Ustavi stresno inkontinenco s tem preprostim ‘trikom’!
Vzrok za inkontinenco niso le šibke mišice medeničnega dna, ki jih je potrebno krepiti s keglovimi vajami ali popravljati lasersko. Vzrok je lahko tudi v telesni drži, ki spremeni lego medeničnih organov in aktivacijo mišic medeničnega dna. Preverite, kako!
Preberite več
Urinska inkontinenca – Prenehajte z večopravilnostjo na WC-ju!
Naše navade lahko reprogramirajo delovanje mišic medeničnega dna tako, da se ob naporu sprostijo, namesto da bi se aktivirale. Preverite, kako pride do tega in kako to popravimo.
Preberite več
Diastaza rektusov – 10 najpogostejših vprašanj in odgovorov
Ker razmik trebušnih mišic ni le estetski problem in ker se tako v zdravstvu kot v športu premalo osvešča o tem.
Preberite več
Kako izbrati pravo vadbo – trening? Izogibajte se vadbe, ki vsebuje sledeče elemente!
Preverite, katerih 10 elementov mora vsebovati vadba – trening, da je varna, učinkovita in koristna za vaše potrebe oziroma, da vam ne poškoduje telesa.
Preberite več
Kako sem odpravila bolečine med lopaticami?
10 konkretnih video – slikovnih prikazov vaj, ki vam bodo pomagale pri težavah z lopaticami in slabo držo!
Preberite več
Moje zadnje priprave na porod oziroma porodni maraton
Porod lahko traja tudi do 10x dlje od maratona, pa vseeno zanj ne velja splošno prepričanje, da se mora ženska nanj posebej pripraviti. Video vaje in tehnike dihanja v tretjem trimesečju – kratek brezplačni vodič
Preberite več
Moja VBAC porodna zgodba ‘PER ASPERA AD ASTRA’
Kratek izkustveni vodič do naravnega poroda
Preberite več
Ali znaš hoditi? Pravilna hoja je za telo enako pomembna kot zdrava prehrana.
S pravilno hojo krepite vse od stopal, mišic zadnjice do mišic medeničnega dna, trebušne prepone in trebušne stene. Z nepravilno pa preobremenjujete mišice nog, ‘ubijate’ fascije in ustvarjate kompenzacije.
Preberite več
So ploska stopala vzrok ali posledica prilagojene obutve? 2. del
Ugotovite vaš tip stopal,preverite katerim poškodbam ste podvrženi, kako to preprečiti, na kakšnih površinah vaditi in kakšno obutev (ne) potrebujete + 6 nasvetov za zdrava stopala!
Preberite več
So ploska stopala vzrok ali posledica prilagojene obutve? 1. del
Ugotovite vaš tip stopal,preverite katerim poškodbam ste podvrženi, kako to preprečiti, na kakšnih površinah vaditi in kakšno obutev (ne) potrebujete + 6 nasvetov za zdrava stopala!
Preberite več
