Delati ali ne delati keglove vaje v nosečnosti?
Obstajajo smernice, ki priporočajo keglove vaje v nosečnosti in takšne, ki jih odvetujejo. Kaj je resnica? In kaj smo spregledali ob izvajanju vaj za medenično dno?
Preberite več
Vadba za nosečnice – Kaj je bistvo?
Bistvo vadbe za nosečnice ni le ohranjanje kondicije za porod in materinstvo ampak ozaveščanje pravilne telesne drže skozi dnevna opravila in raztezne vaje, ki omogočajo zadosten prostor maternici oziroma dojenčku in porodnemu kanalu.
Preberite več
Kako preprečiti carski rez & raztrganine, poškodbe medenice v nosečnosti in celo ekstenzijski vzorec pri dojenčku
Posteriorna lega, anteriorna lega, prečna lega, medenična lega, medenična vstava vse šteje.
Preberite več
Resnične zgodbe: “Nisem vedela, da imam diastazo rektusov in zgodilo se je tole.”
Večina trenerjev in inštrukterjev vadb ne pozna specifike (ne)ustreznega gibanja ob prisotnosti razmika trebušnih mišic (diastaze rektusov) oziroma na splošno v poporodnem obdobju. Tudi večina ginekologov in osebnih zdravnikov ne. Zato je od vaše osebne informiranosti odvisno, kaj se bo dogajalo z vašim telesom. Pazite, da si ne pride do trebušne kile ali prolapsa organov!
Preberite več
Vzroki in posledice dihanja skozi usta
Preverite, kako uporaba obraznih mišic in jezika vpliva na nastanek krivih zob, slabšo držo, manj privlačen obraz in celo na slabše umske sposobnosti!
Preberite več
Povešeni medenični organi? 16 nasvetov, ki vas lahko rešijo operacije.
Imate občutek, kot da vam bo tam spodaj nekaj ven padlo ali imate ‘samo’ neprijeten občutek? Imate težave z uriniranjem in morda tudi s spolnimi odnosi?
Preberite več
Biggest loser – dobesedno!
Sicer ne gledam resničnostnih šovov, ker že svojega lastnega komaj shajam, ampak me je vseeno toliko premamila radovednost, poklicno naravnana, da sem za 5 minut preklopila na oddajo The biggest loser. In… takoj ugasnila! No, saj točno to, kar sem videla, sem tudi pričakovala!
Preberite več
Kdaj in kako začeti z vadbo po porodu
To je eno izmed najpogosteje zastavljenih vprašanj žensk po porodu, ki ga je zaslediti na različnih forumih in v FB skupinah za mamice..
Veliko žensk bi rado čim prej izgubilo odvečne kilograme in si vrnilo predporodno formo telesa, vendar poporodno stanje ni nikoli več enako prejšnjemu. Hormoni in neustrezna telesna drža pustijo svoj pečat.
Zakaj Keglove vaje morda ne delujejo na dolgi rok?
Kaj so sploh Keglove vaje? Ginekolog, Arnold Kegel, je leta 1948 prvič predstavil Keglove vaje, kot alternativa invazivnim posegom pri reševanju inkontinence in prolapsa medeničnih organov.
Preberite več
Telovadba za maternico?
Kaj imajo skupnega boleče menstruacije, bolečine v križu pred/med menstruacijo ali v nosečnosti, boleči spolni odnosi, morda celo boleča defekacija (izločanje blata), neplodnost ter inkontinenca?
Preberite več
