Celostna nosečnost

67.00

Z ustreznim vadbami in tehnikami v nosečnosti dosežemo ravnovesje delovanja mišic, kjer naše telo deluje za nas in ne proti nam. Ohranjanje integritete telesa skozi pravilne vzorce gibanja prepreči bolečine in globoke poškodbe tkiv in mišic. S pripravo telesa na porod si povečamo verjetnost naravnega poroda brez intervencij in komplikacij in ustvarimo nosečnost ter porod v resnično lepo, enkratno obdobje.

  • za nosečnost brez bolečin v križu
  • zmanjšajmo diastazo rektusov
  • preprečimo trajno inkontinenco
  • zaščitimo se pred prolapsom
  • hitrejši porod brez zapletov
  • hitrejše okrevanje po porodu

 

Morda vam bo prav tako všeč…

Šifra: 0000000024 Kategorija: Oznaka:

Kaj je bistvo programa

Z ustreznim gibanjem v nosečnosti, vadbo, samomasažnimi in dihalnimi tehnikami dosežemo:

  • ravnovesje delovanja mišic medeničnega dna,
  • diafragme,
  • ligamentov maternice in
  • naravnanost medeničnih kosti, ki omogočajo optimalnejše gibanje in spuščanje ploda ter posledično manj nosečniških tegob.

Kako se pripravimo na naravni porod, kjer bo potrebno čim manj medicinskih intervencij, ki imajo lahko dolgotrajen vpliv na mati in otroka.

“V tem programu odkrivam resnice, ki jih sicer nisem izvedela ne pri ginekologu ne v šoli za starše.”

Kaj vsebuje program?

  • Vsebino razdeljeno po trimestrih in ločeno vsebino s pripravami na porod
  • Kratke izobraževalne videe podprte z razlagami in PDF knjižicami
  • Vadbene videe, kjer vadimo skupaj
  • Kratke videe s praktičnimi napotki in nasveti
  • Ločeno vsebino, če imamo predpisan počitek oziroma mirovanje

Prejmeš:

  • vadbe
  • dihalne vaje
  • samomasažne tehnike
  • izobraževanja
  • prehranski vodič

Bonusi (vrednost 230€+)

Delavnica

Naravna nosečnost & naravni porod (2 uri)
(vrednost 46€)

Bonus program

Spletni tečaj gibanja in vaj prvih 6 tednov po porodu. (vrednost 67€)

Bonus

Zaprta FB skupina za podporo
(vrednost 56€)

Bonus vadba

Plesna kardio vadba varna za nosečnice. (vrednost 40€)

Bonus e-kjižice

Holistični prehranski vodnik za nosečnice. Vprašalnik za porodnišnice. Porodni načrt.(vrednost 29€)

Video

s tipičnimi napakami izvedbe posameznih vaj (vrednost 29€)

Kaj vse vključuje program?

Prvi trimester

  • Vadbe, ki nas pripravijo na nosečnost brez bolečin
  • Vadbe, ki osvobodijo medenico in dajejo prostor maternici
  • Vadbe, ki pripravijo telo na povečan trebušček in prsi
  • Preventiva bolečin v križu, medenici in stopalih
  • Preprečevanje diastaze rektusov (razmik trebušnih mišic)
  • Ustrezno gibanje čez dan, da se izognemo poškodam in bolečinam
  • Samomasaža za sproščanje napetosti
    Izobraževanja na temo slabosti, škodljivosti komercialne folne kisline, ultrazvokih, neukrotljivi lakoti, hemoroidih, povečanju stopal, težavami z mehurjem, sladkorjem v krvi in še in še
  • Holistični prehranski vodnik za nosečniceke

Drugi trimester

  • Vadbe za nosečnost brez bolečin
  • Vadbe, ki osvobodijo medenico in dajejo prostor maternici
  • Preventiva bolečin v križu, medenici in stopalih
    Preprečevanje diastaze rektusov (razmik trebušnih mišic)
  • Kako si same preverimo diastazo rektusov v nosečnosti
  • Samomasaža z žogicami za sproščanje napetosti v hrbtnih mišicah, mečih (krči) in stopalih
  • Video, kako varno razgibamo telo, če imam predpisan počitek oziroma ležanje

Tretji trimester

  • Vadbe za tretji tremester
  • Video, kako mišica psoas sodeluje pri porodu in kako jo sproščamo v nosečnosti.
  • Video, kako si z vadbo lahko pomagamo pri obračanju medenične ali posteriorne lege otročka.
  • Napotki, kako se izognemo raztrganemu presredku in povešenju medeničnih organov.
  • Video, zakaj dejansko pride do prezgodnjih popadkov in kako si lahko pomagamo (je del delavnice).
  • Program spremljajo vsebine, kot so: upravljanje z bolečino med porodom, kaj je pomembno za dojenčka in mamo takoj po porodu, porodni načrt, seznam za dojenčka, seznam za v porodnišnico, kaj je pomembno za dojenje in še veliko več.
  • Dostop do moje knjižnice porodnih filmov, knjig, tujih porodnih delavnic
    Izvedele boste veliko dejstev o epiduralni analgesiji, umetnih popadkih, epiziotomiji, rojevanju v vodi, vaginalnem rojevanju po predhodnem carskem rezu, o različnih pristopih v slovenskih porodnišnicah, o možnih zapletih med porodom.

Priprava na porod

  • Dihalne tehnike za vse tri faze poroda
  • Porodno tehniko za lažji porod ‘Perfect pushing
  • Kako ‘zmehčati’ in ohraniti presredek
    splošne vaje za razgibavanje in moč v zadnjih tednih.
  • Kako zagotoviti optimalni položaj ploda s TOP 5 položaji.
  • Vaje za sprožanje poroda.
  • Predavanje o prehrani s poudarkom na ‘predaje’ mikrobioma svojemu dojenčku ob porodu.
  • Učinkovitega načina dvigovanja in sklanjanja.
  • Dihanja in aktivacije globokih mišic trupa.
  • Vadbe za olajšalo poporodno obdobje in pospešilo okrevanje.
  • Diastazo rektusov (trebuh ‘v špico’) ali bolečine v medenici.

Dostop do programa in vsebin

Program se od meseca aprila 2021 nahaja na čisto novi platformi za vadbene programe, ki je na voljo preko povezave: www.app.vadbenaklinika.si
Po nakupu boste prejele e-mail naslov z aktivacijskim linkom. Sledite tej povezavi in si določite geslo, s katerim boste dostopale do računa. Ta povezave deluje le prvič za določanje gesla.
Za dostop do kupljenega programa se vpišete tukaj: app.vadbenaklinika.si/login.

BREZPLAČNO ŽELIM PREJETI EN VADBENI VIDEO!

Še nisi prepričana

Pokliči in izkoristi brezplačni telefonski pogovor? Klikni spodaj in se prijavi na svoj termin.

Pokliči zdaj
Pošlji e-sporočilo >

Kako se je vse začelo

Holistični program Celostna nosečnost je začel nastajati z nastopom moje druge nosečnosti. V prvi nosečnosti, še nisem vedela, kako pomembno je, da se nosečnica informira in pripravlja na porod ter da skrbi, kaj se dogaja z njenim telesom – predvsem z ustreznim gibanjem in tudi prehrano.


Preveliko sedenja (izobraževanja, priprave na izpit – kar sicer danes ni več izgovor) je privedlo do bolečin v medenici (ki so se vlekle zaradi neustreznega zdravljenja še eno leto po porodu), nepriprave in neinformiranost o porodih v porodnišnicah pa do fetalnega distresa in urgentnega carskega reza (kljub šoli za starše)! Ta izkušnja mi je dala veliko priložnosti za raziskovanje in pomoč drugim mamicam pri omenjenih težavah. Od takrat sem vedela, če bom še kdaj noseča, bo vse popolnoma drugače! In tako se je tudi zgodilo.. Zanosila sem decembra 2017 – in začela ustvarjati ta program. Rodila sem 4.8.2018, mesec predčasno. Preberi mojo Porodno zgodbo!


Skupinska in individualna srečanja pri dveh priznanih dulah, izobraževanja Spinning babies, kup nove dodatne strokovne literature (med drugim tudi na temo vaginalnega poroda po carskem rezu), porodnih filmov in drugih tujih izobraževanj za nosečnice se je skupaj z lastno izkušnjo prelevilo v enega mojih največjih in najlepših projektov. Projekt CELOSTNA NOSEČNOST mi je podaril eno najlepših obdobij nosečnosti, tokrat brez bolečin (pri mojih devetintridesetih) z vaginalnim porodnim epilogom. Hkrati pa enake možnosti za vse druge nosečnice, ki ga odkrijejo.


V tem programu odkrivam resnice, ki jih sicer nisem izvedela ne pri ginekologu ne v šoli za starše..