Odkleni vratno grbo

36.00

Vratna grba je lahko vzrok številnim težavam kot so bolečine v vratu, migrene, oteženo dihanje, kifoza, lordoza, dihanje skozi usta, utesnjeni notranji organi, slabši ton vagusnega živca, težave s kontinenco, povešenje trebušnih in medeničnih organov, slabša mehanika hoje, teka oziroma gibanja in še bi lahko naštevali. Spoznajmo vzroke in jih odpravimo s posebnim sistemom vaj ‘Odklenimo vratno grbo’, ki vključuje polivagusno teorijo!

Opis

Vratna grba je lahko vzrok številnim težavam kot so bolečine v vratu, migrene, oteženo dihanje, kifoza, lordoza, dihanje skozi usta, utesnjeni notranji organi, slabši ton vagusnega živca, težave s kontinenco, povešenje trebušnih in medeničnih organov, slabša mehanika hoje, teka oziroma gibanja in še bi lahko naštevali. Spoznajmo vzroke in jih odpravimo s posebnim sistemom vaj, ki ločuje delovanje možganskih živcev od spinalnih.

Izsek iz uvodnega videa za vaje za vrat preko resetiranja možganskih živcev.

KOMU JE PROGRAM NAMENJEN?

  • Vsem, ki imajo vratno grbo ali ‘forward head posture’ (zamaknjeno glavo pred telo, oziroma kifozo)
  • Za odrasle in mladostnike
  • Vsem, ki imajo občutek zategnjenosti v vratno – ramenskem predelu in omejen obseg gibanja
  • Vsem, ki imajo glavobole in migrene
  • Vsem, ki imajo bolečine v vratnem delu (po zdravniškem posvetu)
  • Vsem, ki imajo slabo držo in šibke trebušne mišice
  • Vsem, ki imajo zaradi slabe drže in nošenja (otroka) spremenjen nagib medenice in s tem težave s križem in kontinenco
  • Vsem, ki bi rade izgledali lepše, mlajše in ‘višje’!
  • Vsem, ki imajo težave s posledicami neskladnega delovanja (ventralnega in dorzalnega) vagusa in parasimpatika.

ZAKAJ JE KORISTEN?

Program s svojim celostnim pristopom naslavlja težave pri njihovih koreninah, izboljšuje držo, dihanje, delovanje trebušnih mišic in mišic medeničnega dna. Lahko pomaga celo pri ekstremnih težavah kot so hiatalna kila, depresija, anksioznost, kronični stres, sindrom razdražljivega črevesja, alergije, težave s spanjem, težave s hujšanjem, nenapredovanje pri treningu, športne poškodbe..

KAJ VSEBUJE?

  1. Vaje za vratne mišice, ki so oživčene z možganskim živcem
  2. Vaje za vratne mišice, ki so oživčene s spinalnimi živci
  3. Tehnike za sproščanje vagusnega živca
  4. Napotki in triki za odpravljanje vratne grbe  skozi dnevne aktivnosti
  5. Dihalne vaje
  6. Vaje za krepitev globokih vratnih stabilizatorjev
  7. Vaje za krepitev telesnega centra
  8. Tedenski program po dnevih
  9. Dodatek 1: Samomasažne vaje s terapevstkimi masažnimi žogicami
  10. Dodatek 2: Tehnike sproščanja s tresenjem
  11. Dodatek 3: Posnetek delavnice Zdravo sedenje
  12. Dodatek 4: Online zbir videov Gibanje brez bolečin in brez vadbe

KAKO SISTEM VAJ DELUJE?

Sistem je fizično razdeljen na 5 podmap:

  1. MAPA: Navodila za uporabo ter napotki za gibanje skozi dan
  2. MAPA: Vaje za vrat – uravnavanje tonusa možganskih živcev
  3. MAPA: Vaje za vrat in lopatice – ki jih uravnavajo spinalni živci (raztezne, krepilne in samomasažne)
  4. MAPA: Vaje za sproščanje in aktivacijo vagusnega živca 
  5. MAPA: Serija videov za pravilnejše gibanje in držo skozi dan
  6. MAPA: Tedenski plan vaj, kjer so dodane tudi vaje za krepitev telesnega jedra in druge dodatne vaje, kot je cardio

 

Za izvajanje programa potrebujete le 20 minut časa na dan, 3x – 5x v tednu.

KAJ DOBITE ZA VAŠ ZNESEK?

Za vaš znesek dobite trajni dostop do vseh naštetih vsebin. Vsebine se lahko še dodajajo. Za dostop potrebujete internet. Poleg tega vam pripada 10% POPUST:

ZA KOGA PROGRAM NI PRIMEREN?

V kolikor ste pred kratkim utrpeli prometno nesrečo ali imate (hujše) poškodbe vratne hrbtenice oziroma akutne bolečine, vnetja, se prej posvetujte z vašim zdravnikom in počakajte.

BISTVO?

Širša pojasnila glede delovanja vagusnega živca oziroma avtonomnega živčnega sistema na naše telo in tudi vratno grbo najdete v obširnejšem zapisu z naslovom Je za vse kriv vagusni živec? Trenirajmo svoj avtonomni živčni sistem in ne (samo) mišic!

Več o fenomenu vratne grbe, pojasnilu vzrokov in posledic na telo pa najdete v zapisu  Kakšne so posledice vratne grbe in kako jo odpravimo?

HITREJŠE STARANJE JE NAŠA IZBIRA.

Dejansko smo stari toliko, kolikor je stara oziroma naša hrbtenica!