Naše stranke - mnenja

Alja, pozdravljena! Moram ti poročati o mojem prolapsu mehurja in črevesja… Pred dvema mesecema nisem mogla niti zadržat urina, če me je že močno tiščalo lulat. Če sem malo več hodila, sem čutila nekaj v nožnici, neprijeten občutek. Če sem samo malo bolj na trdo stopila oz. malo poskočila ali kaj malo težjega nesla, je bi enak občutek nečesa v nožnici. Ko sem se sklanjala enako. Doma sem med dojenjem pregledala vse tvoje videe, ki si mi jih poslala in prebrala vse napotke, tudi večkrat. Potem pa ob treh otrocih doma počasi, večkrat na dan začela izvajati določene vaje. Nikoli mi ni uspelo naredit 20 min v kosu recimo. Sem pa večkrat dala dojenčico na trebuh, pravilno dihala, stiskala mišice in ji dajala poljubčke. Ali pa delala “most” na hrbtu z njo na trebuhu – upam, da veš, o kateri vaji govorim. Pa tisto vajo, ko si na kolenih in se guncas naprej in nazaj in stiskaš MMD ter komolce opiraŠ v kolena – ta vaja se mi sicer zdi precej nerodna in težka. Pazim pri dvigovanju, pri usedanju, če se le spomnim, pri umivanju zob – repek ven in to. Najbolj pa se mi zdi, da mi pomaga vaja, ko si recimo na kavču in se s komolci opreš v tla – ‘forward leaning inversion’…, ki je tudi za nosečnice. Sama jo sicer sedaj izvajam tako, da pravilno diham in ob tem stiskam MMD ter zategujem pas okrog trebuha. To večkrat ponovim. Veliko tudi hodim. No, lahko bi več, ampak mi z otroci ne znese. Povprečje na teden je 6000 korakov/dan. Sedaj mi pa totalno pase tvoj posnetek “Dihaj in shujšaj” . Ta cardio. In delam stojo na rokah – joga varianta ali pa rit prislonim na zid in dam noge na steno in dvigujem zadnjico ter pravilno diham. Ne vem, če si predstavljaš. In evo, hodim brez čudnega občutka v nožnici, če nalahno poskakujem je ok, ob sklanjanju je tudi ok, mojo skoraj 8kg dojenčico občasno nosim v Bobi in mi je ok, urin mi ne uhaja več! Aja, spolni odnosi so tudi vedno boljsi . Reees hvala za vse napotke in komaj čakam na nove info ter vaje!

Preberi mnenje zpoved ANE MATOZ, mamice treh otrok

Ojla, hvala za motivacijo in boljsi nacin zivljenja. Te imam v mislih vsakodnevno. In to z nasmehom "pipca" pa spet funkcionira kot mora.Vaje so preproste, na razumljiv nacin predstavljene in prikazane v video posnetkih, pa vendar ucinkovite.

Preberi mnenje TANJA KORNET, mamica 2 otrok

Vaje in opisi, prikazi…za MMD v 10 tedenskem programu so super. Tako sem not padla, da vas bi kar naprej poslušala in vadila, pa to tudi ni prava skrajnost, se moram kar malo nazaj držat. Sama sem v zadnjih dveh letih šla čez podobno raziskovanje sebe, kot ste to opisali vi. Tudi pri meni dela težave vagusni živec. Dnevno delam AEQ dihanje in vaje in v kombinaciji s TRE se mi mišice že lepo sproščajo. Res sem prišla po vseh neznosnih bolečinah in pred 5.leti tudi raku dojke do točke, ko sem si rekla, da bom sama našla odgovore in rešitve, saj drugače ni kazalo dobro, jaz pa želim živeti. Ogromno sem se že naučila in spoznala o sebi, tega mi noben zdravnik ni znal povedati in me pravilno usmeriti, razen na Soči, vaše informacije so pa še dodatno tako dragocene in uporabne tako pri dihanju, kot pri vajah oz.so nadgradnja vsega kar sem spoznala do sedaj. Res ste čudoviti, napredek se mi že pozna.

Preberi mnenje Izpoved mamice TANJE

Funkcionalno medenično dno

€67.00

Kontrolirano zadrževanje urina in blata, medenični organi na svojem mestu, odsotnost bolečine, pomoč pri stabilizaciji trupa in prijetni spolni odnosi so glavne naloge funkcionalnega medeničnega dna. Velja to tudi za vas?

KAKO JE PROGRAM SESTAVLJEN?

Funkcionalno medenično dno je 10 tedenski online program, ki je zasnovan tako, da celostno obravnava vaše telo. Ker je medenično dno le eno izmed ‘zobatih koles’, ki so del večjega sistema, ga ne moremo obravnavati ločeno. Program je tako sestavljen iz različnih vsebinskih sklopov:

Upravljanje z znotraj trebušnim pritiskom
Pravilno dihanje
Pravilen način dvigovanja
Korekcija telesne drže (tudi kihanja, kašljanja)
Pravilen način sedenja
Vaje za ploska stopala
Tehnike krepitve medeničnega dna s pomočjo glasu (vokalizacije)
Krepitev celotnega telesnega jedra in širših miofascialnih slingov
Postopna vrnitev k pliometriji (poskokom)
Tehnike sproščanja (raztezna meditacija, tehnike dihanja..)
Gravitacijsko inverzne vaje
Obravnava notranjih zarastlin
Ideje za boljšo prebavo
Izboljšava propriocepcije s terapevtskimi masažnimi žogicami
Prehrana za vezivna tkiva
Cardio brez poskokov
Pravilen način gibanja skozi dan
Vaje za mobilizacijo kolkov, križnice, prsne hrbtenice..

KAKO PROGRAM POTEKA?

Vse vaje (in njihove razlage v ločenih videih) so razdeljene na 10 tednov in 7 dni v tednu. Tako vas program vodi z roko v roki skozi dneve v tednu. V primeru nejasnosti vam je na voljo zaprta FB skupina ali kontaktiranje avtorice programa, Alje Malis.

KOMU JE NAMENJEN?

Program je namenjen vsem:

ki si želijo kakorkoli izboljšati delovanje medeničnega dna
ki jim izvajanje keglovih vaj in drugi ukrepi ne pomagajo
ki si želijo celostne obravnave z dolgoročnimi učinki

KOLIKO ČASA JE NA VOLJO?

Program se nahaja na profesionalni spletni platformi za online vadbene programe, kjer vas koledar ‘vodi’ skozi vaše dnevne in tedenske obveznosti. Dostop je trajen. Poleg tega se program tudi osvežuje in nadgrajuje.

KOLIKO ČASA NA DAN POTREBUJEM ZA IZVAJANJE VAJ?

Za izvajanje vaj potrebujete 20-30 minut dnevno, 6 dni v tednu.

V KOLIKŠNEM ČASU LAHKO PRIČAKUJEM NAPREDEK?

Odgovore je odvisen od stanja posameznika in doslednosti pri izvajanju vaj. Glede na to, da je naše telo narejeno tako, da stremi k homeostazi in hitreje osvoji ‘strategije in vzorce’, ki so zanj koristni, kot škodljivi, lahko pričakujemo prve rezultate že po enem mesecu izvajanja programa.

KAKŠNI SO LAHKO STRANSKI UČINKI TEGA PROGRAMA?

Prenehanje bolečin v križu
Izboljšanje telesne drže
Boljša spolnost
Manj boleče menstruacije
Manj ploska oziroma bolj funkcionalna stopala
Izguba odvečne telesne teže
Boljša gibljivost telesa
Okrepljeno telesno jedro
Boljši športni dosežki
Boljše dihanje
Večja umirjenost
Lažja nosečnost
Lepši glas

ŠE NISI POVSEM PREPRIČANA?