Ali lahko nosimo nosilko, če imamo diastazo rektusov (razmik trebušnih mišic) in kako?
Vsakodnevno odgovarjam na vprašanja mamic z diastazo* ali se jim bo stanje še poslabšalo, če bodo nosile otroka v nosilki oziroma, kako zmanjšati negativne učinke na šibko žensko telo po porodu.
Preberite več
Kaj je normalno in kaj ne 8 ali več tednov po porodu?
Preveri, katere vaje in vsakodnevni gibi ti preprečujejo okrevanje po porodu, sploh če imaš diastazo rektusov (razmik trebušnih mišic)!
Preberite več
Kaj mora vsaka ženska vedeti o teku?
Ženske moramo še posebej skrbno paziti na svoje reproduktivne organe in lastno zdravje. Pri skrbi za zdravje, kamor spada tudi rekreacija in gibanje, moramo upoštevati, da vsako gibanje ni nujno zdravo, lahko je celo škodljivo, če ga izvajamo narobe.
Preberite več
Kdaj lahko začnemo s tekom po porodu?
Žensko telo se med nosečnostjo, med porodom in tudi še po porodu (zaradi dojenja), zelo spreminja, tako znotraj, kot zunaj.
Preberite več
Preverite, kaj morate storiti za vašo držo, če nosite pete ali čevlje!
Prevelik trebuh? Uhajanje urina? Deformacije stopal? Bolečine v križu? Boleče menstruacije? Osteoporotični kolki? Spremenjen naklon maternice in mehurja! Vse našteto je lahko posledica nošenja pet.
Preberite več
Katerih 7 vaj ne smete nikoli izvajati, če želite raven trebuh?
Takoj na začetku moram razbiti dva mita: prvič izolacijske vaje ne topijo maščob (na primer, trebušnjaki ne topijo maščob na trebuhu) in drugič, trebušnjaki povečujejo obseg trebuha!
Preberite več
Starši, ne sprehajajte svojih še nehodečih malčkov za roke!
Vse se začne že v maternici, z načinom, kako mati nosi svojega otroka v notranjem okolju, a pustimo zdaj to temo in se posvetimo najpogostejšim napakam, ki jih starši nehote (posnemajoč druge) ponavljajo iz roda v rod.
Preberite več
Je vsako gibanje zdravo?
Prejšnji teden je bil na portalu 24ur.com objavljen članek »Nezdrav način življenja zagotavlja nove poslovne priložnosti«, ki opisuje delo in poslanstvo ter porast poklica osebnih trenerjev.
Preberite več
Ženske, ali vaš tek spremljajo tudi mokre hlačke?
Kako krepimo mišice medeničnega dna? Ali ste vedele, da Keglove vaje v kombinaciji s šibkimi mišicami zadnjice povečujejo šibkost mišic medeničnega dna? Ne dovolite si zdrsa maternice ali drugih medeničnih organov zaradi nevednosti! Kaj storiti?
Preberite več
Kako se starati počasneje?
Dejansko si ljudje predstavljamo, da se z leti hrustanec tanjša, mišice krajšajo in zakrčujejo, kosti redčijo, gibljivost zmanjšuje… kot da je to nek predviden biološki proces, zapisan v DNK, ki se mu ne moremo izogniti.
Preberite več
