Veliko strokovnjakov zagovarja, kako pomembna je mišična masa, še posebej v zrelih letih. Pa je res?
Ja, če bi bili gorile.
V čem je razlika?
Funkcionalne mišice so eno, hipertrofične (‘nabildane’) pa nekaj povsem drugega. Predvsem so takšne mišice za telo nepotreben ‘strošek’.
Ljudje smo praktično edini sesalci, ki nosimo večino mitohondrijev v srčni mišici in možganih oziroma v živčnem sistemu. Mitohondriji so celični organeli, kjer nastaja energija. Ta energija je razlika med živim človekom in truplom.
Seveda jih je veliko tudi v mišičnih vlaknih, ampak ne toliko kot na primer pri gorilah. Z evolucijskega vidika je razlika v tem, da smo se z več mitohondriji v možganih postavili na dve nogi, začeli uporabljati govor, pisanje in mnoge druge kognitivne funkcije..
Gorile imajo večino mitohondrijev v mišicah in zato morajo vzdrževati mišično tkivo.
Mi jih imamo v možganih in srcu, zato ne smemo PRETIRAVATI z mišično hipertrofijo in bodybuildingom, ker sicer dobesedno krademo mitohondrije srcu in možganom. Sploh po štiridesetem ali petdesetem letu..
Zakaj so ta leta kritična?
Naši mitohondriji, z našim načinom življenja, vsakih 10 let izgubijo okoli 10% svoje zmogljivosti. Mitohondrije si lahko predstavljamo tudi kot baterije. Manjšo kapaciteto imajo, več je možnosti, da geni v njih mutirajo (stopnja heteroplazmije), kar ni dobro za nas. (Wallace, 2010). Po štiridesetem letu imamo že kar ‘soliden’ upad mitohondrijev (če živimo na klasičen način), zato jih moramo toliko bolj hraniti in negovati, ne pa ‘trošiti’ za dodatno mišično maso, ki nam pri zdravju srca in možganov nič kaj dosti ne koristi.
Kaj je najpogostejši vzrok smrti pri ljudeh? Srčne bolezni in kognitivni propad (Alzheimer, demence..). Torej problem z mitohondriji v srcu in možganih.
Ali pogoste vidite bodybuilderja, ki ima 80 ali 90 let? Verjetno ne..
Da ne boste mislili, da ne zagovarjamo gibanja.. ali kritične količine zdrave mišične mase. Gibanje (tisto pravo) povečuje BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) v možganih, ki deluje kot ‘gnojilo za možgane’, ustvarja nove nevrološke povezave v možganih (nevroplastičnost), nove žilice v možganih in po telesu (angiogeneza), krepi gostoto kosti, kondicijo srca.. itd
KOLIČINA je razlika med strupom in zdravilom.
Najboljša telovadba pa je tista, ki jo izvajamo v pravem svetlobnem oziroma elektromagnetnem okolju. Kaj to pomeni? Telovadba v fitnesu ni ravno najboljša izbira. V njem sveti umetna, dokazano škodljiva, modra svetloba, tu je prisotno močno WI-FI sevanje, ki ga dodatno potencira še kup telefonov priklopljenih nanj, slab zrak in naprave npr za tek, ki oddajajo močno nenaravno elektromagnetno polje. V telovadnicah tudi nismo ozemljeni in ker so velikokrat v kletnih prostorih ali nad njimi, se v njih lahko zadržuje rakotvorni sicer naravni plin radon.
Najboljši gibalci postanemo, ko se gibamo v naravi!
Hodimo, tečemo, plezamo, plavamo v naravnem okolju! To je tisto pravo in terapevtsko. Prava svetloba, ozemljevanje (če smo bosi), Šumanova frekvenca, svež zrak, zelenje, naravna EM sevanja.. Nikakor ni primerjave s telovadnico!
Je novorojenček ‘TABULA RASA’ , nepopisan list papirja? NI.
To dejstvo izpostavljamo iz dveh razlogov. Veliko ljudi je še vedno zmotno prepričanih, da je plod v maternici zaščiten pred vdorom neželenih snovi. Prav tako vlada prepričanje, da se razvoj začne z rojstvom.
Prav tako plod ni varen pred elektro-magnetnimi in visokofrekvenčnimi sevanji.
Razvoj možganov se začne že kmalu po spočetju. Uganete kateri senzorični organ se najprej razvije?
To je organ za ravnotežje – vestibularni sistem! Z njim otrok že v maternici zaznava, kaj je spodaj in kaj zgoraj in ko je od 32. tedna dalje glavica težja od telesa, mu poleg le te tudi organ za ravnotežje pove, kako se mora postaviti (z glavo navzdol in s hrbtom v levo – zato je tudi maternica večja na levi). Pa se to zgodi vedno? Žal ne.
Otroci z medenično vstavo imajo že v štartu, še pred rojstvom, malce slabše razvit organ za ravnotežje, kar je direktno povezano z razvojem primarnih in prenatalnih refleksov, ki se (med drugim) otroku pomagajo roditi.
Takšne vstave po navadi (in velikokrat po nepotrebnem) ‘rešujejo’ s Carskim rezom, kar otroka dodatno oropa realizacije teh refleksov. (na primer popadki izzovejo določene refleksne gibe kot so SG in ATNR, ki se otroku pomagajo prebijati skozi porodni kanal in vplivajo na nadaljnji razvoj možganov). (Kako preprečiti carski rez?)
Ker otrok ne gre skozi porodni kanal, pa je prikrajšan tudi za mamin vaginalni mikrobiom, ki služi za razvoj njegovega, kar zopet vpliva na nadaljnji razvoj in zdravje otroka.
Torej, ko se otrok rodi, je že lahko svojo mamo olajšal za nekaj amalgama v zobnih plombah, nekaj svinca in pesticidov, bil obsevan z visokofrekvenčnim sevanjem telefona, ko se je mama pogovarjala po telefonu in telefon držala na svojem telesu (medtem, ko bi lahko uporabljala vsaj zaščitne tkanine..) ter ima neizražene porodne reflekse.
Ali ste vedeli, da določena primitivna ljudstva se vsaj šest mesecev pred zanositvijo pripravljajo nanjo z ustrezno prehrano, gibanjem in protokoli?
In ali ste vedeli, da se novorojenček lahko rodi tudi z ujetimi čustvi mame v nosečnosti ali celo od svojih prednikov? Ampak to je sedaj že druga tema.. (Se pa da delati tudi na tem..)
Kaj pa mi naredimo?
Se kaj razstrupljamo pred zanositvijo (če je planirana)? Poskrbimo za boljšo držo in gibanje, da bo imel otrok prave pogoje za gibanje v maternici in s tem boljše pogoje za razvoj možganov in lažji porod, po možnosti skozi medenico? Ali moški nehajo nosit telefon v žepih, s čimer (med drugim) vplivajo na kvaliteto spermijev?
Imejmo pravočasno v mislih, da se zdravje in kvaliteta otrokovega življenja začne že veliko pred rojstvom oziroma veliko pred zanositvijo.
Preberite poglobljen članek o tem, kako razvojne nepravilnosti (kot avtizem) nastanejo že v maternici in kako lahko zmanjšamo njihov vpliv!
Pomlad je čas za razstrupljanje, saj je po TKM to čas jeter (ko se jetra hitreje obnavljajo in čistijo). Dejstvo pa je, da se nam z leti v telesu nabira več strupov, kot se jih izloča.
Vse te obremenitve upočasnijo naše telo, um in duha. Zaradi njih se težje regeneriramo po stresu, manj smo odporni, hitreje se staramo in smo manj učinkoviti. Tudi zredimo se, otečemo in predvsem ženske imamo celulit.
Pomlad je čas razstrupljanja in ljudje posegajo po veliko prehranskih dodatkih, ki obljubljajo razstrupljanje.
V čem je problem?
Glede na količino strupov (težkih kovin, mikroplastike, mikotoksinov, toksinov virusov in bakterij itd) je ključnega pomena KAKO HITRO in na KAKŠEN NAČIN se razstrupljamo.
Če se razstrupljamo prehitro, se v bistvu zastrupljamo!
Strupe telo nalaga na primer v kosti, ker so tam najmanj ‘škodljivi’ za naše telo (in jetra, ne odlaga jih v možgane, srce, oči ipd. Ko se razstrupljamo, kar pomeni, da sproščamo strupe iz teh shramb, je zato pomembno, da jih sproščamo počasi in dejansko poskrbimo, da gredo ven iz telesa (z urinom, blatom, potom, dihanjem).
Če se to ne zgodi, se v bistvu nazaj zastrupljamo in lahko bistveno poslabšamo nekatere simptome, ki nas mučijo. Načeloma vsako razstrupljanje spremlja manjši ‘stranski učinki’, ki hitro izzvenijo, ne smejo pa trajati predolgo in našega zdravstvenega stanja še poslabšati – na primer, da krožijo po krvnem obtoku in se nalagajo v naše vitalne organe, črevo in možgane.
Na primer, če se razstrupljamo in zraven uporabljamo telefon ob ušesu (ob možganih) odpiramo možgansko krvno bariero in spuščamo vanjo strupe.
Bistvo vseh postopkov razstrupljanja je, da spodbudimo telo da SAMO PROIZVAJA GLUTATION IN VRŠI PROCESE METILACIJE, ki so glavno gonilo samo-razstrupljanja telesa!
Seveda je pri tem tudi ključno, da v tem času ne vnašamo novih toksinov ali pa vsaj čim manj.
Če smo zaprti, moramo najprej poskrbeti za redno izločanje blata (najmanj 1x na dan), sicer bomo vse strupe potegnili nazaj vase oziroma tam, kamor ne želimo!
Zato za razstrupljanje priporočamo, da vas spremljajo usposobljeni strokovnjaki, sploh če imate že določene zdravstvene težave.
Sicer pa lahko poskrbite za čim bolj naraven način razstrupljanja svojega telesa (in otrok), tako da:
Uživamo več hrane, ki vsebuje žveplo (recimo šparglji so zdaj)
Pijemo več vode – ki mora biti čista in strukturirana
Se vsak dan gibamo na naravni svetlobi in svežem zraku
Vsaj 2x tedensko se preznojimo s telovadbo
Ali koristimo savno
V času čiščenja telesa uživamo čim bolj čisto in nepredelano hrano
Izvajamo dihalne vaje
Se ponoči naspimo, da se telo sploh lahko čisti
Uživamo kvaliteten zeolit in ali klorela alge, ki nase vežejo toksine in jih pomagajo izločati
Naredimo detox tudi od zaslonov, torej od modre svetlobe, elektro-magnetnih in visokofrekvenčnih sevanj vsaj za vikend in ko smo v naravi (ter med spanjem)
Kako vam lahko pomagamo? Na Vadbeni kliniki zagovarjamo strategijo sprotnega čiščenja telesa. Ko enkrat naredite generalno čistko, potem to stanje vzdržujete s cirkadianimi protokoli iz programa SVETLOBNI DNK (TUKAJ SI LAHKO NALOŽITE IN OGLEDATE PRVI MODUL BREZPLAČNO).
Greš spat s sovami ali vstajaš s kurami? Če si nočna sova, moraš nujno prebrati sledeči zapis!
Narejen je bil zelo zanimiv eksperiment, v katerem so zajeli dve skupini ljudi, ki sta taborili, polovica je bila nočnih ptic, druga polovica pa zgodnjih ptic (ljudi, ki so hodili pozno spat in ljudi, ki so hodili zgodaj spat).
Obe skupini so spremljali, preden sta šli na kampiranje in rezultati so pokazali, da ‘jutranji ptiči’ res proizvajajo hormone, ki jih pripravljajo na spanje zgodaj zvečer.
Za ‘nočne ptice’ se je izkazalo obratno, iste hormone so začele proizvajati šele pozno zvečer ali zgodaj zjutraj.
Eksperiment je trajal dva tedna, pravilo je bilo, da lahko ves čas eksperimenta uporabljajo samo svetlobo sonca ali svetlobo ognja. Nobenih luči!
Po dveh tednih so vsi udeleženci (p)ostali zgodnji ptiči!
Kaj to pomeni?!
Nočne ptice so mit! Oziroma njihov obstoj je posledica rabe umetne (modre) svetlobe v času, ko v naravi vlada noč.
Umetna svetloba prepriča telo, da je še dan (premakne cirkadiano uro) in posledično telo izloča kortizol oziroma hormone za budnost, namesto melatonina hormona za spanje. To je tudi eden od glavnih razlogov zakaj se ljudje ‘prekurimo’, saj si umetno podaljšujemo dan, ko nam je narava zapovedala počitek!
Ne verjamete? Poizkusite! (Deluje tudi na otrocih)
In kaj še to pomeni?
Nočne ptice imajo porušeno delovanje notranje biološke cirkadiane ure, ki uravnava usklajeno delovanje vseh organov v telesu. To cirkadiano uro ureja časovni ritem sončne svetlobe.
To je ključno za naše zdravje, dolgoživost, energijo in tudi telesno težo (kompozicijo)!
Vsi tisti, ki ne verjamete, da se je možno prilagoditi, pomislite dvoje: ali se dvakrat letno prilagodite novi uri? Kaj pa če potujete v druge kraje s časovno razliko, se tam nikoli ne privadite na nov čas? Če bi šli recimo živeti v kraj, ki je 3 ure pred nami, se ne bi nikoli navadili na nov čas? Včasih ni dovolj, da par dni vztrajamo brez televizije zvečer, vsaka svetloba šteje, tudi razsvetljava na cesti, luči avtomobilov, lučke po stanovanju.. Ampak vse to se da prilagoditi na način, da naša cirkadiana ura v možganih deluje pravilno – skladno s sončno svetlobo, tako kot bi morala.
V angleščini se uporablja izraz ‘BLUE LIGHT TOXIC’ za ljudi, ki so prekomerno izpostavljeni umetni modri svetlobi in premalo naravni sončni.
Takšna ‘zastrupljenost’ lahko vodi v kronično utrujenost, prezgodnjo demenco, prezgodnje staranje, različne (rakave) bolezni, neplodnost, diabetes, srčno-žilne bolezni, pri otrocih pa v avtizem, ADHD in druge podobne ‘vedenjske’ motnje.
Dejstvo je, da je naše telo narejeno tako, da deluje v skladu z navodili, ki jih prejema iz sončne svetlobe.
V vsaki celici imamo mitohondrije, celične baterije, ki vsebujejo svoj lasten (svetlobni) DNK. (Za tiste znatiželjne – ta DNK prihaja iz bivših bakterij, ki so se naselile v naše celice, tako imenovane arheje pred približno 2,4 milijarde let, ko se je zgodil ‘Great oxygenation event’, torej ko je napočilo obdobje kisika, v katerem se te anaerobne bakterije, naši današnji mitohondriji, niso dobro počutili. V zameno za okolje brez kisika, so nam ponudili tvorbo energije).
Ta genetski material je desetkrat bolj podvržen mutacijam kot nuklearni! (heteroplazmija) Zato ni vseeno kaj se z njim dogaja oziroma, kakšna svetloba ga ‘komandira’!
Ker je naloga mitohondrijev tvorba energije (bio električni tok) za potrebe naših celic, v ta namen sprejemajo in oddajajo specifične svetlobne valovne dolžine. Milijarde let je ta navodila dajala sončna svetloba (ob vsakem delu dneva drugačna), od izuma elektrike in žarnic (Edison in Tesla konec osemnajstega stoletja) dalje, pa je sončno svetlobo zamenjala umetna svetloba.
Je ta enaka sončevi? Ne.
Pa to še ni vse. Do nekje konca devetdesetih let prejšnjega stoletja smo si svetili z žarnicami na žarilno nitko, ki pa so jih izpodrinile super varčne in učinkovite led sijalke (LED = light emitting diode). Za razliko od žarnic, ne vsebujejo več ‘potratne’ (grelne) in nevidne infra rdeče svetlobe, ki pa je za delovanje naših mitohondrijev ena najpomembnejših!
V svetlobi LED sijalk torej prevladuje modra svetloba (ker primanjkuje rdeče), kar pa to svetlobo ustvarja še bolj umetno oziroma drugačno (slabšo) od sonca. (Razvidno iz spodnje slike, kjer imamo primerjavo sončne svetlobo z LED.)
Pa tudi to še ni vse! Takšno svetlobo ljudje uporabljamo tudi zvečer ali ponoči, ko v naravi ni svetlobe (samo svetloba zvezd in mesečina). Seva tudi iz zaslonov, pametnih ur, avtomobilskih in cestnih luči, v javnih ustanovah in na žalost tudi v naših lastnih domovih.
Mitohondriji so (morajo biti) občutljivi tudi na modro svetlobo, saj našemu telesu signalizira, kdaj je dan in kateri hormoni, encmi se izločajo v določenem času dneva. Uravnava glavno cirkadiano uro, ki se nahaja v možganih (suprakiazmatsko jedro).
Kaj sploh je modra svetloba?
Modra svetloba je v naravi del sončne svetlobe, ki nikoli ne nastopa v odsotnosti rdeče in infrardeče svetlobe. Tudi, ko je sonce najmočnejše, se v sončni svetlobi še vedno nahaja vsaj 43% rdeče, kar uravnovesi modro svetlobo oziroma omogoči, da modra svetloba deluje na naše telo na pravi način – sporoča, da je dan in narekuje aktivacijo in inhibicijo ključnih telesnih funkcij.
Kot vsak sistem tudi naše telo deluje na določeni časovni lestvici in za optimalno delovanje mora biti sistem s časovnega vidika sinhroniziran. Obstaja veliko signalov, ki poganjajo naš cirkadiani ritem, vendar je prevladujoč vnos, ki poganja našo telesno uro, svetloba. Modra svetloba je posebni mojster “zeit-geber” ali “time-giver”. Modra svetloba je pomemben naraven stimulant, zato je še posebej pomembno, da se ji izpostavljamo zjutraj in sredi dneva. Ampak je velika razlika med modro svetlobo iz sonca in umetno modro svetlobo iz LED ali halogenskih sijalk oziroma zaslonov.
Modra svetloba je del vidnega svetlobnega oziroma elektromagnetnega spektra, ki se nahaja med 380 nm (vijolična svetloba) do 750 nm (rdeča). Modra svetloba se nahaja v spektru 450 – 495 nm.
Glavne razlike med katero koli obliko vidne svetlobe (in elektromagnetnim valovanjem na splošno) so valovna dolžina, frekvenca in energija valovanja. Vsa svetloba in vsi elektromagnetni valovi so sestavljeni iz fotonov. Fotoni imajo ničelno maso, vendar imajo energijo in zagon. Ti fotoni delujejo kot pomembni vhodni signali za našo biologijo in vse življenje na našem planetu.
Modra svetloba ima nižje valovne dolžine in ima zato večjo energijo, kot rdeča, kar pomeni, da bolj drastično vpliva na telo.
Visoke energijske valovne dolžine, kot so modra, vijolična in ultravijolična, povzročijo večji oksidativni odziv naših celic, ki lahko v presežku povzroči poškodbe celic.
Valovne dolžine nižje energije, kot sta rdeča in bližnja infrardeča, so bolj obnovitvene za naše celice, raziskave pa kažejo, da lahko izboljšajo delovanje mitohondrijev in ublažijo oksidativni stres.
Bližnja infrardeča (NIR) svetloba lahko celo povzroči nastajanje močnega antioksidativnega hormona melatonina na pod-celični ravni. Ti svetlobni valovi z nižjo energijo in daljšo valovno dolžino lahko prodrejo nekaj centimetrov globoko v našo biologijo.
Pred izumom elektrike smo bili večinoma izpostavljeni rdeči svetlobi (sončni), dandanes, ko več kot 90% časa preživimo v notranjih prostorih, pa smo primarno izpostavljeni modri!
Modri svetlobi pa smo v notranjih prostorih izpostavljeni tudi, če nimamo prižganih luči! Novodobna okna namreč filtrirajo večji del rdeče svetlobe (ker greje)!
Kako se torej kaže zastrupljenost z modro svetlobo?
Če imate doma najstnika, ki veliko časa preživi za zasloni, mu lahko z modro svetilko (ali s telefonom) posvetite direktno v oči in gledate odziv zenic. Če se zenice bolj leno odzivajo, to pomeni, da so se ‘prilagodile’ na modro svetlobo in se zato slabše – manj intenzivno odzivajo, kot bi se morale. To je lahko znak ‘zastrupljenosti z modro svetlobo.
Drugi način je nočni vid. Pri ‘zastrupljenosti’ z modro svetlobo je nočni vid slabši, podoben ‘nočni zaslepljenosti’. V očeh imamo namreč melanopsin, receptor za modro svetlobo, ki je povezan tudi z delovanjem vitamina A. Vitamin A posreduje iz oči svetlobni signal v hipotalmusu (po poti retina – hypothalamic tract) v SCN (suprachiasmatic nucleus – the master clock) . Ta vitamin A mora biti potem recikliran in iti nazaj v receptorje melanopsina, da se lahko po potrebi spet aktivirajo in telesu povejo čas. Torej receptorji melanopsina in vitamin A morajo sodelovati na ta način, da signal pride v možgane. In če se to ne zgodi, ker vitamin A ni vezan na receptorje melanopsina (Zaradi prevelike porabe na račun preveč modre svetlobe). Ko nam tega vitamina primanjkuje, ima melanopsin oteženo delo pri komunikaciji z možgani, kar se najbolj ‘vidno’ odraža pri ‘nočni zaslepljenosti.’
Drugi znaki so tudi:
Težave s spanjem:
Utrujenost zvečer, težave z zaznavanjem občutka za spanje, težave z zaspivanjem in splošno slabši kakovost spanja.
Prekinjen spanec ali zgodnje vstajanje.
Povečana utrujenost in pomanjkanje energije:
Občutek pomanjkanja energije čez dan kljub dobremu počitku.
Utrujenost, ki ni odvisna od fizične aktivnosti.
Motnje razpoloženja in kognitivne težave:
Pomanjkanje jasnosti, možganska zmeda.
Depresija, anksioznost ali razdražljivost.
Težave s sluhom ali akustične motnje:
Čut za monotonijo, zmanjšana občutljivost na zvoke.
Motnje v endokrinem sistemu:
Motnje v delovanju ščitnice, neusklajeni hormonski cikli.
Vnetje in poškodbe mitohondrijev:
Povečana občutljivost na vnetne procese.
Slaba regeneracija in slabša celokupna energija celic.
Težave z očmi:
Suhe oči, občutljivost na svetlobo, zamegljen vid.
In tudi to še ni vse! Zadnja velika razlika med sončno svetlobo in »umetno svetlobo« je način, kako doseže naše oči. Sončna svetloba je in bo vedno neprekinjen tok fotonov. Umetna svetloba, zlasti LED, skoraj nikoli ni neprekinjena, ampak je utripajoča, utripa na 50Hz – to je definicija naše električne napeljave z izmeničnim tokom. Sončna svetloba pa je enosmerni tok! Zato notranje luči in zasloni (eni bolj drugi manj) povzročajo tako imenovani ‘flickering’! Flickering ali največkrat očem nevidno utripanje močno draži naš živčni sistem in pri nekaterih ljudeh povzroča glavobole, migrene, anksioznost, foto epileptične napade, ADHD..
Zanimivo je dejstvo, da žarnice na žarilno nitko, ki so jih prepovedali, praktično niso ustvarjale flickeringa. LED diode pa se dejansko vklapljajo in izklapljajo tako hitro, (da bi nadzorovali njihovo svetilnost), ampak tega naše oči vizualno ne zaznajo, možgani pa! Ta elektronski nadzorni mehanizem se imenuje “Pulse Width Modulation” ali PWM. Postal je industrijski standard, ker omogoča natančnejši nadzor signala in doslednost barv, zlasti pri nizkih ravneh svetlosti.
Torej, če tako kot vsak povprečni človek preživite večino časa v notranjih prostorih, imate zastrupljenost z modro svetlobo!
Stopnja te zastrupljenosti pa se znatno poveča, če delate v nočnem času oziroma imate med spanjem prižgano kakršnokoli luč.
Tudi noč ima svojo noč! Odsotnost svetlobe prav tako regulira delovanje in predvsem razstrupljanje in obnavljanje našega telesa. (Med spanjem in v odsotnosti od svetlobe, sploh modre, ki v telesu signalizira dan in s tem kortizol, se ponoči lahko izločajo rakave celice, amiloidni plaki v možganih.. – avtofagija in apoptoza!.)
Disfunkcionalni cirkadiani ritem je problematičen, ker če je čas za naše biološke sisteme izklopljen, imamo kaos na celični ravni in ne moremo tako učinkovito popraviti celične škode. To z drugo besedo pomeni vnetja. Zato so cirkadiane motnje povezane s skoraj vsemi kroničnimi boleznimi, vključno z:
Boleznimi srca in ožilja
Rakom
Neplodnostjo
Nevrološkimi boleznimi
Zato se zastrupljenost z modro svetlobo poveča tudi, če v večernem času, oziroma po sončnem zahodu, nimamo prave svetlobe oziroma teme.
Zato je nujno, da dobimo pravo svetlobo! Nedavna študija z več kot 88.000 udeleženci iz Združenega kraljestva je pokazala, da so imeli tisti, ki so imeli “svetlejše dni” in “temnejše noči”, daleč najmanjše tveganje umrljivosti zaradi vseh vzrokov. ŠTUDIJA
In da ne omenjamo še druge nenaravne hazarde elektromagnetnega spektra v obliki visokofrekvenčnega sevanja kot so WIFI, 56, BT, mikrovalovi, ipd..
KAKŠEN SMISEL IMA VEGANSTVO V NAŠIH KRAJIH, KJER POZIMI TLA ZMRZUJEJO?
Bolj smo oddaljeni od ekvatorja, manj ima veganstvo smisel. Ali to drži?
Biti vegan, če gledamo z vidika narave, včasih ni bila stvar prepričanja, ampak stvar preživetja, odvisna od okolja, v katerem je človek živel oziroma zemljepisne širine! Zakaj?
Kjer tla pozimi zmrzujejo, v naravi ni rastlinske hrane. Sem spadajo tudi naši kraji. In temu se prilagodi celoten ekosistem.
Ali bi bili v Sloveniji danes lahko vegani in vegetarijanci, če ne bi hrane uvažali in bi imeli na voljo izključno samo lokalno hrano? In če ne bi bilo elektrike, da bi jo zamrzovali?
Lahko bi imeli na zalogi fermentirano (poletno) rastlinsko hrano in nekaj gomoljev. AMPAK.
Če bi jedli velike količine sadja in gomoljev, verjetno ne bi živeli zelo zdravo ali dolgo, saj vsebuje preveč devterija, težkega vodika. (To je vodik z dodatnim nevtronom, ki je ‘težek’ in upočasni vse procese v telesu.) Največ ga najdemo ravno v sadju in gomoljih.
Rekorder je tropsko sadje, ki ga pozimi ‘veselo’ uvažamo in uživamo tudi v naših krajih, čeprav ima popolnoma drugačni svetlobni odtis, kot tu zraslo sadje. Medtem, ko je takšno sadje raslo na močnem soncu, je pri nas zmrzovalo in smo videli le ‘senco’ od sonca.
Kdor živi ob ekvatorju, mu višek devterija ne povzroča problemov, saj ima na voljo obilo močne sončne svetlobe, ki mu ga pomaga predelati. Kaj pa mi?
Živalska maščoba (in beljakovine) pa ima, ravno nasprotno, najmanj devterija in ogromen potencial za tvorbo metabolne vode – hidrira celice in optimizira metabolne procese. (sem bila presenečena tudi sama!)
Žal je danes izbira veganstva posledica industrijske reje živali, v grozljivih razmerah, ki nimajo več nobene veze z naravno pašnimi in ujetimi živalmi. Zato razumem pomisleke veganov, ki so etični in zdravstveni.
Vendar naše telo žal ni narejeno, da bi pozimi živelo na popolnoma rastlinski hrani. Vsaj ne na 46 stopinjah zemljepisne širine.
Če pogledamo skrajnost – severni pol z Eskimi. Bi oni preživeli kot vegani?
Kaj menite vi?
Delček iz predavanja CIRKADIANA DIETA iz programa SVETLOBNI DNK. Pridobite BREZPLAČNI MODUL!
To ni antipropaganda za veganstvo, gre le za preučevanje pomena različnih diet na naše zdravje v povezavi s sončno svetlobo. To je na nek način proučeval tudi dr. Weston Price, zobozdravnik , ki je v začetku prejšnjega stoletja preučeval različna svetovna ljudstva – vpliv diete na njihov fiziološki razvoj. Vsaka dieta pa je posledica sončne svetlobe. Zato je ugotavljal zelo različne načine prehranjevanja primitivnih ljudstev, ki so bila zdrava ter z lepim zobnim lokom in obrazom.
Sončna očala so postala del našega vsakdana, za katere se sploh ne sprašujemo več, če nam dejansko škodijo ali koristijo. Natikamo jih celo svojim otrokom in dojenčkom! Že ko se zima nagiba proti pomladi in se prikažejo prvi ‘resnejši’ sončni žarko, srečamo na sprehodu večino ljudi s sončnimi očali!
Gre za modo ali strah pred soncem?
Se je narava zmotila? Zakaj se rodimo brez sončnih očal?
Ko vas dermatolog ali oftamolog opozarja na nevarnost UV žarkov, ga vprašajte, če ve, da imamo v koži in v očeh NEUROPSIN, fotopigment, receptor za UV svetlobo odkrit šele leta 2009. VIDEO dr. Jack Kruse – nevrokirurg – nujen ogled!
(Neuropsin (OPN5) je nevidni fotoreceptor (protein), ki zaznava UV svetlobo. Še posebej se odziva na 380 nm (UVA) svetlobo.Nevropsin se izraža na koži (tako keratinociti kot melanociti), posebej na mrežnici, hipotalamusu in suprakiazmatičnem jedru (SCN ali glavna ura v cirkadiani biologiji). Izražen je tudi v modih, jetrih, lasnih mešičkih, ledvicah, imunskih celicah in nadledvičnih žlezah.)
Zakaj bi narava v nas ustvarila receptorje za UV svetlobo, če je le ta tako nevarna in če je dejansko sploh ne vidimo?
UV svetloba je ključnega pomena za naše zdravje – pa ne samo za tvorbo D vitamina, (UVB) ampak tudi za:
tvorbo melanina, ki absorbira sončno svetlobo (‘nas ščiti’) in iz nje tvori energijo (v celičnih mitohondrijih)
UV svetloba regulira apetit (ja, UV svetloba ga blokira!) s tem da izključi mehanizem proizvodnje ATP iz elektronov pridobljenih iz hrane in zmanjša produkcijo energije v mitohondrijih, saj nas začne napajati rdeča svetloba (ko je v soncu prisotna UV svetloba, je vedno zraven še 40%-50% rdeče)
Neuropsin s pomočjo UV svetlobe (in modre) regulira cirkadiane ure v telesu preko glavne (‘master clock’ superchiasmatic nucleusu v možganih)
UV svetloba ustvarja v telesu POMC – pre-hormon za sintezo več kot 10 različnih pomembni spojin, med njimi tudi alfa, beta in gama MSH (hormon ki stimulira tvorbo melanocitov)
UV svetloba stimulira tvorbo melatonina – hormona za spanje ponoči in hkrati pomembnega protivnetnega faktorja
UV svetloba tudi nadzira apoptozo slabih celic v telesu. (Apoptoza pomeni smrt celice).
UV svetloba spodbuja tvorbo NO (dušikov oksid) ne da bi znižala novo vitamina D
Znižuje previsok pritisk (zaradi NO)
Neuropsin ima pomembno vlogo pri uravnavanju proizvodnje hormonov, vključno z melatoninom in spolnimi hormoni. Raziskave kažejo, da ima pomembno vlogo pri plodnosti in reproduktivnem 'timingu' zaradi njegovega izražanja v testisih.
Zaradi nošenja sončnih očal nas sonce opeče!
Telo se ne more pripraviti na sonce, če blokiramo dostop UV svetlobe v možgane, skozi oči. V možgane prihajajo podatki, da ni močne sončne svetlobe, saj jutranja svetloba ne vsebuje UV žarkov, ta pa nas tudi ne opeče.
Prav tako pa vpliva na nepripravljenost kože na sonce dejstvo, da smo v večernih urah izpostavljeni modri svetlobi, kar signalizira telesu, da smo sredi dneva in zato izgubi točnost cirkadiane ure v možganih, kar posledično vpliva tudi na zaostajanje cirkadiane ure v koži, ki zato ni pravočasna v pripravi na močno sonce.
Da sploh ne omenjamo, kako se večina ljudi izpostavlja soncu. Večino časa (več kot 90%) preživi pod umetno svetlobo in gre potem na Tajsko ali na morje, kjer je ‘čez noč’ izpostavljeno močnemu soncu. To pa ni bil plan narave, kajne? Naši predniki, lovci in nabiralci tudi niso preživeli celega leta v jami in se poleti kar naenkrat pojavili nepripravljeni na soncu.
In za sončne kreme velja enako. Bolj jih uporabljamo, slabše se povezujemo s soncem in bolj se uničujemo s kemijo!
Sodobni človek se sploh ne zaveda, kako koristna je sončna svetloba! Ste že slišali za terapijo z rdečo svetlobo? (Red Light Therapy ali Photobiomodulation).
S tem pripomočkom si dejansko lahko pomagate oči in telo pripraviti na sonce, če nimate možnosti vsako jutro gledati sončni vzhod, kar je najbolj blagodejno. Vsak večer pa vsaj dve uri pred spanjem nosite zaščitna očala za modro svetlobo, da pomagate telesu uravnati cirkadiano uro, če ne uspete izklopiti vseh luči in zaslonov, (kar vam bo pomagalo tudi hitreje zaspati in bolje spati). Priporočamo pa zvečer uporabo takšnih lučk.
Vendar to še ni vse!
Prav tako zaradi sončnih očal ne moremo shujšati!
Ker UVB svetloba regulira apetit v hipotalamusu. Zakaj? Ko je prisotna močna svetloba, se naše telo dobesedno hrani z njo! Hrana, ki jo uživamo, je samo ‘dopolnilo’ svetlobi! Manj imamo (sončne) svetlobe, več hrane potrebujemo!
In če nismo povezani na sončno svetlobo, smo povezani z modro svetlobo (predvsem hladne led luči, zasloni, telefoni, pametne ure, celo avtomobilske luči..), ki ustvarja dopaminsko odvisnost od zaslonov, junk hrane, junk odnosov, junk odločitev v življenju..!
Žal imajo tudi korekcijska očala zaščito za UV svetlobo in leče! Ampak temu se lahko odpovemo.
Otroci pa sploh ne bi smeli nosit sončnih očal, ker se jim oči in možgani še razvijajo. Oni nosijo še večje posledice nošenja.
Namesto sončnih očal, uporabljajmo raje očala za zaščito modre svetlobe, ne pa očala za zaščito UV svetlobe. (Pozimi si je dobro UV svetlobo celo dodajati!)
Imamo že na kupe znanstvenih študij, ki potrjujejo, da sončna svetloba ni škodljiva in ne povzroča raka. V programu SVETLOBNI DNK razkrivamo najmanj 11 takšnih študij!)
Še vedno pa se nas drži MIT o nezdravi UV svetlobi, ki izvira iz neustrezno narejenih študij, ki so jih delali v laboratorijih z mišmi z izolirano UV svetlobo (brez rdeče), kot v naravi nikjer ne obstaja. UV svetloba se v naravi vedno pojavlja skupaj z rdečo in infrardečo. Tudi ko je sonce najmočnejše, je v njegovi svetlobi vsaj 45% rdeče. To pa ustvarja popolnoma drugačen izid, kot izolirana UV svetloba!
Narava nam je dala mehanizme, ki nam omogočajo, da naše telo (in koža) delujejo kot SONČNI PANEL, ki varno vsrkava sončno energijo in jo izkorišča za optimalno delovanje celic. Sončna svetloba ustvarja enosmerni izmenični tok, ki skozi mitohondrije, celične baterije, poganja naše telesne funkcije.
Manj imamo električne napetosti v telesu, manj smo ‘živi’, vitalni. Medecina opredeljuje okoli 30.000 različnih bolezni, ampak v grobem obstaja samo ena – in sicer disfunkcija mitohondrijev. (ugašanje naših celičnih baterij).
Brez sončne svetlobe (in z veliko slabe umetne) pa smo podvrženi boleznim, hitrejšemu staranju, debelosti, hiperaktivnim ter avtističnim otrokom in še mnogo več.
Ali ste vedeli, da sončna očala preprečijo mežikanje na soncu. Mežikanje ovlaži oko in ohladi (termogeneza) , ko se površina ohladi, absorbiramo več vijolične svetlobe (retinal pigmentum epitelium). Več je absorbiramo, več očesnega melanina proizvajamo, da z njegovo pomočjo ustvarjamo dopamin, ki služi tudi za tretje oko, ki nam omogoča, da smo to, kar smo. Nasprotno modra svetloba uničuje dopamin in intuicijo.
Kaj pa na snegu in morju, kjer se UV svetloba odbija?
Ko si na snegu ali morju, se UV-svetloba odbija naravnost v oči.
Lovec-nabiralec ne bi potreboval modnih očal, a bi si znal pomagati s konstrukcijo iz narave. Pomisli: sneg odseva do 80 % UV-žarkov, kar je kot dvojni indirektni žarek, ki lahko povzroči poškodbo roženice (fotokeratitis ali “snežno slepoto”) brez kakršnega koli neposrednega sončnega sevanja.
Inuiti in Yupik ljudstva so to razumeli že tisočletja nazaj: iz karibujevih rag, kosti, drevesnega lesa ali volkača so ustvarjali “snow goggles” – očala z zelo ozkimi horizontalnimi reži, priljubljena kot ilgaak ali nigaugek. Te reže so delovale kot naravi prilagojena zaslonka – zmanjšale obseg svetlobe in hkrati povečale ostrino videnja, zavrle bleščanje in preprečevale fotokeratitis, preden je obstajala tehnologija.
Poleg tega so jih ščitile tudi lastne biološke “očalne obloge”: debelejši sloj maščobnih celic okoli očesnih votlin, ki deluje kot fizični filter in dodatna izolacija pred ekstremnim mrazom in svetlobo. Evolucija je v polarnih regijah znala kombinirati orodja in tkiva za optimalno zaščito – nekaj, kar smo mi v mestih skoraj pozabili.
Kaj pa lahko naredi sodobni človek?
Če te sneg, morje ali beli pesek “bombardirajo” z odbito UV-svetlobo, imaš tri možnosti:
Uporabi starodavno rešitev – očala z ozkimi režami (tudi sodobne različice obstajajo in delujejo presenetljivo dobro).
Treniraj toleranco – postopno izpostavljanje naravni svetlobi skozi vse leto pomaga, da tvoje oči postanejo bolj odporne (Kruse bi rekel: “Use it or lose it”).
Naravna “očala” – prehrana z dovolj omega-3 in zdravimi nasičenimi maščobami podpira strukturo maščobnih blazinic okoli oči, kar je naša biološka zaščita proti ekstremnim svetlobnim in vremenskim pogojem.
Ne pozabi – očala so lahko orodje, a prava moč je v telesu, ki je prilagojeno svojemu okolju.
Potrebno je zgraditi SONČNI KALUS! (sončno toleranco)
Ampak kako?
V programu SVETLOBNI DNK imamo en cel modul posvečen samo sončnim očalom (ki je podprt s številnimi znanstvenimi študijami!)
1. zarčenje sonca ni isto kot pred 500 leti… ozon.. itd… 2. sončna očala so razvita v modernih laboratorijih in imajo uv zaščitni filter ravno zaradi tega… 3. po vase treba it v jame živet očitno
Odgovor Vadbene klinike
Razumem, kam merite – ja, danes imamo drugačne okoljske razmere kot pred več tisoč leti (čeprav imamo še živeče lovce in nabiralce, npr Hadza v Tanzaniji..). A če pogledamo podatke, nad večino Evrope ozonske luknje ni in UV indeks se v povprečju ni drastično spremenil, razen občasnih sezonskih nihanj.
Najprej se vprašajmo, zakaj se telo ne zna več prilagoditi svetlobi – ne pa, kako ga še bolj izolirati od nje.
Naravna UV zaščita ni samo “v ozonu” – je tudi v pigmentaciji kože, gostoti solznega filma, maščobnih celicah okoli oči, antioksidantih iz prehrane, ritmu izpostavljenosti in zdravju mitohondrijev. Če vse leto živimo pod umetno svetlobo in za steklom, potem so oči logično bolj občutljive – a to je izguba prilagoditve, ne pa dokaz, da je naravna svetloba zdaj “strup”.
Kar se tiče “iti v jame” – ravno nasprotno. Poanta je izstopiti iz “svetlobne jame” umetnih LED in ekranov ter postopoma obnoviti toleranco na spekter, v katerem smo se razvijali. To ni nostalgija po kameni dobi – to je biologija, ki še vedno velja leta 2025.
Človek je ZOO sesalec, tako kot so levi, tigri, medvedi, opice in sloni ZOO sesalci v živalskem vrtu. Tako kot te prebivalci živalskega vrta, tudi človek ne živi več v svojem naravnem okolju. Živali v živalskem vrtu doletevajo podobne bolezni kot pestijo človeka, medtem ko njihove vrstnice v naravnem okolju tega ne trpijo.
Če vzamemo za primer živalski vrt v naših krajih, na primer v Ljubljani, imamo v njem veliko živali, ki bi morale živeti v ekvatorialnih regijah. Ne samo, da imajo ujete živali zelo omejen teritorij gibanja in udeležbe v naravni prehranski verigi, ampak so predvsem prikrajšane sončne svetlobe (in toplote) za katero je bilo po naravnem dizajnu ustvarjeno delovanje njihovega telesa. Torej število ur sonca na dan in drugačnih letnih časov.
V ekvatorialnih delih našega planeta je za razliko od naših krajev bolj ali manj enaka temperatura (okoli 30 C) skozi vse leto. Sončne svetlobe je ogromno. Tudi hrana, ki jo te živali najdejo ali lovijo v svojem naravnem okolju je zrasla pod vplivom te svetlobe. To je skladno z njihovo svetlobno oziroma cirkadiano biologijo delovanja telesa.
Vsako bitje na tem planetu je dizejnirano v skladu z razmerami sončne svetlobe, ki jo prejema v svojem naravnem okolju.
Tudi ljudje (in rastline) smo narejeni tako, da za preživetje potrebujemo sončno svetlobo. Ključni del svetlobe, ki uravnava naš metabolizem so valovne dolžine v spektru rdeče in infra rdeče (IR) svetlobe ter v spektru ultravijolične UV (UVA in UVB). Ja, prav ste prebrali, UV svetloba je ključna za naše zdravje! (Ampak o njenih specifičnih funkcijah pa naslednjič)
V telesu imamo posebne receptorje predvsem za rdečo in ultravijolično svetlobo, čeprav večino te svetlobe naše oko ne zazna. No, zaznavajo jo dotični receptorji v očesu in koži ter možganih, ki jo nato usmerijo v mitohondrije – celične baterije, kot vir energije (rdečo svetlobo). Iz svetlobe mitohondriji ustvarijo svojo lastno (metabolno) vodo, ki je negativno nabita s tokom elektronov in tako ustvari enosmerni tok (DC current), ki nas ‘napaja’. Električni tok? Da! Ljudje smo prav tako bio-električna bitja!
Ko na ta način ustvarimo energijo (ATP), ima telo moč, da:
se premikamo (hodimo, tečemo, telovadimo)
razmišljamo
obnavljamo celice
se razstrupljamo
se razmnožujemo
ustvarjamo kolagen
prebavljamo
se borimo proti patogenom
Torej s to energijo lahko počnemo vse, kar naše telo potrebuje početi, da je zdravo in v homeostazi.To energijo (v obliki negativnih elektronov) dobimo tudi iz ozemljevanja, ko smo v direktnim stikom z zemljo našega planeta. Dobimo jo seveda tudi s hrano. V nasprotju z rdečo svetlobo, pa nam modra krade energijo!
V naši krajih že tako skoraj pol leta primanjkuje sončne svetlobe. (Za kar je naše telo moralo razviti posebne mehanizme, ki jih aktivira mraz, da lahko mitohondriji tvoro svojo lastno notranjo iR in UV svetlobo!). Ampak poglejmo si, ali človek sploh uporablja te mehanizme ali jih je zatrl z ustvarjanjem udobja? Poglejmo si..
Moderni človek, tako kot živali v živalskem vrtu, živi v umetnem oziroma nenaravnem okolju v odsotnosti prave svetlobe in stika z zemljo:
Živi v zgradbah, kjer se osvetljuje primarno z valovnimi dolžinami modre svetlobe (ker je hladna in varčna), kjer okna (ki so prav tako super varčna) ne prepuščajo več zdravilne rdeče in UV svetlobe.
Živi v zgradbah, kjer imajo umetne luči (ki so super varčne) primarno modro svetlobo v odsotnosti rdeče in UV
Živi v zgradbah, kjer uporablja naprave (zaslone), ki oddajajo izrazito modro svetlobo, zopet v odsotnosti rdeče in UV
Živi v zgradbah, kjer ni v stiku z zemljinim elektromagnetnim poljem in njenimi zdravilnimi negativno nabitimi elektroni. Včasih celo v visokih nadstropjih, kjer se problem stopnjuje.
Živi v zgradbah, kjer ima omejeno gibanje in veliko prisilne drže.
Živi v zgradbah in okolju, kjer po sončnem zahodu uporablja umetno svetlobo in še to v modri barvi (modra svetloba po sončnem zahodu prepreči, da se telo po naravni poti začne regenerirati in ga žene dalje, kar dolgoročno prinese izgorelost in izčrpanost)
Živi v zgradbah, kjer je izpostavljen električnemu in magnetnemu sevanju, ki izvira iz alternativnega toka (AC current) in je nasproten toku v njegovem telesu (DC current) – torej prekinja naravno bioelektrično delovanje mitohondrijev, celičnih baterij, oziroma jih s tem uničuje.
Visokofrekvenčne naprave prislanja celo direktno na glavo (telefon, brezžične slušalke) in jih nosi stalno ob svojem telesu..
Živi v zgradbah, kjer se pozimi greje, poleti pa hladi. Nikoli ni zares izpostavljen mrazu ali vročini, kar bi spodbudilo tvorbo njegove lastne interne UV in IR (grelne) svetlobe!
Njegov dnevni ritem ni usklajen s sončnim, naravnim. Zvečer podaljšuje dan z umetno modro svetlobo (ki za povrh še nevdino utripa ‘flickering’), zjutraj pa nasilno prekinja spanec z budilko in dan takoj začne z modro svetlobo (ki je v sončnem vzhodu ni!)
Prav tako ni usklajen z letnimi časi. Pozimi je tropsko sadje, ki nikoli ne bi moglo zrasti v njegovem naravnem mrzlem zimskem okolju
Ko človek ni v zgradbah, hodi po svetu s čevlji (s katerimi ni ozemljen), nosi sončna očala (ki blokirajo zdravilno UV svetlobo), se vozi s prevoznimi sredstvi (se ne giba sam)..
Ta človek tudi rad potuje z letali, kjer je izpostavljen visokofrekvenčnemu sevanju (kot bi bil v mikrovalovki) in pri tem menja ne samo dan za noč, ampak tudi zimo za poletje..
Predvsem pa nikoli ne razmišlja o tem, da so njegovi geni še vedno isti kot pred milijoni let, ko je živel v skladu z naravo in naravno svetlobo – ti enaki geni se že 120 leti ‘borijo’ s posledicami prihoda elektrike na telo in še dodatno zadnjih dvajset let s prihodom brezžične tehnologije!
Ali ste vedeli, da ljudje s temnejšo poltjo, ki so se preselili v naše mrzle kraje, imajo bistveno slabše pogoje za zdravje kot mi, ki smo tukaj rojeni? Njihova koža je polna melanina in kot taka kliče po več sončne svetlobe, ki pa je žal tukaj ne dobi! (Veliko lažje je v obratnem smislu, če se mi preselimo v toplejše kraje, se naše telo lažje prilagodi večjim količinam sonca. Konec koncev naši najstarejši predniki prihajajo ravno iz ekvatorialnih predelov tega planeta)
In ali ste vedeli, da tudi naše domače živali mačke, psi, morski prašički, papagaji, ki jih zapiramo v naša ZOO bivališča, trpijo za enako problematiko?
Človek si je torej ustvaril okolje, v katerem je njegovo zdravje ogroženo na podoben način kot zdravje živali v živalskem vrtu oziroma še veliko bolj, saj je dodatno pod večjim psihološkim stresom, svoje nenaravno življenjsko okolje pa se ne trudi posnemat z naravnim, kot to počnejo v živalskem vrtu – na primer plazilcem dodajo lučke z UV in IR svetlobo.
Torej, človek živi v slabših pogojih kot živali v živalskem vrtu!
Misli, da je zaradi vsega omenjenega tehnološkega razvoja najnaprednejša žival na planetu, ne zaveda pa se, da plačuje za to zelo drag davek na zdravje. Vse več in več je metabolnih bolezni: diabetesa in srčno-žilnih, pa raka, Alzheimerjeve demence, avtoimunih bolezni in mentalnih bolezni. Imamo zanje zdravila? Mislim tista prava, ne farmacevtska ‘zdravila’, ki maskirajo simptome, vzrokov ne odpravijo, imajo pa toliko negativnih stranskih učinkov, da zanje potrebujemo nova ‘zdravila’.
Treba je začeti pri osnovah. Vsaj ena ura gibanja na sončni svetlobi in v naravi na dan. In po možnosti še optimizacija svetlobe in sevanja v domu, šoli, službi.. (več o tem v delavnici, ki prihaja)
Kaj pa prehrana? Ja, je pomembna, ampak je nekje na petem mestu po pomembnosti. Če si zaradi škodljive svetlobe in sevanja uničimo mikrobiom in mitohondrije, nam pri tem nobena dieta ne bo pomagala. (Naslednjič pa več o tem, kako modra svetloba vpliva na debelost, len metabolizem in diabetes!)
PS: Najbolj me skrbijo današnji otroci, ki so prve ali druge generacije rojene v ‘tehnološko zibelko’, polno modre svetlobe in sevanja. Naše generacije začenjajo čutiti posledice inovacij v tridesetih ali štiridesetih letih svojega življenja. Kdaj bodo pa oni? Pri desetih ali dvajsetih? Dejansko se vidijo posledice pri otrocih že zdaj v prezgodnji puberteti ali pri funkcionalnih nevroloških motnjah kot so drastično povečano število otrok z avtizmom, ADHD in podobnimi… Kaj menite?
Ste si že prebrali našo najnovejo e-knjigo BREZ ENERGIJE NI ZDRAVJA? (Samo še kratek čas na voljo brezplačno!)
Potrebujete individualno obravnavo ali delavnice za podjetja? Kliknite tu
Živela je pred mnogo leti v skupini lovcev in nabiralcev. Hrano so si lovili in nabirali sami. Niso je imeli vedno na voljo. Včasih so jedli več, včasih manj, včasih nič. Včasih so jedli meso ulovljenih živali, večinoma pa samo rastline.
Jedli so tudi sadje, a to je bilo na voljo le v poletno-jesenskem času, da so se lahko zaradi sladkorja v njem malce poredili za zimo, ko je vladalo pomanjkanje hrane.
Zime so bile mrzle in poletja vroča. Njihovo telo in način življenja se je prilagajalo temperaturnim razlikam.
Vodil jih je sončni oziroma cirkadiani ritem. .. Zvečer je bila na voljo le svetloba in toplota ognja. Skozi cel dan so bili izpostavljeni sončni svetlobi.
Ves čas so bili v naravi, v stiku z zemljo in vsak dan so prehodili vsaj 20.000 korakov, vmes dvigovali tudi težje predmete in pri tem počepali..
Žvečili so večinoma trdo hrano. Zato so imeli močnejši žvečni aparat, lepo oblikovane čeljusti. Jedli so samo naravno hrano, zato tudi niso imeli kariesa.
Pomislite samo, kaj bi se zgodilo, če bi ostali brez zob? Definitivno bi to takoj drastično zmanjšalo pogoje za preživetje.
Kaj bi vprašala Alja Malis Ajlo Silam, če bi jo lahko srečala?
Zakaj so danes ljudje tako bolni in brez energije..?
Zakaj je v zadnjih letih takšen porast diabetesa, srčno-žilnih bolezni, raka, Alzheimerja in demence? Pa tudi bolečin v hrbtenici, glavobolov, depresije in anksioznosti?
Ajla Silam in Alja Malis imata še vedno, po 12.000 letih, enako gensko zasnovo telesa, vendar so se njune navade popolnoma spremenile. In to drastično v pičlih zadnjih 50-100 letih!
Današnja Alja večino dneva sedi, je v zaprtem prostoru, kjer ni ozemljena (v direktnem zdravilnem stiku z zemljo) in nima na voljo naravne svetlobe. Izumila je namreč varčne LED žarnice, ki oddajajo samo modro svetlobo in varčna okna, ki ne prepuščajo zdravilne infra rdeče (IR) svetlobe sonca.
Poleg tega jo ves dan obsevajo še raznorazni zasloni, ki prav tako oddajajo modro svetlobo in sploh ne pomisli, da to izčrpava njeno telo. Tudi ne ve, da je zaradi tega njeno telo v stalnem stresnem odzivu in zato nima ustreznega metabolizma (se redi, hrano ne prebavi dobro..)
Nevidno je obsevana tudi z visoko frekvenčnim sevanjem, ki ga oddaja njen telefon, pametna ura, radijske antene.. Če ima šibek signal za svoje naprave, takoj zagotovi ojačevalce, saj sevanja ne občuti.
V svojem klimatiziranem domu je nikoli ne zebe in ji nikoli ni vroče. Vendar se ne zaveda, da je to minus za njeno zdravje. Mraz je namreč njen zaveznik, saj v zimskem času, ko ni dovolj sončne svetlobe in toplote, aktivira notranjo telesno svetlobo in toploto (v celičnih mitohondrijih).
Veliko sedi, malo počepa, se steguje, poriva, vleče in teče. Hrano si kar naroči. Ni ji je treba ne uloviti, ne pridelati ali pripravljati. Sredi zime si lahko zaželi jagode. Ne razmišlja, koliko je v hrani sodobnih kemičnih sredstev.
Prav tako ne razmišlja, koliko te hrane je dejansko zraslo v naravi in koliko v tovarni. Se pa tega zavedajo njene ‘sodelavke’ bakterije v črevesju, ki zato propadajo in dajejo mesto patološkim bakterijam, parazitom in virusom.
Ker je hrana predelana, je mehka in je ni treba dosti žvečiti. Zato razvije premajhno čeljust, podolgovat obraz in dihanje na usta. Seveda oboje vodi tudi v gnitje zob (karies) in kasneje mrtve zobe, ki postanejo zdravstveni problem do konca življenja.
Zunaj nosi čevlje in sončna očala. S tem se odreče brezplačnim zdravilnim negativnim elektronom tako iz zemlje kot iz sončne svetlobe.
Vsako bolezen ali zdravstveni izziv rešuje z drugimi kemičnimi sredstvi (aka zdravili), ki pa ničesar ne pozdravijo, samo zamaskirajo dejanski vzrok.
Hodi spat veliko časa po sončnem zahodu in si v tem času sveti z modro svetlobo. Zato ima veliko težav s spanjem. Zjutraj se zbuja z umetno prekinitvijo spanja (budilko) in se vozi daleč na delo (spet sedi).
Svojih otrok nima časa sama vzgajati. Z njimi in s partnerjem so skoraj cel dan vsak na svojem koncu. Zato so njihovi odnosi tudi večkrat napeti. Otroci odraščajo v okoliščinah, ki jih ustvarjajo vedno manj zdrave, ljubeče in samostojne.
Alja niti ne pomisli, kako na razvoj otrok vpliva modra svetloba ter vsebina zaslonov, zato jim brez slabe vesti kupuje telefone, igrice in pametne ure, češ da je to sedaj nova normala in nuja sodobne družbe.
Družbe, ki dosega tehnološke viške, na drugi strani pa ustvarja energetsko krizo za naše telo (in duha)!
Kako bodo živeli naši otroci čez 30 let?
Čas praznikov ni samo čas obilno obloženih miz in vrste daril pod smrečico, je tudi čas refleksije in samo – refleksije. Svet kot ga poznamo danes je popolnoma drugačen od sveta pred 100 ali več tisoč leti, pa je ‘na žalost’ naša genetika, naša biologija telesa še vedno popolnoma enaka! Ni se prilagodila na naš super tehnološki način življenja. Zato smo toliko več bolni, brez energije, polni jeze, sovraštva, všeč nam je junk hrana, junk svetloba in junk odnosi! Samo pomislite, kaj imajo najraje vaši otroci (ali večina otrok)? Kako jim (pa tudi sebi) pripravimo rojstne dneve in voščimo na mnoga leta? Z veliko junk hrane in pijače, v zaprtih prostorih, velikokrat ob pomoči igralne tehnologije.
Kaj lahko storimo danes?
Lahko si naložite spodnjo brezplačno E_KNJIGO z naslovom BREZ ENERGIJE NI ZDRAVJA, ki jo je pripravila Alja Malis ob 10. obletnici Vadbene klinike! Izhajala je iz nasvetov Ajle Silam in jih priredila za sodobni čas. Za letošnje praznike si podarite več energije in zdravja ter posledično ljubezni!
Veliko otrok in tudi odraslih ima še vedno aktivne reflekse, ki so bili ustvarjeni ekskluzivno za čas prvega leta starosti po porodu oziroma za čas v maternici ter med porodom. Prisotnost teh refleksov kasneje v življenju predstavlja oviro pri vsesplošnem razvoju in funkcioniranju.
Da si lažje predstavljamo, vzemimo za primer žabo, ki je v svoji prvi razvojni fazi paglavec in plava z repom. Ko postane žaba, rep izgubi. Če bi žabi ostal rep, ne bi bila dobra v tem, da je žaba. Rep je ključen, a samo v prvi fazi razvoja. Potem mora stran. Sicer ovira nadaljnji razvoj in obstoj žabe.
PRAV TAKO JE S PRIMARNIMI REFLEKSI. ČE NE GREDO STRAN, KO SO OPRAVILI SVOJE POSLANSTVO, OVIRAJO OPTIMALNI RAZVOJ MOŽGANOV.
Človek je v svoji evolucijski zgodovini izbral hojo po dveh nogah. Hoja po dveh nogah je prinesla številne prednosti, kot so lažji pregled dogajanja nad savansko travo, lažje prenašanje sončne pripeke, hitrejše oziroma okretnejše gibanje, uporabo rok kot ‘orodje’.. vendar pa ima vsaka medalja tudi svojo drugo plat. Hoja po dveh nogah je zahtevala ožjo medenico. Skozi takšno medenico, pa se težko poraja tako velika glavica z možgani, da bi človek takoj, ko se rodi, znal hodit in se gibat po dveh nogah, kot to zna na primer žrebiček.
Hoja po dveh nogah namreč pomeni veliko večji boj z gravitacijo, kot hoja po štirih. V bistvu hoja po dveh nogah pomeni konstantno balansiranje iz ene na drugo nogo. Predstavljajte si stolček s štirimi nogami, ki ga želite postaviti in balansirati na dveh nogah. Težko, kajne? Kaj šele na eni nogi! Takšno (bipedalno) gibanje zahteva veliko večjo koordinacijo gibanja. Za to kompleksnejšo koordinacijo pa človek potrebuje večje možgane.
GLAVNO GONILO RAZVOJA MOŽGANOV JE GIBANJE!
Rastline ne potrebujejo možganov, ker se ne gibajo. Ko se človek rodi, ima razvitih komaj 20% možganov. Ostalih 80% se mora razviti preko gibanja oziroma preko senzoričnih vnosov, ki si jih zagotovi preko gibanja. Ampak, kako naj se novorojenček giba, ko pa še nima razvitih možganov?
Tu igrajo pomembno vlogo refleksi. Refleksi so avtomatski gibi, ki omogočajo dojenčku gibanje. Najprej gre samo za dihanje, sesanje hrane in jokanje (moro refleks).. V bistvu se večina refleksov razvije že v maternici, kajti razvoj možganov se začne že takrat. V maternici se tudi začne razvijati naše prvo čutilo – organ za ravnotežje (vestibularni sistem). Plod, ki ne razvija optimalno refleksov povezanih z razvojem vestibularnega sistema, ne zaznava dobro, kaj je zgoraj in kaj spodaj (od 32. tedna dalje) in lahko ostane v ‘sedečem’ položaju oziroma v medenični legi, kar neugodno vpliva na porod.
Refleksi so zato tudi ključni med samim porodom, saj otroku pomagajo, da aktivno prispeva z gibanjem pri prebijanju skozi koščeni porodni kanal. Popadek predstavlja stimulus, ki aktivira refleks-no gibanje otroka, da se ‘zvija’ in prebija naprej. Če se otrok rodi s CR in to celo brez popadkov, je otrok prikrajšan te razvojne faze! Da, tudi to je razvojna faza in če manjka, vpliva na razvoj vseh nadaljnjih razvojnih mejnikov.
Zato ni vseeno, kako in koliko se nosečnica giba v nosečnosti in med porodom, saj to direktno vpliva na razvoj njenega še nerojenega otroka (prav tako pa tudi stres, zdravila, sevanja ipd)!
TOREJ GONILNA SILA RAZVOJA GIBALNIH MEJNIKOV SO PRIMARNI REFLEKSI
Na primer ATNR refleks (asimetrični tonični vratni refleks), ki sodeluje že pri porodu, kasneje pri 3-5 mesecih otroku omogoči, da se lahko obrne in skupaj s SG (spinal galant) refleksom bo otroku omogočeno, da se začne plazit po trebuhu.. Potem se počasi postavi v štirinožni položaj (na kolena in roke) in se začne zibati naprej in nazaj – s čimer aktivira STNR (simetrični tonični vratni refleks), ki inhibira TLR (tonični labirintni refleks), da se otrok lahko usede in tudi začne plazit.. Potem se plazi nekaj mesecev in se začne z rokami vleči gor ob pohištvu, kar omogoča ‘hand pulling reflex’, nato nekaj časa hodi ob pohištvu, ko mora inhibirat babinski refleks (na podplatih), da lahko začne hodit.. idealno točno okoli enega leta. Če se babinski ne integrira, lahko (med drugim povzroči) tendenco hoje po prstih.
ČE OTROK KATEROKOLI RAZVOJNO FAZO PRESKOČI, JO IZVEDE PREZGODAJ, Z ZAKASNITVIJO ALI ASIMETRIČNO POMENI,DA SE MOŽGANI NE RAZVIJAJO OPTIMALNO.
Do enega leta, ko otrok shodi, bi morali biti vsi ti refleksi v ‘spečem’ stanju, da ne ovirajo razvoja kompleksnejših gibov, posturalnih refleksov, očesne motorike, vestibularnega sistema, koordinacije gibov, ritma.. Razvoj kompleksnejših gibov omogoča razvoj kompleksnejših možganov!
PREPROSTI GIBI – PREPROSTI MOŽGANI / KOMPLEKSNI GIBI – KOMPLEKSNI MOŽGANI
Razvoj možganov lahko primerjamo z gradnjo stavbe. Najprej potrebujemo trdne temelje. To je razvoj in integracija primarnih refleksov na nivoju spodnjega dela možganov – možganskega debla (medula, pons). Če ta del ni dobro zgrajen, nobeno naslednje nadstropje (višji možganski centri) ne bo. Še posebej če so temelji neravni (leva in desna stran možganov), potem se vsako naslednje nadstropje začne bolj nagibati. Tako se tudi možgani začnejo razvijati asimetrično s funkcionalnim deficitom leve ali desne hemisfere.
Vestibularni sistem skupaj s posturalnimi mišicami riše naš telesni zemljevid v možganih. Če se ta slabo zariše (zaradi zgoraj omenjenih razlogov), ima(mo) otrok slabšo propriocepcijo in tudi enterocepcijo, kar pomeni, da slabo čuti in zaznava svoje telo, kot tudi svoje telo v prostoru. Imamo otroke, ki se zaletavajo v očitne ovire, se spotikajo, nerodno tečejo ali pa tudi ne čutijo bolečine, ne čutijo, da jih tišči na dolgo ali kratko potrebo (dokler ‘ni prepozno’), težko žvečijo tršo hrano, ker ne čutijo in obvladajo jezika ali pa imajo zato težave z govorom..
Vemo, da je v primeru avtizma in ADHD-ja v ospredju funkcionalni deficit desne hemisfere – in na njen račun kompenzacija leve. Primer z branjem – tipično za avtizem: Leva hemisfera zna že zelo zgodaj brati črke (domena leve hemisfere) – veliko kasneje pa zares razume prebrano vsebino (domena desne hemisfere). Leva in desna hemisfera se morata med seboj pogovarjati (preko možganskega prečnika). Ker dostikrat reflex ATNR ni integriran, je to zelo oteženo.
Lahko pa zaradi tega (neintegrirani ATNR) refleksa pride tudi do težav z branjem, ker se otrok med branjem dobesedno ‘zaleti’ v nevidno sredino na listu papirja in jo težko preskoči (prečka z desne na levo hemisfero), obrača podobne črke, iz česar se lahko razvije disleksija, ki pa je bolj tipična za šibkost leve hemisfere.
ČE SE REFLEKSI NISO INTEGRIRALI DO ENEGA LETA, SE NAJVERJETNEJE TUDI NIKOLI NE BODO (SAMI OD SEBE).
V članku (klikni) Dober razvoj otroka je odvisen od razvoja primarnih refleksov pojasnimo tudi več razlogov, zakaj pride do neintegracije refelskov in naštejemo nekaj več posledic.
Stroka (pediatri in pediatrični nevrologi) so prepričani, da se vsi omenjeni refleksi avtomatično inhibirajo do enega leta starosti. Pa se ne, saj jih najdemo tudi pri veliko odraslih in jih ni težko testirati.
Tu ne gre za nič dednega, nobeno genetsko napako, nobeno poškodbo možganov, nobeno presnovno motnjo.. gre za nezrelost možganov (možganskega debla, malih možganov..)
NEINTEGRIRANI REFLEKSI IMAJO VELIK VPLIV NA IMUNSKI SISTEM
Ko se rodimo, prevladuje delovanje simpatikusa, ki ga mora proti koncu prvega leta starosti začeti obvladovati parasimpatikus (z vagusnim živcem na čelu). Če se to ne zgodi, je otrok stalno pod stresom prevladujočega simpatičnega sistema, ima višji srčni utrip, težave s spanjem, težave s prebavljanjem hrane, zaprtostjo, ima še vedno prepustno črevo ( s katerim se rodimo) in zato kronično vnetje v telesu..
To pomeni, da se slabo razstruplja in je podvržen alergijam, dermatitisom, astmi ali pa kroničnim vnetjem.
Leva hemisfera deluje kot pedalo za gas, desna pa kot zavora. Ena aktivira imunski sistem, druga ga zavira. Potrebujemo ravnovesje. Preveč delujoč imunski sistem, se prekomerno ‘nerazumno’ odziva na raznolike dražljaje. Zato so pri otrocih s šibkejšo desno hemisfero bolj tipične alergije, dermatitisi, astma, pa tudi senzorične občutljivosti na svetlobo, zvok.. Ravno obratno je pri šibkosti leve hemisfere, ko je desna premočna in preveč zavira delovanje imunskega sistema, takrat smo lahko stalno bolni, prehlajeni, s kroničnimi vnetji ipd..
POVEZAVA S KRONIČNIMI VNETJI MANDLJEV, ŽRELNICE
Takšni otroci imajo potem skoraj vedno težave z dihanjem skozi nos oziroma s kronično povečano žrelnico, mandlji, za katere dobijo predpisane kortikosteroidne nosne spreje ali pa so napoteni na operacije. Pogosto imajo zaradi tega tudi kronična vnetja ušes in slabši sluh. Ker kronično dihajo na usta, jim niti operacija ne pomaga, da bi začeli dihati na nos. Več o tem TU.
S takšno problematiko se dnevno srečujemo v naši praksi, ko pomagamo otrokom ponovno vzpostaviti nosno dihanje in pravilno motoriko jezika, oralnih mišic ter držo. Vsaj 96% otrok, ki pride k nam na obravnavo ima prisoten vsaj en primarni refleks. (Enako velja za odrasle).
Razvojno gledano se po rojstvu najprej začne razvijati desna hemisfera in od tretjega leta dalje leva hemisfera. Desna hemisfera je bolj povezana s podzavestjo, občutki in neverbalno komunikacijo, leva pa je bolj zavestna, logična in analitična. Zaradi tega se večino stvari spomnimo od tretjega leta dalje in iz istega razloga se ob tej prelomnici začne obdobje ‘zakajčkov’.
Pri nekaterih otrocih pa se razvoj desne hemisfere zaključi prezgodaj n tako leva hemisfera ‘prevzame vajeti’ ‘na svoj način’.
VELIK POKAZATELJ FUNKCIONALNE NEZRELOSTI MAŽGANOV JE TUDI AMBIDEKSTRIZEM – UPORABA OBEH ROK, NAMESTO ENE DOMINANTNE
Velik pokazatelj funkcionalne nepovezanosti možganov je tudi (ne)desničarstvo (ambidextrus) Ali je otrok razvil med 3-6 letom dominantno roko ali na primer riše z eno, je pa z drugo? Ali ima vse dominance na isti strani telesa: oko, uho, roka, noga? Opažamo tudi asimetrično konvergenco oči, tilt glave, nižja rama, bolj plosko stopalo, jeziček v grlu zategnjen levo ali desno, večje oko.. znakov je veliko. Moteči so tudi: zbirčnost pri jedi, težave z branjem, težave z lovljenjem žoge (slaba korrdinacija oči – roka, anksioznost, sesanje palca, grizenje nohtov, skolioza, slabosti v avtu, težave z ravnotežjem, nerodnost, težave z govorom, močenje postelje po petem letu starosti, hipotonost, težave z zavezovanjem vezalk ipd..
Ali ste vedeli, da hipotonost lahko vodi v hiperlaksativnost (preveliko gibljivost) sklepov? (Na primer, ko se otrok postavi na vse štiri in so komolci obrnjeni ‘na X’ – navznoter). Hipotonost pomeni, da zaradi nezrelosti možganov prihaja iz njih šibkejši signal za tonus mišic, (kar se lahko razlikuje na levi ali desni strani telesa, spredal ali zadaj). Ker je tonus mišic prešibek, se preveč raztegujejo in s tem prekomerno povečajo obseg gibanja sklepov. To je najbolj tipično pri šibkosti desne hemisfere.
Lahko bi napisali celo knjigo možnih simptomov nezrelega razvoja možganov. Dejstvo je, da vse, čisto vse, kar se dogaja z našim telesom (in psiho) je odvisno od delovanja možganov. Vendar bomo na tem mestu raje podali usmeritve, kako popraviti te manjke v razvoju.
KATERE SO REŠITVE?
Za vsak refleks obstaja specifična vaja. Vendar so vaje lahko zahtevne ali naporne za izvajanje 2-3 x dnevno vsaj en do tri mesece, še posebej, če ima otrok težave s pozornostjo ali slabim občutenjem lastnega telesa. Zato v zahvalo dr. Melillu dandanes vemo, da se da reflekse integrirati tudi na drugačen, bolj preprost način in tudi bolj učinkovit. Eden od takšnih načinov je, da preprosto stimuliramo reflekse (simetrično ali asimetrično) in jih na tak način ‘izrabimo’, inhibiramo. Zraven pa se poslužimo še sočasne aktivacije predela možganov, kjer določen refleks ‘domuje’ s stimulusi v obliki vibracij, zvoka, svetlobe, pri čemer lahko uporabljamo specifične frekvence.
Zanimivo je, da ima veliko staršev podobne težave kot njihovi otroci. Velikokrat to pripisujejo genom, kar pa ne drži (imajo jih tudi posvojeni otroci) – ‘dedne’ so navade. To je v bistvu dobra novica – saj so težave večinoma rešljive. Še najbolj učinkovito pa se jih boste rešili, če se kot starši tudi sami lotite svojih refleksov. S tem ne samo, da boste zgled svojim otrokom, ampak bo vaš ‘ponastavljen’ živčni sistem deloval pozitivno tudi na vašega otroka. Otrok je vsaj do sedmega leta ‘priklopljen’ na živčni sistem svoje mame oziroma staršev.
Če želite izvedeti več, kliknite na spodnji gumb in opišite vaše težave! ČE VAM JE BIL ČLANEK KORISTEN, GA DELITE Z DRUGIMI IN KOMENTIRAJTE SPODAJ V KOMENTAR!
BREZPLAČNI TELEFONSKI POSVET?
Imate vprašanje? Kliknite na gumb in prejmite brezplačni telefonski posvet?
Spodaj vpišite podatke in v najkrajšem času vas pokličemo. Hvala
Prijavi se na kratek in brezplačni telefonski posvet!
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
Brezplačni video iz programa Poporodni preporod
Želim prejeti en brezplačni video iz programa Poporodni preporod!
Brezplačni video stres & vagus
Želite prejeti brezplačni video stres & vagus
Brezplačni video iz programa Celostna nosečnost!
Želite prejeti brezplačni video iz programa Celostna nosečnost?
Kaj nam sporoča gibljivost jezika?
Želite prejeti brezplačno trilogijo videov – Kako začeti z vadbo po porodu!
Bi se radi prijavili na individualno obravnavo? Spodaj vpišite podatke in v najkrajšem času vas pokličemo. Hvala
[mc4wp_form id=73858]
Kaj so pasti vadbe po porodu?
Želite prejeti brezplačno trilogijo videov – Kako začeti z vadbo po porodu!
Brezplačni telefonski posvet
Imate vprašanje? Spodaj vpišite podatke in v najkrajšem času vas pokličemo. Hvala
Naroči se zdaj
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
Alja, želim izvedeti več o
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
Vabim te, da preizkusiš del programa brezplačno!
Za brezplačno vsebino izpolnite spodnja polja.
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
Več o programu o programu funkcionalno medenično dno
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
PRIDOBITE PONUDBO
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
Ste v obdobju 0 - 6 tednov po porodu?
Ne veste, kaj bi lahko storile za svoje telo v tem obdobju, da nehote ne zavirate okrevanja, ampak ga pospešite? Naložite si BREZPLAČNI VODIČ z video vajami za prvih 6 tednov po porodu!
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
Vabim te, da preizkusiš del programa brezplačno!
Za brezplačno vsebino izpolnite spodnja polja.
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
Vabim te, da preizkusiš del programa brezplačno!
Za brezplačno vsebino izpolnite spodnja polja.
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
BREZPLAČNI WEBINAR O DIHANJU
Za ogled brezplačne vsebine izpolnite spodnja polja.
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
TOP 5 VAJ ZA FUNKCIONALNO MEDENIČNO DNO
Za ogled brezplačne vsebine izpolnite spodnja polja.
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
Brezplačni priročnik Zdrava stopala
Za ogled brezplačne vsebine izpolnite spodnja polja.
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
BREZPLAČNI TEST - ALI ŽE LAHKO ZAČNEM Z VADBO PO PORODU?
Za ogled brezplačne vsebine izpolnite spodnja polja.
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
Vabim te, da preizkusiš del programa brezplačno!
Za ogled brezplačne vsebine izpolnite spodnja polja.
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
Vabim te, da preizkusiš del programa brezplačno!
Za ogled brezplačne vsebine izpolnite spodnja polja.
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
Prijava na brezplačni posvet ali FMS testiranje!
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
Vabim te, da preizkusiš del programa brezplačno!
Za ogled brezplačne vsebine izpolnite spodnja polja.
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
Vabim te, da preizkusiš del programa brezplačno!
Za ogled brezplačne vsebine izpolnite spodnja polja.
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
Vabim te, da preizkusiš del programa brezplačno!
Za ogled brezplačne vsebine izpolnite spodnja polja.
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
Vabim te, da preizkusiš del programa brezplačno!
Za ogled brezplačne vsebine izpolnite spodnja polja.
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
Vabim te, da preizkusiš del programa brezplačno!
Za ogled brezplačne vsebine izpolnite spodnja polja.
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
Alja, želim izvedeti več o
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
Prehranski vodnik
Za ogled brezplačne vsebine izpolnite spodnja polja.
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
KAKO DO BOLJŠE TELESNE DRŽE IN MANJ BOLEČIN? BREZPLAČNI VODNIK
Za ogled brezplačne vsebine izpolnite spodnja polja.
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
Vabim te, da preizkusiš del programa brezplačno!
Za ogled brezplačne vsebine izpolnite spodnja polja.
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
Vabim te, da preizkusiš del programa brezplačno!
Za ogled brezplačne vsebine izpolnite spodnja polja.
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
BREZPLAČNI VIDEO PRIROČNIK O DIASTAZI REKTUSOV
Za ogled brezplačne vsebine izpolnite spodnja polja.
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
PRIJAVA
* V skladu z GDRP vas obveščamo , da se bodo vaši podatki hranili v bazi za pošiljanje brezplačnih vsebin, promocij in novosti Vadbene klinike. Več si lahko preberete v Izjavi o zasebnosti osebnih podatkov. Iz baze se lahko kadarkoli odjavite.
