Bralna lučka je odličen pripomoček za večerno branje in nežno osvetlitev prostora, s katerim se lahko izognemo izpostavljenosti modri svetlobi, ki v večernem času lahko vpliva na naš naravni ritem spanja.
Lučka omogoča tri barve svetlobe – rumeno, oranžno in rdečo – vsaka pa ima tudi možnost prilagajanja jakosti z daljšim pritiskom na gumb. Polni se preprosto preko USB kabla (kot telefon) in ima izjemno dolgo delovanje – do približno 70 ur na najnižji jakosti.
Zaradi 360° upogljivega vratu jo lahko usmeriš točno tja, kjer potrebuješ svetlobo. Je izjemno lahka, priročna za potovanja in ima praktično sponko za pripenjanje na knjigo, mizo ali vzglavje postelje.
Odlična je tudi kot prijetna večerna ambientalna svetloba ali za sproščanje in meditacijo – kot varnejša alternativa klasičnim svečam.
V večini notranjih prostorov smo danes izpostavljeni predvsem hladni, modro obarvani svetlobi iz zaslonov in LED luči. Takšna izolirana modra svetloba se razlikuje od naravne sončne svetlobe, ki vsebuje celoten barvni spekter s poudarkom na toplih rdečih tonih, značilnih za jutra in večere.
Svetloba je pomemben zunanji signal za naše telo. Preko oči vpliva na občutek budnosti, energije in na ritem spanja. V večernem času lahko premočna modra svetloba oteži naravno umirjanje organizma, medtem ko toplejši odtenki svetlobe telesu sporočajo, da se dan zaključuje.
Z uporabo oranžnih očal ali tople večerne osvetlitve lahko zmanjšamo delež modre svetlobe in tako podpremo bolj naraven prehod v spanec.
Prekomerna izpostavljenost modri svetlobi ob nepravem času – zlasti po sončnem zahodu – je pogosto povezana z občutki, podobnimi jet lagu:
utrujenostjo, meglo v glavi, težjim uspavanjem, manj stabilno energijo čez dan ter večjo željo po večernih prigrizkih.
Več o vplivu modre , rdeče in UV svetlobe na telo si lahko ogledate v BREZPLAČNEM MODULU našega novega programa SVETLOBNI DNK!
Pripomoček lahko podpira:
- lažje vzpostavljanje večerne rutine in spalne higiene,
- prijetnejši prehod v spanec z uporabo tople svetlobe,
- občutek bolj spočitega začetka dneva,
- večerni občutek umirjenosti in sprostitve,
- naravne procese, povezane s tvorbo melatonina v večernem času,
- prilagajanje na časovne pasove pri potovanjih z letalom (jet lag).
Kako svetloba vpliva na telo, energijo in spanec (BLOG)
KAJ JE ZASTRUPLJENOST Z MODRO VSETLOBO?
SI NOČNA SOVA? PREBERI ZAKAJ JE TO TVOJA IZBIRA IN NE BIOLOŠKA LASTNOST
