DOBRODOŠLA V TVOJEM POPORODNEM KOTIČKU
To je prostor, kamor se lahko vedno znova vračaš po preverjene informacije, praktične nasvete in strokovno podporo za okrevanje po porodu.
Tukaj boš postopoma našla nove članke, brezplačne video vsebine, priporočila za posamezne težave ter vpoglede v program Poporodni preporod. Za začetek sem zate izbrala kratek video iz programa.
Izbrala sem vajo Angelček – eno izmed tistih vaj, ki na prvi pogled deluje preprosto, vendar hkrati spodbuja boljšo telesno držo, odpira prsni koš, izboljšuje gibljivost ramen ter pomaga ponovno vzpostavljati usklajeno delovanje telesnega jedra.
Prav zato je ena izmed vaj, h kateri se mamice pogosto vračajo tudi dolgo po zaključku programa.
Želim ti, da ti bo ta kratek vpogled dal občutek, kako poteka vadba v našem programu, kamor si toplo vabljena.
V PROGRAMU ČAKAJO TUDI ŠTEVILNI DRUGI VIDEI
v katerih se naučiš:
- kako izboljšati telesno držo ter pravilno dvigovati, nositi in rokovati z dojenčkom brez nepotrebnih obremenitev,
- kako aktivirati globoke stabilizatorje trupa in ponovno vzpostaviti usklajeno delovanje telesnega jedra,
- razteznih in mobilizacijskih vaj za sproščanje napetosti ter izboljšanje gibljivosti,
- vaj za medenično dno in medenični obroč, prilagojenih različnim fazam okrevanja,
- samomasažnih tehnik, vključno z nego in mobilizacijo brazgotin po carskem rezu ali epiziotomiji,
- preprostih prehranskih in življenjskih priporočil, ki podpirajo poporodno okrevanje,
- tehnik sproščanja, s katerimi lažje umiriš telo in živčni sistem,
- razvojno-gibalnih priporočil za dojenčka, s katerimi spodbujaš njegov optimalen motorični razvoj,
- ter vadbenih programov različnih zahtevnosti – od nežnih začetnih vaj do intenzivnejših treningov za moč, brez poskokov in prilagojenih poporodnemu obdobju.
Poporodni preporod ni le vadbeni program, temveč celovit vodnik, ki te korak za korakom spremlja skozi prve mesece po porodu in ti pomaga zgraditi močne temelje za zdravo gibanje tudi v prihodnje.
ZAKAJ POPORODNI
PREPOROD
Tudi sama sem mamica dveh otrok. Prvega sem rodila s carskim rezom, drugo pa pri 40 letih. Tako kot številne mamice sem se tudi sama srečala z izzivi poporodnega obdobja – po prvem porodu z bolečinami v simfizi, po drugem pa z diastazo rektusov. Namesto da bi se sprijaznila, da je to “normalna posledica poroda”, sem začela raziskovati, se dodatno izobraževati in svoje znanje prenašati tudi v prakso. Korak za korakom sem ponovno zgradila močno, stabilno in funkcionalno telo.
Danes sem živ dokaz, da lahko tudi po več porodih, po carskem rezu ali v zrelejših letih ponovno zaupaš svojemu telesu. Ni pomembno, koliko si stara ali koliko časa je minilo od poroda. Pomembno je, da telesu daš prave temelje in dovolj časa, da si opomore.
Prav zato je nastal program Poporodni preporod – da mamicam ponudi preverjene, varne in praktične usmeritve, ki bi si jih sama želela imeti po svojih porodih. Moj cilj ni, da se čim prej vrneš v formo, ampak da zgradiš telo, ki ti bo dobro služilo še vrsto let.
V tem programu te bom naučila kako.
DODATNE INFORMACIJE
Če imaš kakršno koli vprašanje, sem ti z veseljem na voljo na e-poštnem naslovu
info@vadbenaklinika.si
ali na telefonski številki 041 660 687.
Če želiš izvedeti več o okrevanju po porodu, si lahko na enem mestu ogledaš vsebine s področja PO PORODU, kjer najdeš strokovne članke, spletne programe, individualne obravnave, delavnice, mini skupine in številne brezplačne vsebine.
Darilo zate 🎁
Ker si prišla vse do te strani, sem zate pripravila posebno ugodnost.
Ob vpisu v program Poporodni preporod vpiši promocijsko kodo:
PREPOROD20
in prejmi 20 % popust na nakup programa.
Naj bo to tvoja prva investicija vase. Tvoje telo je v nosečnosti in po porodu opravilo izjemno delo – zdaj je čas, da mu z nekaj potrpežljivosti, znanja in pravimi vajami pomagaš zgraditi trdne temelje za prihodnost.
Lep pozdrav,
Alja
