vadba, še boljša trenerka in najboljša skupina. Ogromno motivacije, super vaje in top mini triki za še boljše rezultate. Punce hvala vsem in vsaki posebej.
Ko v 90 dneh izboljšaš celotno držo, se znebiš bolečin in končno tudi nosečniškega trebuška, si lahko sploh želiš še kaj boljšega? In to z povsem preprostimi vajami, brez hudega napora, švica in hudega odrekanja hrani. Joj in da ne pozabim še na najboljši del, samomasaža 😉 kot bi imel osebnega maserja vsako minuto ob sebi…the best 😉
Že na slikah se vidi sprememba, tu pa so še številke: -10 cm v pasu in – 4 kg 😉

PREDNOSTI PROGRAMA:

  •  Vse objave (videe) se lahko gleda za nazaj in se jih izvaja kadarkoli – in to doma!
  • Program ni primerljiv z nobenim drugim podobnim programom, saj temelji na klinično dokazanih programih iz tujine in mojih lastnih izkušnjah z več kot 400 mamicami
  • Pokriva področja vseh globokih mišic trupa (med njimi globoka trebušna mišica, mišice medeničnega dna, trebušna prepona..)
  • Nevromišična koordinacijo globokih in površinskih mišic.
  • Tonifikacija in elastičnost površinskih mišic in fascij.
  • Korekcija telesne drže.
  • Izguba odvečne telesne teže.
  • Zavedanje pravilnega gibanja skozi gospodinjska dela in materinstvo.
  • Nasveti za boljši gibalni razvoj vaših otrok.
  • Finančni prihranek v primerjavi z individualno obravnavo.

Tudi če ste še v zadnji fazi nosečnosti ali med programom ponovno zanosite, še vedno lahko izvajate večino vaj, saj imajo vse vaje tudi oznako za nosečnice.

TAKOJ PRENEHAJTE Z NAPAČNIMI VAJAMI IN SI NEHAJTE DELATI ŠKODO!

Poglejte si video, kako se spraviti v formo po porodu – pogovor udeleženk programa z Aljo Malis.

CENA JE 67 EUR

Vrednost tega programa je neprecenljiva, saj nikjer drugje ni moč dobiti toliko strokovnega znanja in toliko motivacije na enem mestu! Oboje pa je predpogoj za uspeh!

ONLINE VADBE NE BOSTE NIKOLI ZAMUDILE! Vse gradivo, ki bo objavljeno, bo ostalo naloženo do nadaljnjega! Tudi, če bi vmes zbolele ali šle na dopust, vas program ‘počaka’ tam, kjer ste ga zapustile in samo nadaljujete.

Ob nakupu programa pridobite kar:

  1. 30% popust na nakup program Funkcionalno medenično dno
  2. 10% popust na vse vadbene pripomočke
  3. 5% popust na katerikoli drug online program

 

POGOSTO ZASTAVLJENA VPRAŠANJA:

  1. Ali se lahko pridružim zadnji FB ediciji? Da, seveda. Vedno se lahko pridružite aktualni skupini. Vsak dan se nam pridruži kakšna nova mamica. Ko se priključiš programu, začneš z dnevom ena. V iskalno lupo vpišeš #DAN1 in takoj se ti prikaže objava (video naloga) s prvega dne. Tudi komentiraš in sprašuješ lahko vse za nazaj.
  2. Ali moram gledati videe točno ob določenem času? Ne, kje pa! Ko so videi enkrat naloženi, ostanejo tam. Noben video dejansko ne poteka v živo, saj so vsi prej posneti v studiu. Videe lahko pogledaš kadarkoli in kolikokrat želiš!
  3. Ali imam program na voljo samo 90 dni? Ne. Program imaš na voljo za nedoločen čas!
  4. Kako vem, če vaje prav izvajam? Vsi videi so zelo nazorni, posneti z drugimi mamicami in upoštevajoč prakso vsaj 400 mamic v živo. V kolikor bi bila negotova, imaš dve možnosti: da me vprašaš s komentarjem pod objavo ali da se naročiš na individualno srečanje. Vse vaje zasnovane tako, da tudi, če bi bile izvedene nepravilno, ne morejo povzročati škode, samo manj so lahko učinkovite. In glede na to, da je v programu res toliko različnih vaj, ti bodo kakšne bolj pisane na kožo od drugih. In prav je tako, saj smo različnih drž in z različnimi težavami.
  5. Ali so vaje podobne pilatesu, morda jogi? Ne, niti ena vaja ni takšna, ki bi jo že kdaj videla. Ravno to je čar programa. Gre za nove dimenzije in dojemanje gibanja, 3D izobraževanje gibanja.
  6. Koliko časa po porodu lahko začnem s programom? S programom lahko začneš praktično takoj po porodu, ker ne gre za klasično vadbo, za katero potrebuješ okrevati cca 6 tednov in potem opraviti ginekološki pregled. V prvem mesecu programa se učimo najprej pravilno uporabljati svoje telo (dvigovati se, sklanjati, dvigovati, nositi, dojiti otroka, na pravilen način opravljati gospodinjska opravila..), nato se učimo pravilno dihati in začnemo uporabljati globoko mišično muskulaturo… vse, kar tako ali tako ‘delamo’ takoj po porodu, samo največkrat napačno. Če si psihično pripravljena (si se navadila na novo bitje v tvojem življenjskem prostoru), potem se nam lahko pridružiš čim prej. Nekatere mamice se nam pridružijo že v zadnji fazi nosečnosti.
  7. Koliko časa potrebujem na dan za izvajanje vaj? Potrebujete povprečno 30 minut. Bistvo programa je v tem, da začnemo telo osvobajati in krepiti s pravilnim gibanjem skozi dan (nošenjem, pobiranjem, gospodinjstvom) – kar nam ponavadi začne povzročati bolečine in slabo držo. Če to osvojimo, dosti vaj sploh ne potrebujemo.