Ali lahko (še kdaj) tečem z diastazo rektusov, urinsko inkontinenco ali prolapsom medeničnih organov?
Preberite vzroke, ki nas ločujejo od teka in konkretni primer mamice Maje, prikazan po štirih korakih, kako se je po stresni inkontinenci in majšem pritisku v nožnici vrnila k svoji najljubši športni aktivnosti – teku!
Preberite več
Pravilno dihaj in shujšaj!
Ne, samo da s temi tehnikami dihanja lahko izboljšate astmo, športne dosežke, anksioznost, težave z dihanjem skozi usta, alergije, ampak zraven tudi shujšamo + brezplačni 20 minutni cardio!
Preberite več
Plank – Pravilna & nepravilna izvedba in smiselnost
Plank, ki na videz izgleda zelo preprosta vaja, je lahko dvorezen meč. Bodisi nam okrepi trup, odpravi bolečine v križu in izboljša športni dosežek bodisi doseže ravno nasprotno. Prepričajte se, da delate to vajo brezhibno!
Preberite več
‘Negativna’ diastaza rektusov
Diastaza rektusov je lahko tudi negativna. Odpravljena diastaza ima lahko večji razmak med mišicama! Prevei zakaj in kako.
Preberite več
Povešena maternica – resnična zgodba
Oziroma kako so ji bili s strani stroke svetovani postopki, ki so prolaps še poslabšali. Kaj vse moramo vedeti o prolapsu?
Preberite več
Vrtnarjenje brez bolečin v križu in kolenih
Kratek vadbeni vodič do bolj optimalnega gibanja na vrtu, ki telo krepi in podmazuje sklepe
Preberite več
Vaginalni vetrovi? Kaj povedo o stanju vaših mišic medeničnega dna?
Zakaj nastanejo vaginalni plini? So nevarni? Kako se jih znebimo? Kaj povedo o zdravju mišic medeničnega dna?
Preberite več
Zdravo telo se začne pri zdravih stopalih. Zakaj in kako preidemo na ‘bosonogo’ oziroma barefoot obutev?
Kratek vodič, s konkretnimi vajami za odrasle in otroke za prehod na ‘bosonogo’ obutev. Preverite, kakšnim čevljem se je dobro izogniti – še posebej če gre za zdrav razvoj stopal vaših otrok.
Preberite več
Telesne meritve – nateg ali resnični pokazatelj vašega zdravja in fitnesa?
Delež maščob v telesu? Delež mišične mase? Kilogrami? Kalorije? Temu prilagojen jedilnik in trening? Gre le za zaslužek ali kaj več?
Preberite več
Zakaj otroci ne bi smeli delati trebušnjakov?
Vse kar morate vedeti o trebušnjakih, njihovih posledicah in s čim jih lahko zamenjamo.
Preberite več
