Kako ozavestiti mišice medeničnega dna?
Ali vaš brezplačni video vodič do pravilne zaznave mišic medeničnega dna, ki vas pelje v smeri reševanja težav in simptomov v povezavi z njimi, kot so inkontinenca, prolaps, boleči spolni odnosi, lažji porod in drugi..
Preberite več
Kako med porodom ohraniti presredek, zmanjšati možnosti nastanka prolapsa medeničnih organov, inkontinence, diastaze rektusov in simfiziolize?
Prevelik delež žensk med porodom utrpi porodne poškodbe, ki bi jih v veliko primerih lahko preprečili. Kako?
Preberite več
Zdravo črevo je ključ do zdravih možganov
Črevesje so naši drugi možgani. Od njih je odvisno dobro delovanje primarnih. Črevesje še zdaleč ni le prebavni organ, ampak uravnava tudi naše razpoloženje, imunski sistem ter s tem dobro počutje, zdravje.. Od tam prihaja tudi naš šesti čut in motivacija za gibanje in urejeno prehrano.
Preberite več
Nosečnice, poznate vašo glavno porodno mišico – je vaša zaveznica ali nasprotnica?
Katere ključne vaje so pogosto spregledane na vadbi za nosečnice? Poučite se, kaj potrebujete vi in vaš še nerojeni otrok in čemu se morate na vsak način izogniti.
Preberite več
Kako preprečiti prolaps oziroma povešenje organov v nosečnosti, med in po porodu?
Pri prvem porodu so ji z grobim pritiskom na fundus maternice povzročili cistokelo (povešenje mehurja), rektokelo (povešenje danke), zlom trtice in in poškodbo pudendalnega živca. Zdaj v drugi nosečnosti se sprašuje, kako roditi in ne poslabšati stanja?
Preberite več
Moj porod – brez terapevtskih masažnih žogic bi bil veliko bolj boleč!
Porodna bolečina je lažje obladljiva, če jo uspemo preusmerit in ji s tem odvzeti moč – oziroma vsaj poretazi vrhove. Poglejte si konkretne tehnike.
Preberite več
Tek in nosečnost – Kdaj moram v nosečnosti prenehati s tekom in zakaj?
Ali drugimi intenzivnejšimi športnimi aktivnostmi – in 21 nasvetov kako tečemo bolj varno.
Preberite več
Diastaza rektusov – 10 najpogostejših vprašanj in odgovorov
Ker razmik trebušnih mišic ni le estetski problem in ker se tako v zdravstvu kot v športu premalo osvešča o tem.
Preberite več
Moje zadnje priprave na porod oziroma porodni maraton
Porod lahko traja tudi do 10x dlje od maratona, pa vseeno zanj ne velja splošno prepričanje, da se mora ženska nanj posebej pripraviti. Video vaje in tehnike dihanja v tretjem trimesečju – kratek brezplačni vodič
Preberite več
Moja VBAC porodna zgodba ‘PER ASPERA AD ASTRA’
Kratek izkustveni vodič do naravnega poroda
Preberite več
