Name: Celostna nosečnost
SKU: 0000000024
Availability: InStock

Celostna nosečnost

Nosečnost ni le čas pričakovanja otroka, temveč je to tudi čas za nego lastnega telesa in postavljanje temeljev za porod brez zapletov in lažje okrevanje po porodu. Zdrava mamica - zdrav otrok - srečna družina!

Naše stranke - mnenja

Pozdravljena,
pošiljam pozitivne povratne informacije*
že po prvem dnevu je bila razlika, potem smo s ponedeljkom odšli na krajši dopust in po spletu okoliščin sem prehodila dober kilometer. Jao, meni se je kar stemnilo, ampak sem zmogla, na kar prej ne bi niti upala pomisliti. Potem sem vsak dan naredila vaše vaje, pa še v morju sem se namakala leže na rokah in trup vodoravno. Tako da se je očitno vse skupaj poklopilo, ker bolečin danes ni več. Ko ste rekla, da bom kmalu brez bolečin sem to resnično vzela z veliko rezerve, danes ne morem verjet, da je res.
Hvala tudi za prikaz načina za vstajanja s tal, na to sem dnevno pozorna in mi res pomaga stabilizirati medenico in potem brez težav "shodim".
Še enkrat najlepša hvala!!

*Opomba: Lili se je 30. tednu druge nosečnosti z močnimi bolečinami v medenici obrnila na Vadbeno kliniko, saj ji izbrana fizioterapevtka ni znala pomagati. Po individualni obravnavi je izvajala vaje iz programa Celostna nosečnost.

Preberi mnenje Liljana

Živijo! V sredini 7 meseca se mi je pojavila bolečina v simfizi, ki sicer ni bila zelo močna a mi je vseeno onemogočala nekatere gibe oz. sem jih lahko izvedla le počasi in s previdnim načrtovanjem naslednjega giba (npr. obuvanje nogavic). Med poslušanjem programa celostna nosečnost sem dobila kar nekaj idej kaj bi lahko bil razlog za moje stanje in moram reči, da sem z izvedbo lahkih vaj in več zavestne hoje naredila izredno velik premik naprej, saj se zdaj (33 teden; razen zjutraj ko vstanem iz postelje in po daljšem sedenju) premikam brez bolečin. Zaradi tega tudi lahko sledim tvojim priporočilom in hodim na daljše umirjene sprehode ter delam razgibalne vaje (opazila sem, da se tistim na tleh kar nekako izogibam, verjetno gre za podzavesten strah), kar pa moje stanje in mirnost glede približujočega poroda močno izboljšuje. Iz srca hvala za program, ki si ga pripravila za nas in hvala, da si!

Preberi mnenje Tjaša

Že od zacetka 5.meseca nosečnosti sem čutila pritisk navzdol - v nožnici oz sramnem delu in med nogami - mislila sem, da je to zaradi druge nosečnosti in teže, namreč sem imela zelo velik trebuh. Vendar sem kasneje ugotovila, da je to ves čas bilo zaradi simfiziolize. Ker se je stanje tako poslabsalo, da nisem več morala stati, hoditi, obuti čevlje, opravljati vsakdanjih del, sem se odlocila, da moram ukrepati, saj s počivanjem (navodila zdravnikov) ni bilo nič boljše. Neizmerno hvaležna sem, da sem 1 mesec pred porodom naletela na vadbeno kliniko za nosečnice, saj so mi vaje in vse pokazano popolnoma spremenile zadnji mesec nosečnosti. Spet sem lahko opravljala vsa gospodinjska dela, hodila na sprehode, se vozila z avtom, se ukvarjala s starejšim sinom itd. Kar pa je najbolj pomembno: čeprav je bilo napovedano, da bo porod zaradi razmaka sramne kosti še bolj boleč in verjetno tudi poporodno obdobje, so mi vaje tako pomagale, da me razmik sramne kosti ni niti malo oviral. Hvala Alja, po VSAKI vaji, sem bila kot prerojena. Hvala tudi za vse nasvete.

Preberi mnenje Jasmina Mlinarič

Celostna nosečnost

€69.00

Z ustreznim vadbami in tehnikami v nosečnosti dosežemo ravnovesje delovanja mišic, kjer naše telo deluje za nas in ne proti nam. Ohranjanje integritete telesa skozi pravilne vzorce gibanja prepreči bolečine in globoke poškodbe tkiv in mišic. S pripravo telesa na porod si povečamo verjetnost naravnega poroda brez intervencij in komplikacij in ustvarimo nosečnost ter porod v resnično lepo, enkratno obdobje.

za nosečnost brez bolečin v križu
zmanjšajmo diastazo rektusov
preprečimo trajno inkontinenco
zaščitimo se pred prolapsom
hitrejši porod brez zapletov
hitrejše okrevanje po porodu

Šifra: 0000000024 Kategorija: Nosečnice Oznaka: course

Kaj je bistvo programa

Z ustreznim gibanjem v nosečnosti, vadbo, samomasažnimi in dihalnimi tehnikami dosežemo:

ravnovesje delovanja mišic medeničnega dna,
diafragme,
ligamentov maternice in
naravnanost medeničnih kosti, ki omogočajo optimalnejše gibanje in spuščanje ploda ter posledično manj nosečniških tegob.

Kako se pripravimo na naravni porod, kjer bo potrebno čim manj medicinskih intervencij, ki imajo lahko dolgotrajen vpliv na mati in otroka.

“V tem programu odkrivam resnice, ki jih sicer nisem izvedela ne pri ginekologu ne v šoli za starše.”

Kaj vsebuje program?

Vsebino razdeljeno po trimestrih in ločeno vsebino s pripravami na porod
Kratke izobraževalne videe podprte z razlagami in PDF knjižicami
Vadbene videe, kjer vadimo skupaj
Kratke videe s praktičnimi napotki in nasveti
Ločeno vsebino, če imamo predpisan počitek oziroma mirovanje

Prejmeš:

vadbe
dihalne vaje
samomasažne tehnike
izobraževanja
prehranski vodič

Bonusi (vrednost 230€+)

Delavnica

Naravna nosečnost & naravni porod (2 uri)
(vrednost 46€)

Bonus program

Spletni tečaj gibanja in vaj prvih 6 tednov po porodu. (vrednost 67€)

Bonus

Zaprta FB skupina za podporo
(vrednost 56€)

Bonus vadba

Plesna kardio vadba varna za nosečnice. (vrednost 40€)

Bonus e-kjižice

Holistični prehranski vodnik za nosečnice. Vprašalnik za porodnišnice. Porodni načrt.(vrednost 29€)

Video

s tipičnimi napakami izvedbe posameznih vaj (vrednost 29€)

Kaj vse vključuje program?

Prvi trimester

Vadbe, ki nas pripravijo na nosečnost brez bolečin
Vadbe, ki osvobodijo medenico in dajejo prostor maternici
Vadbe, ki pripravijo telo na povečan trebušček in prsi
Preventiva bolečin v križu, medenici in stopalih
Preprečevanje diastaze rektusov (razmik trebušnih mišic)
Ustrezno gibanje čez dan, da se izognemo poškodam in bolečinam
Samomasaža za sproščanje napetosti
Izobraževanja na temo slabosti, škodljivosti komercialne folne kisline, ultrazvokih, neukrotljivi lakoti, hemoroidih, povečanju stopal, težavami z mehurjem, sladkorjem v krvi in še in še
Holistični prehranski vodnik za nosečniceke

Drugi trimester

Vadbe za nosečnost brez bolečin
Vadbe, ki osvobodijo medenico in dajejo prostor maternici
Preventiva bolečin v križu, medenici in stopalih
Preprečevanje diastaze rektusov (razmik trebušnih mišic)
Kako si same preverimo diastazo rektusov v nosečnosti
Samomasaža z žogicami za sproščanje napetosti v hrbtnih mišicah, mečih (krči) in stopalih
Video, kako varno razgibamo telo, če imam predpisan počitek oziroma ležanje

Tretji trimester

Vadbe za tretji tremester
Video, kako mišica psoas sodeluje pri porodu in kako jo sproščamo v nosečnosti.
Video, kako si z vadbo lahko pomagamo pri obračanju medenične ali posteriorne lege otročka.
Napotki, kako se izognemo raztrganemu presredku in povešenju medeničnih organov.
Video, zakaj dejansko pride do prezgodnjih popadkov in kako si lahko pomagamo (je del delavnice).
Program spremljajo vsebine, kot so: upravljanje z bolečino med porodom, kaj je pomembno za dojenčka in mamo takoj po porodu, porodni načrt, seznam za dojenčka, seznam za v porodnišnico, kaj je pomembno za dojenje in še veliko več.
Dostop do moje knjižnice porodnih filmov, knjig, tujih porodnih delavnic
Izvedele boste veliko dejstev o epiduralni analgesiji, umetnih popadkih, epiziotomiji, rojevanju v vodi, vaginalnem rojevanju po predhodnem carskem rezu, o različnih pristopih v slovenskih porodnišnicah, o možnih zapletih med porodom.

Priprava na porod

Dihalne tehnike za vse tri faze poroda
Porodno tehniko za lažji porod ‘Perfect pushing
Kako ‘zmehčati’ in ohraniti presredek
splošne vaje za razgibavanje in moč v zadnjih tednih.
Kako zagotoviti optimalni položaj ploda s TOP 5 položaji.
Vaje za sprožanje poroda.
Predavanje o prehrani s poudarkom na ‘predaje’ mikrobioma svojemu dojenčku ob porodu.
Učinkovitega načina dvigovanja in sklanjanja.
Dihanja in aktivacije globokih mišic trupa.
Vadbe za olajšalo poporodno obdobje in pospešilo okrevanje.
Diastazo rektusov (trebuh ‘v špico’) ali bolečine v medenici.

Dostop do programa in vsebin

Program se od meseca aprila 2021 nahaja na čisto novi platformi za vadbene programe, ki je na voljo preko povezave: www.app.vadbenaklinika.si
Po nakupu boste prejele e-mail naslov z aktivacijskim linkom. Sledite tej povezavi in si določite geslo, s katerim boste dostopale do računa. Ta povezave deluje le prvič za določanje gesla.
Za dostop do kupljenega programa se vpišete tukaj: app.vadbenaklinika.si/login.

BREZPLAČNO ŽELIM PREJETI EN VADBENI VIDEO!

Še nisi prepričana

Pokliči in izkoristi brezplačni telefonski pogovor? Klikni spodaj in se prijavi na svoj termin.

Pokliči zdaj
Pošlji e-sporočilo >

Kako se je vse začelo

Holistični program Celostna nosečnost je začel nastajati z nastopom moje druge nosečnosti. V prvi nosečnosti, še nisem vedela, kako pomembno je, da se nosečnica informira in pripravlja na porod ter da skrbi, kaj se dogaja z njenim telesom – predvsem z ustreznim gibanjem in tudi prehrano.

Preveliko sedenja (izobraževanja, priprave na izpit – kar sicer danes ni več izgovor) je privedlo do bolečin v medenici (ki so se vlekle zaradi neustreznega zdravljenja še eno leto po porodu), nepriprave in neinformiranost o porodih v porodnišnicah pa do fetalnega distresa in urgentnega carskega reza (kljub šoli za starše)! Ta izkušnja mi je dala veliko priložnosti za raziskovanje in pomoč drugim mamicam pri omenjenih težavah. Od takrat sem vedela, če bom še kdaj noseča, bo vse popolnoma drugače! In tako se je tudi zgodilo.. Zanosila sem decembra 2017 – in začela ustvarjati ta program. Rodila sem 4.8.2018, mesec predčasno. Preberi mojo Porodno zgodbo!

Skupinska in individualna srečanja pri dveh priznanih dulah, izobraževanja Spinning babies, kup nove dodatne strokovne literature (med drugim tudi na temo vaginalnega poroda po carskem rezu), porodnih filmov in drugih tujih izobraževanj za nosečnice se je skupaj z lastno izkušnjo prelevilo v enega mojih največjih in najlepših projektov. Projekt CELOSTNA NOSEČNOST mi je podaril eno najlepših obdobij nosečnosti, tokrat brez bolečin (pri mojih devetintridesetih) z vaginalnim porodnim epilogom. Hkrati pa enake možnosti za vse druge nosečnice, ki ga odkrijejo.

V tem programu odkrivam resnice, ki jih sicer nisem izvedela ne pri ginekologu ne v šoli za starše..