Danes so mi pomanjšali nosečniški trebuh!
Oziroma kako sem odkrila pravi vzrok za natanek diastaze rektusov in bolečine v medenici, ki so se pojavile že konec prvega tromesečja.
Preberite več
Diastaza rektusov v nosečnosti
Večina nosečnic sploh ne ve, da ima diastazo rektusov (razmik trebušnih mišic) ali zmotno misli, da je to normalen pojav v nosečnosti. Skoraj nobena ni seznanjena z vsemi možnimi ukrepi, ki so učinkoviti kljub trebuščku, ki raste, kaj šele posledicami tega neljubega pojava!
Preberite več
Miti v nosečnosti – ali so resnični in kaj je dejansko odsvetovano?
Je odsvetovano pomivanje oken v nosečnosti mit ali resnica? Kaj pa telesna vadba? Kolesarjenje? Ležanje na levem boku? Kaj smo pa pri vseh napotkih pozabili opozoriti nosečnico?
Preberite več
Delati ali ne delati keglove vaje v nosečnosti?
Obstajajo smernice, ki priporočajo keglove vaje v nosečnosti in takšne, ki jih odvetujejo. Kaj je resnica? In kaj smo spregledali ob izvajanju vaj za medenično dno?
Preberite več
Vadba za nosečnice – Kaj je bistvo?
Bistvo vadbe za nosečnice ni le ohranjanje kondicije za porod in materinstvo ampak ozaveščanje pravilne telesne drže skozi dnevna opravila in raztezne vaje, ki omogočajo zadosten prostor maternici oziroma dojenčku in porodnemu kanalu.
Preberite več
Kako preprečiti carski rez & raztrganine, poškodbe medenice v nosečnosti in celo ekstenzijski vzorec pri dojenčku
Posteriorna lega, anteriorna lega, prečna lega, medenična lega, medenična vstava vse šteje.
Preberite več
Povešeni medenični organi? 16 nasvetov, ki vas lahko rešijo operacije.
Imate občutek, kot da vam bo tam spodaj nekaj ven padlo ali imate ‘samo’ neprijeten občutek? Imate težave z uriniranjem in morda tudi s spolnimi odnosi?
Preberite več
Zakaj Keglove vaje morda ne delujejo na dolgi rok?
Kaj so sploh Keglove vaje? Ginekolog, Arnold Kegel, je leta 1948 prvič predstavil Keglove vaje, kot alternativa invazivnim posegom pri reševanju inkontinence in prolapsa medeničnih organov.
Preberite več
Zakaj se je Miha Geršič iz Popolne postave osebno oglasil na Vadbeni kliniki?
Z Miho se poznava že izobraževanja za osebne trenerje, kjer sva bila sošolca. Jaz sem bila takrat v visoki nosečnosti, med nama pa ni bilo takrat, razen tečaja, nobenih drugih skupnih točk.
Preberite več
Ženske, ali vaš tek spremljajo tudi mokre hlačke?
Kako krepimo mišice medeničnega dna? Ali ste vedele, da Keglove vaje v kombinaciji s šibkimi mišicami zadnjice povečujejo šibkost mišic medeničnega dna? Ne dovolite si zdrsa maternice ali drugih medeničnih organov zaradi nevednosti! Kaj storiti?
Preberite več
