Poporodni preporod

Poporodni preporod za zelo zaposlene mamice

Poenostavljena in časovno prilagojena različica online programa Poporodni preporod je zasnovana posebej za mamice, ki imajo malo časa, a si vseeno želijo redno, smiselno in telesu prijazno gibanje.

Ta skrajšana verzija je dodana ob nakupu rednega programa in omogoča:

• vadbo le 3× tedensko
• trajanje posamezne vadbe 20–30 minut
• strukturiran program v obdobju 12 tednov

Vključene so izbrane, preverjene in praktične vaje, ki omogočajo učinkovito porabo časa, postopno krepitev telesne stabilnosti ter podporo drži, gibanju in splošnemu počutju — tudi v zelo polnem vsakdanu.

Program je prilagojen realnosti materinstva:
manj pritiska, več fleksibilnosti, več realnih možnosti za doslednost.

KATARINA GALIČ JERMAN, DR. MED., SPECIALISTKA GINEKOLOGIJE IN PORODNIŠTVA TER MATI

Ogledala sem si kar nekaj video posnetkov, poskusila vaje in odkrito rečeno sem vesela, ko vidim, da so poudarki na bistvenih stvareh…. drža telesa, metabolizem, poporodnih težavah in pomoči ženskam pri vzpostavitvi normalne ” aktivnosti” že samo ob gospodinjskih opravilih. Čestitam! Namreč zato, ker ste združila modern način življenja, multifuncionalnost ženske vloge v današnjem svetu, ob katerem vedno znova primanjkuje časa , da ženske poskrbimo same zase, in vsakodnevno aktivnost, ki jo lahko ob ” pravilno” izvedenih gibih ” izrabimo” sebi v prid.
Pohvala z moje strani in z veseljem bom spremljala nove ideje še naprej!!!

ANJA JOVANOVIČ KUNSTELJ DR. MED., SPECIALISTKA SPLOŠNE KIRURGIJE, MAMA TREH OTROK

Kot mamica in kot profesionalka, ki se pri svojem delu srečujem z ženskami, ki imajo nepravilnosti trebušne stene, Aljin program iz srca priporočam. Njene usmeritve so korektne, strokovno utemeljene in ženskam predstavljene na prijeten način. In kar šteje največ – rezultati so vidni.

SAŠA PANIČ, DIPL. FIZIOTERAPEVTKA, MAMICA 2 OTROK

Pri Alji sem se udeležila programa Poporodni preporod – tako sem spoznala njen način dela in kasneje tudi njo samo. Ima veliko znanja, izkušenj in idej, kako po najboljših močeh pomagati ljudem, ki imajo težave – nosečke, ženske po porodu, ljudje z bolečinami v križu oziroma kako pomagati predvsem ženskam po porodu, ki na začetku morda še nimajo težav, se pa razvijejo kasneje zaradi nepravilnega gibanja, nepravilnega nošenja bremen (otroka) – uhajanje urina, bolečine v križu in podobne težave, ki se lahko sčasoma razvijejo. Program Poporodni preporod me je iz strokovnega vidika zelo navdušil, predvsem iz razloga, ker v samem programu ne gre primarno za hujšanje po porodu, ampak za celotno žensko telo po porodu in izboljšanje funkcije le-tega. Ženske pridobijo ogromno informacij in navodil, kako kvalitetno okrepiti telesno jedro, kar je nujno potrebno po porodu in nam na dolgi rok lahko zelo pomaga. Program vaj je iz mojega strokovnega vidika zelo dobro načrtovan, poleg tega pa ženska po porodu dobi zlata vredne informacije na enem mestu – o pravilnem gibanju preko celega dneva (pri vseh aktivnostih, ki jih ženska ima – pospravljanje, kuhanje, nošenje otroka, dojenje, nošenje lupinice…), o prehranskih trikih, ki jih večina ljudi še ne pozna, o splošnih stvareh, ki so najboljše za naše malčke. Zelo všeč in pohvalno pri njenem delu mi je to, da se veliko posvetuje s strokovnjaki, prebira ogromno strokvnih literatur, sama pa glede na izkušnje in pridobljeno znanje vse skupaj zapakira na način, ki prinaša največ rezultatov in ki je najbolj varen, strokoven in prijazen za vadečega. Fizioterapevtom, ki se vsakodnevno srečujemo s pacienti z bolečinami v hrbtenici, križu, je tak način dela zelo v pomoč pri ozaveščanju pravilnega gibanja in pri zmanjševanju težav.

MATEJA STEINACHER, DR MED, SPECIALIZANTKA ONKOLOGIJE Z RADIOTERAPIJO

Na program poporodni preporod sem se prijavila tik pred zdajci z negotovostjo. Alja me je navdušila s poznavanjem anatomije, fiziologije, biokemije in podkrepljenostjo njenih trditev z referencami. Všeč mi je njena holistična obravnava in vračanje k prvotnemu človeku. Pridobljeno znanje bom lahko uporabila tudi v klinični praksi, predvsem nov vidik krepitve mišic medeničnega dna.

TEJA POTOČNIK, FIZIOTERAPEVTKA, MAMA TREH OTROK

Moram povedati, da sem ravno danes zaključila poporodni preporod, in sem nad programom navdušena!! Mi je miganje tako zlezlo pod kožo, da moram nadaljevati. 

 Najbolj mi je všeč to, ker je program zasnovan celostno, z začetki pri temeljih. In ker sem fizioterapevtka, te stvari hitro opazim. Tudi nad rezultati sem več kot navdušena, tudi mož.. 

 izgubila sem 7,3kg, v pasu 7cm in v bokih 8cm. 

Mojca Nastran, 2 otročka

Poglejte si to zavidljivo preobrazbo mamice Mojce Nastran, 2 otročka, ki je v programu 90 dnevni POPORODNI PREPOROD takole sanirala diastazo, zmanjšala obseg, kilograme, izboljšala držo in počutje in to v ‘družbi’ dveh otročkov!

“Na žalost so moje slike bolj slabe, ampak vseeno se vidi rezultat.
Obseg čez popek se je zmanjšal iz 95 cm na 88 cm, pri kilogramih imam -4kg, vsekakor pa se vidi napredek, opažam bistveno boljšo držo, pravilnejše gibanje čez dan in dvigovanje, počepanje … Nekih bolečin v križu že prej nisem imela. Se pa vsekakor počutim bolje in imam več energije.
Sem zelo zadovoljna, najprej zaradi odpravljene diastaze, pa tudi zaradi vse ostalih spremljajočih rezultatov. Vsekakor vem, da imam še rezervo pri prehrani, tako da bi se dalo še marsikaj. Hvala Alja, za motivacijo in znanje, ki mi bo sigurno ostalo za vedno, kar najbolj šteje. Da si na dolgi rok ne delamo škode, ampak korist.”

TANJA KORNET, mamica 2 otrok

“Mamice, hvala za vso spodbudo in motivacijo. Naj vam napisem kaj se mi je zgodilo med 12 tedenskim poporodnim preporodom. Sem zadovoljna in zmotivirana, da jih ponovim (zadnji mesec sem malo zabušavala zaradi studija) in osvojim kot del vsakdana. Na prehrani se trudim.
Z vami mi je uspelo izgubiti 15 kg, 12 cm v pasu in zadrzevanje urina DRŽI!!!”

Tanja, mamica treh otrok

Še ena mamica je poslala svoj neverjetni dosežek preobrazbe. Poglejte samo, kako je mamica treh otrok popravila telesno držo, odpravila bolečine in koliko je zgubila v obsegih in kilogramih! Preberite še njeno zgodbo:
“Jaz se bom opogumila in pokazala svoj rezultat, nad katerim sem navdusena in trenutno (par minut po slikanju) ponosna in vesela k radio :)…skratka..ceprav pri programu nisem bila 100%..sploh zadnji mesec.. ( pomanjkanje casa..3 otroci, brez pomoci babic, dedkov.tet…).sem pa cez dan pri vseh opravilih razmisljala o pravilnih gibih…nasvetih Alje…ko me je kaj zategovalo sem se ustavila..mimogrede naredila kaksno vajo, ki se mi je tisti trenutek zdela najbolj primerna…masaza z zogicami je bila pa kar redno prisotna ( sploh za vretenca in misice okrog lopatic…)…pravilno gibanje skozi dan sem kar ponotranjila…veliko sem prehodila..pila sem res ogromno vode in se kar dobro drzala stran od sladkih pregreh..skratka sem 7 m po porodu in sem v treh mesecih izgubila 4 kg, 7 cm cez popek in 8 cm v bokih…bolecine in zategnjenost v vratu skoraj niso vec prisotne.. In iz stegen je skoraj popolnoma izpuhtel celulit ( kar je prvi opazil moj predragi) ..drza se mi je po mojem mnenju tudi precej popravila..energije je tudi vec…skratka jaz sem navdusena in res zelo vesela da sem se srecala s preporodom. Hvala ti Alja za vse!!!..za nadaljevanje se trenutno nism odlocila, ker imam trenutno res prevec vsega…se bom pa vsekakor na jesen… Evo se slikce prej in potem..”

Mamica 2 otrok, Anja Drgan Lazar, po končanem 90 dnevnem programu.

In še moja izkušnja…kaj bi lahko povedala na kratko? Najboljša vadba, še boljša trenerka in najboljša skupina. Ogromno motivacije, super vaje in top mini triki za še boljše rezultate. Punce hvala vsem in vsaki posebej.
Ko v 90 dneh izboljšaš celotno držo, se znebiš bolečin in končno tudi nosečniškega trebuška, si lahko sploh želiš še kaj boljšega? In to z povsem preprostimi vajami, brez hudega napora, švica in hudega odrekanja hrani. Joj in da ne pozabim še na najboljši del, samomasaža kot bi imel osebnega maserja vsako minuto ob sebi…the best
Že na slikah se vidi sprememba, tu pa so še številke: -10 cm v pasu in – 4 kg