Katere vaje lahko izvajamo 0 – 6 tednov po porodu, če sploh?
Brezplačni video vodič za prvih 6 tednov po porodu in opozorila za vadbo v nadaljnih tednih in mesecih. Ne delajte usodnih napak!
Urinska inkontinenca (in prolaps) – So mišice medeničnega dna lahko preveč aktivne?
Preprosta razlaga raziskave, ki ugotavlja, da se ženskam z inkontinenco preveč aktivirajo mišice medeničnega dna in načini kako to odpravimo.
Diastaza rektusov – Kako preprečiti operacijo?
Preberite 15 ukrepov, ki jih najverjeteneje še niste preizkusili predno se odločite za kirurško popravo diastaze rektusov in 6 razlogov, zakaj se ji želimo izogniti!
Bolečine v križu – Je vzrok v fasciji?
Znanost nam ponuja nova odkritja s katerimi si lahko pomagamo pri bolečinah v križu. Pa jih poznamo?
Tibetanske vaje – so lahko škodljive?
Preverite, katere Tibetanske vaje niso prijazne hrbtenici in našemu telesnemu jedru ter jih ustrezno nadgradite. Zraven pa si naložite še nekaj dodatnih idej za zdravo jutranjo gibalno rutino!
Kako med porodom ohraniti presredek, zmanjšati možnosti nastanka prolapsa medeničnih organov, inkontinence, diastaze rektusov in simfiziolize?
Prevelik delež žensk med porodom utrpi porodne poškodbe, ki bi jih v veliko primerih lahko preprečili. Kako?
Propriocepcija ali kako dobri so naši telesni zemljevidi za gibanje?
Ste tudi vi kot riba, ki ne vidi vode v kateri plava? Morda je vzrok vašim bolečinam in težavam slabo zavedanje lastnega telesa? Preverite s testom! (Vsebinsko nadaljevanje prejšnjega bloga)
Sedem dejstev o fasciji, ki jih morate vedeti, če se želite starati počasneje ter potrojiti učinkovitost gibanja in treningov
Kako trenirati svoje telo, da si s svojim trudom ne ustvarjamo slabših pogojev za 'bivanje v lastnem telesu'? Oziroma kako trenirati, da upoštevamo vsa sodobna ''odkritja o našem najpomembnejšem [...]
Trening fascij & Vrelec mladosti
Trening fascij je sodoben način treninga telesa, ki povečuje elastičnost in hidriranost fascij, v katere so vpete mišice, organi in skelet. Elastične fascije in izboljšana propriocepcija sta [...]
Diastaza rektusov – Kako deluje – Brezplačna mini Akademija
Kako prepoznati neresnične mite o diastazi rektusov, ki nas zavajajo in preprečujejo sanacijo? Kako diastaza rektusov dejansko deluje? Kako jo odpravimo?
