9. aprila, 2025 - Objavila: Alja Malis - Ni komentarjev

Si nočna sova? Preberi zapis zakaj je to tvoja izbira in ne biološka lastnost

Greš spat s sovami ali vstajaš s kurami? Če si nočna sova, moraš nujno prebrati sledeči zapis!

Narejen je bil zelo zanimiv eksperiment, v katerem so zajeli dve skupini ljudi, ki sta taborili, polovica je bila nočnih ptic, druga polovica pa zgodnjih ptic (ljudi, ki so hodili pozno spat in ljudi, ki so hodili zgodaj spat).

Obe skupini so spremljali, preden sta šli na kampiranje in rezultati so pokazali, da ‘jutranji ptiči’ res proizvajajo hormone, ki jih pripravljajo na spanje zgodaj zvečer.

Za ‘nočne ptice’ se je izkazalo obratno, iste hormone so začele proizvajati šele pozno zvečer ali zgodaj zjutraj.

Eksperiment je trajal dva tedna, pravilo je bilo, da lahko ves čas eksperimenta uporabljajo samo svetlobo sonca ali svetlobo ognja. Nobenih luči!

Po dveh tednih so vsi udeleženci (p)ostali zgodnji ptiči!

Kaj to pomeni?!

Nočne ptice so mit! Oziroma njihov obstoj je posledica rabe umetne (modre) svetlobe v času, ko v naravi vlada noč.

Umetna svetloba prepriča telo, da je še dan (premakne cirkadiano uro) in posledično telo izloča kortizol oziroma hormone za budnost, namesto melatonina hormona za spanje. To je tudi eden od glavnih razlogov zakaj se ljudje ‘prekurimo’, saj si umetno podaljšujemo dan, ko nam je narava zapovedala počitek!

Kdorkoli zvečer ne bo uporabljal umetne svetlobe ALI pa bo uporabljal zaščitna očala za modro svetlobo oziroma oranžno-rdečo svetlobo (tudi na zaslonih), bo v roku 1-2 tednov začel hodit spat ‘s kurami’!

Ne verjamete? Poizkusite! (Deluje tudi na otrocih)

In kaj še to pomeni?

Nočne ptice imajo porušeno delovanje notranje biološke cirkadiane ure, ki uravnava usklajeno delovanje vseh organov v telesu. To cirkadiano uro ureja časovni ritem sončne svetlobe.

To je ključno za naše zdravje, dolgoživost, energijo in tudi telesno težo (kompozicijo)!

Vsi tisti, ki ne verjamete, da se je možno prilagoditi, pomislite dvoje: ali se dvakrat letno prilagodite novi uri? Kaj pa če potujete v druge kraje s časovno razliko, se tam nikoli ne privadite na nov čas? Če bi šli recimo živeti v kraj, ki je 3 ure pred nami, se ne bi nikoli navadili na nov čas? Včasih ni dovolj, da par dni vztrajamo brez televizije zvečer, vsaka svetloba šteje, tudi razsvetljava na cesti, luči avtomobilov, lučke po stanovanju.. Ampak vse to se da prilagoditi na način, da naša cirkadiana ura v možganih deluje pravilno – skladno s sončno svetlobo, tako kot bi morala.

Izvedi več o pravilnih ‘nastavitvah’ notranje svetlobe in ‘pravilnem’ koriščenju sončne svetlobe (in teme) v BREZPLAČNEM MODULU našega novega programa SVETLOBNI DNK!