Vadba za medenično dno od maja 2021 dalje poteka kot ‘SEMI INDIVIDUALNA VADBA z največ tremi vadečimi in po dogovoru. Vadbo vodi Alja Malis. Semi-individualna vadba je ‘hibrid’ med individualno obravnavo in skupinsko vadbo.
CENA VADBE je 25 eur za posamezni obisk. Število mest je omejeno. Za več informacij o prostih terminih pokličite na 041/660-687 ali pišite na info@vadbenaklinika.si.
OPIS VADBENEGA PROCESA
Vadba MD je natančno strukturiran vadbeni proces, ki vključuje tri poglavitne temelje za vzpostavitev boljšega delovanja medenice in medeničnega dna:
- Časovna komponenta – pravočastnost aktivacije globokih mišic
- Telesna struktura – poravnanost telesne drže
- Integracija (funkcionalnih vaj) v dnevne aktivnosti
Vadbeni proces traja 10 zaporednih tednov (prazniki se preskočijo).
Udeležba je možna z nakupom karte za 10 zaporednih obiskov (180 eur). Obiskov ni možno prestavljati. V primeru odsotnosti ste upravičeni do video posnetkov vaj, za kar je potrebno pisati na info@vadbenaklinika.si.
Po končanem procesu, se lahko pridružite vadbi WOMAN POWER ali ponavljate isti proces (se ponovno vpišete v 10 tedenski program Medenično dno).
KOMU JE NAMENJENA:
Vadba je namenjena vsem, ki imajo vsaj eno izmed naštetih stanj:
- Inkontinenca
- Prolaps oziroma zdrs medeničnih organov
- Bolečine v medenici ali medeničnem dnu
- Bolečine v križu
- Slaba drža
- Prerezan presredek oziroma epiziotomija
- Hemoroidi
- Endometrioza
- Menopavza
- Po histerektomiji
- Sedeče delo ali delo v drugih prisilnih držah
- Po posegih (kot post-rehabilitacija)
- Spremembe glasu
NAČIN IZVAJANJA PROGRAMA
Pred vključitvijo v skupino je potrebno poznati osnove (iz prve točke). Osnove lahko pridobite na sledeče tri načine:
- Z individualno obravnavo (1 obisk)
- Z obiskom delavnice FMD (Funkcionalno medenično dno)
- Z nakupom online programa FMD (in ogledom videov iz prvega tedna)
NEKAJ ČLANKOV VADBENE KLINIKE NA TEMO MEDENIČNEGA DNA
- BO NOŠENJE VAGINALNIH KROGLIC MED TEKOM PREPREČILO URINSKO INKONTINENCO?
- KAKO SI Z LAHKO GLASOM POMAGAMO PRI TEŽAVAH Z MEDENIČNIM DNOM?
- KAKO OZAVESTITI MIŠICE MEDENIČNEGA DNA?
- URINSKA INKONTINENCA (IN PROLAPS) – SO MIŠICE MEDENIČNEGA DNA LAHKO PREVEČ AKTIVNE?
- ALI LAHKO (ŠE KDAJ) TEČEM Z DIASTAZO REKTUSOV, URINSKO INKONTINENCO ALI PROLAPSOM MEDENIČNIH ORGANOV?
- POVEŠENA MATERNICA – RESNIČNA ZGODBA
- SO KEGLOVE VAJE RES NAJBOLJŠE VAJE ZA MEDENIČNO DNO PRI URINSKI INKONTINENCI ALI PROLAPSU ORGANOV?
- POVEŠENI MEDENIČNI ORGANI? 16 NASVETOV, KI VAS LAHKO REŠIJO OPERACIJE.
ŽELIM SE NAROČITI NA PRVI BREZPLAČNI PREIZKUS VADBE ALI KRATEK TELEFONSKI POSVET
