Nosečnice, poznate vašo glavno porodno mišico – je vaša zaveznica ali nasprotnica?
Katere ključne vaje so pogosto spregledane na vadbi za nosečnice? Poučite se, kaj potrebujete vi in vaš še nerojeni otrok in čemu se morate na vsak način izogniti.
Kako preprečiti prolaps oziroma povešenje organov v nosečnosti, med in po porodu?
Pri prvem porodu so ji z grobim pritiskom na fundus maternice povzročili cistokelo (povešenje mehurja), rektokelo (povešenje danke), zlom trtice in in poškodbo pudendalnega živca. Zdaj v drugi [...]
Žvečenje čigumija koristno za telesno držo in lepo obliko obraza?
Lepota in zdravje gresta z roko v roki. Lepota niso dobri geni ali sreča. Preverite, kako se lahko polepšate in hkrati izboljšate zdravje!
Dihanje – čarobna ‘tabletka’ za vaše težave?
Največkrat spregledan vzrok za težave, ki se manifestirajo na našem telesu je način dihanja. Pridobite dostop do brezplačnega webinarja tu!
Moj porod – brez terapevtskih masažnih žogic bi bil veliko bolj boleč!
Porodna bolečina je lažje obladljiva, če jo uspemo preusmerit in ji s tem odvzeti moč - oziroma vsaj poretazi vrhove. Poglejte si konkretne tehnike.
Boleč seks in težave z erekcijo?
Ali pa (tudi) težave z zaprtostjo, urgentno ali stresno inkontinenco, prostato? Preberite si, kaj je lahko vsem skupni vzrok in kako ga odpravite!
Tek in nosečnost – Kdaj moram v nosečnosti prenehati s tekom in zakaj?
Ali drugimi intenzivnejšimi športnimi aktivnostmi - in 21 nasvetov kako tečemo bolj varno.
So keglove vaje res najboljše vaje za medenično dno pri urinski inkontinenci ali prolapsu organov?
Imate preveč ali premalo aktivne mišice medeničnega dna? Oboje = (je enako) šibko! V katerem primeru pomagajo keglove vaje - če sploh? Odkrij TOP 5 VAJ za funkcionalno medenično dno!
Urinska inkontinenca – Ali imate tudi vi navado ‘za vsak slučaj na WC’?
Katere so navade zdravega mehurja? Je boljše vodo zdrževati ali se odpraviti na WC, ko še ni nujno? Tudi mehur je mišica - zato ga lahko natreniramo, da mi vodimo njega, ne on nas!
Ustavi stresno inkontinenco s tem preprostim ‘trikom’!
Vzrok za inkontinenco niso le šibke mišice medeničnega dna, ki jih je potrebno krepiti s keglovimi vajami ali popravljati lasersko. Vzrok je lahko tudi v telesni drži, ki spremeni lego medeničnih [...]
