- Bolečine v križu
- Drža & Sproščanje
- Mišice medeničnega dna
- Nekategorizirano
- Nosečnice
- Otroci
- Po porodu
- Prehrana
- Svetloba
- Tek, šport
- Trebušne mišice
- Uncategorized
Najbolj brano
Vagusni živec, hiatusna hernija in refluks
Spahovanje? Refluks? Kolcanje? Utrujenost? Nezmožnost globokega dihanja? Tiščanje pod prsnico? Napihnjenost? Občutki tesnobe? Razbijanje srca?
Vse naštete težave (in še marsikatera druga) imajo lahko enak vzrok – del želodca ujet nad trebušno prepono. Temu strokovno rečemo hiatalna kila ali hiatusna hernija. Ko je del želodca ujet, kjer ne bi smel bit, nastaneta v grobem dve težavi:
- Hrana se ne more pravilno prebavljat
- Želodec pritiska na vagusni živec
V nadaljevanju si poglejmo, kaj vagusni živec sploh je in seveda hiatalna kila ter nato, kako ta pojav vpliva na naše telo in zdravje.
Kaj je vagusni živec?
Vagusni živec oziroma živec klatež je najdaljši živec parasimpatičnega živčnega sistema (deseti možganski živec), ki oživčuje skoraj vse naše notranje organe, povezuje glavo, vrat in trup (glasilke, požiralnik, srce, pljuča, prebavila, zunanje spolovilo). Vagusni živec je kot dvosmerna avtocesta, prenaša senzorične in motorične informacije iz možganov k organom in obratno.
Potencialni simptomi poškodbe vagusnega živca:
težave z govorom ali izguba glasu
glas, ki je hripav ali piskajoč
težave s pitjem tekočin
izguba gag refleksa
bolečine v ušesu
nenavaden srčni utrip
nenormalni krvni tlak
zmanjšana proizvodnja želodčne kisline
slabost ali bruhanje
napihnjenost trebuha ali bolečina
Kaj je hiatusna (hiatalna hernija / kila)?
Hiatus je odprtina v trebušni preponi, glavni dihalni mišici, skozi katero prehaja požiralnik v želodec. Hernija ali kila je izraz za oslabljeno (nategnjeno ali natrgano) mišico. Želodec se nahaja tik pod trebušno prepono (levo spodaj pod rebri) in del želodca lahko zaradi oslabljenosti te mišice prehaja skozi (nad njo). To povzroča številne zdravstvene težave.
Prikaz ‘želodčne kile’, kjer se del želodca ujame skozi hiatus (odprtino) trebušne prepone, ki je namenjena za prehod požiralnika v želodec.
“Prebava je ključ. Če prebavni sistem ne deluje brezhibno, so ogroženi vsi drugi sistemi v telesu in slej ko prej se bodo porušili. Motnje vagusnega živca so glavni vzrok.”
(Citat iz knjige Sindrom hiatusne hernije SHH – Mati vseh bolezni)
Vagusni živec potuje skozi požiralnik. Hiatusna kila (del želodca ujet nad prepono) mehanično pritiska nanj in mu onemogoča pravilno delovanje. Ni nujno, da je želodec 24 ur na dan ujet nad prepono. Tja lahko lahko ‘zahaja’ občasno. Tudi želodec je mišica. Ko smo pod stresom ali hitimo, se ena ali druga mišica (ali obe) lahko zakrčita in povzročita, da se želodec ujame nad prepono.
Ni nujno, da želodec dejansko prestopi mejo prepone, lahko ‘le’ pritiska nanjo in povzroča enake težave, zato je SHH res težko diagnosticirati. (Namen tega članka je iskati rešitve oziroma odpraviti dejanske vzroke). Predvsem s tem povzroča težje gibanje trebušne prepone in s tem težje dihanje, posledično pa tudi slabšo drenažo limfe (pod prepono se nahaja cisterna chili).
Zato ni nujno, da vam jo zdravnik lahko vedno diagnosticira.Tudi, če jo diagnosticira, uradna medicina ne ponuja odpravljanje vzroka, ampak samo kirurški poseg, (ki pa ni nujno, da odpravi težave).. ali zdravila antacide, ki naj bi pomagala pri povečani kislini (le ta pa lahko le zamaskirajo problem).
Ker se te težave pojavljajo zelo pogosto, jih imenujemo sindrom – sindrom hiatalne (hiatusne) hernije oziroma SHH.
Tudi če nimamo ‘uradne diagnoze’, lahko poskusimo z ukrepi, ki nam v nobenem primeru ne bodo škodili. Vsekakor pa prepona potrebuje nekaj časa, da se zaceli (popravi odprtino hiatus). Z ukrepi želimo preprečiti prevelike tenzije v želodcu ali preponi, kar posledično prepreči dvigovanje želodca in telesu omogoči, da popravi hiatus.
Citat št 2 iz knjige Sindrom hiatusne hernije/Mati vseh bolezni
“Zdravi ste le toliko, kot je sposobnost vašega želodca, da..
- Ostane na svojem mestu
- Pravilno prebavlja hrano
- Pravilno presnavlja hrano
- Omogoča pravilno razporejanje hranilnih snovi iz hrane
- Omogoča pravilno odstranjevanje odpadnih snovi iz črevesja”
Katere težave lahko povzroča hiatusna hernija?
- PREBAVNE TEŽAVE ( spahovanje, napihnjenost, občutljivost v predelu trebuha, črevesni plini, refluks, kolcanje, izguba ali pomanjkanje teka, slabost, bruhanje, driska, zaprtje, krči pri dojenčkih, helicobacter pylori..)
- TEŽAVE Z DIHANJEM IN CIRKULACIJO (omejenost globokega dihanja s prepono, kronična utrujenost, požiranje zraka, alergije, suh dražeč kašelj, občutek polnosti na dnu grla, bolečina ali pekoč občutek v prsnem košu, bolečina v levem predelu prsnega koša, zgaga, pritisk pod prsnico, bolečina v pljučih. pospešen srčni utrip, hitro naraščanje krvnega tlaka)
- TEŽAVE OKOSTJA (bolečine v levi rami, v levi roki, na levi strani vratu, tudi bolečine v desni rami, bolečina med lopaticami, sklepne bolečine v okončinah, bolečine v čeljustnem sklepu, bruksizem (škrtanje z zobmi med spanjem), bolečine v hrbtenici, glavoboli
- STRES (omotica, tresenje, zmedenost, napadi tesnobe, nespečnost, hiperaktivnost pri otrocih)
- DRUGE BOLEZNI (zasvojenost s sladkorjem ali alkoholom, kandidoza, menstrualne težave ali težave s prostato, hripavost, debelost
Če povzamemo, glavnina naštetih težav nastane zaradi pritiska želodca na vagusni živec, ki je s tem prizadet in posledično pride do motenj v delovanju vagusa, kar pa se lahko pojavi praktično v obliki katere-koli težave.
Vagusni živec je tisti, ki po večini nadzoruje tvorjenje želodčne kisline. Če je živec stisnjen, se količina želodčne kisline zmanjša, kar povzroči gnitje hrane.. in refluks! Jetra in žolčnik pri tem čezmerno izločata encime, kar še bolj draži prebavni sistem. Trebušna slinavka prekomerno proizvaja inzulin, kar lahko posledično vodi v stanje nizkega krvnega sladkorja – hipoglikemijo. Debelo črevo pa se odzove z drisko ali zaprtjem.
Občutljiv želodec se lahko skrči že ob najmanjšem psihičnem ali fizičnem stresu, negativnih mislih, jezi, žalosti, ljubosumju, slabi drži.. ipd.
Dejstvo je, da se hrana, ki pride v delno ujet želodec nad prepono ne more dobro prebavljati. Zato telo hranilne snovi začne črpati iz kosti, ki se s tem demineralizirano in lahko privede do osteopenije in osteoporoze. Upočasni se tudi delovanje endokrinih žlez, kar negativno vpliva na delovanje ščitnice.
Če želite izvedeti več, lahko s klikom na spodnji gumb pridobite celotno predavanje o SHH, kjer natančneje pojasnjujemo, kaj se dogaja v telesu pri posamezni težavi/simptomu, kako si SHH sami diagnosticiramo in kako si pri tem pomagati (na naraven način).
Video predavanje in video z vajami za samopomoč vam bosta na voljo tri dni, potem pa jih najdete v programu ODKLENI VRATNO GRBO.
Dodatno vas vabimo tudi k branju prvega članka o vagusnem živcu z naslovom JE ZA VSE KRIV VAGUSNI ŽIVEC? TRENIRAJMO SVOJ AVTONOMNI ŽIVČNI SISTEM IN NE SAMO MIŠIC.
VIR
Primaren vir informacij je knjiga Sindrom hiatusne hernije: Mati vseh bolezni? avtorja Theodore A. Baroodly, N.D., D.C., Ph.D.
Želim prejeti brezplačno predavanje o hiatalni/hiatusni herniji!
S predanostjo napisala Alja Malis, specialistka za gibanje, dihanje in kvantni življenjski slog
Vsebina na tem blogu je namenjena izključno informativnim in izobraževalnim namenom. Objave odražajo osebno strokovno mnenje avtorice ter povzemajo aktualne raziskave, izkušnje iz prakse in splošna spoznanja s področja zdravja, razvoja, nevroznanosti, gibanja, prehrane in dobrega počutja. Prispevki ne predstavljajo zdravstvenega nasveta, diagnoze ali zdravljenja ter ne morejo nadomestiti posveta z zdravnikom ali drugim ustrezno usposobljenim zdravstvenim strokovnjakom. Vsak posameznik je edinstven, zato se lahko odzivi na opisane pristope razlikujejo. Pred kakršnimi koli spremembami življenjskega sloga, prehrane, vadbe, uporabe pripomočkov ali dopolnil se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti v primeru: kroničnih ali nevroloških bolezni, poškodb (vključno s poškodbami možganov), nosečnosti, zdravljenja z zdravili, otrok in mladostnikov.Avtorica bloga ne prevzema odgovornosti za morebitne posledice, ki bi nastale zaradi uporabe informacij brez strokovnega nadzora.
Tole je pa res odlicno opisano, sem se takoj nasel tu notri sploh zaradi trenutne izgorelosti.
Skoda je edino ker nimamo nic pametnega v celju.
Jernej, hvala. Za vagusni živec, hiatalno hernijo in mnoge druge težave imamo posnete video vaje oziroma rešitve, tako da je v bistvu vseeno, kje se nahajate. Tudi morebitni posvet, lahko opraviva preko vprašalnika ali ‘v živo’ preko zooma, na podlagi česar vam nato sestavim personaliziran (video) program. Rešitve so dostikrat bolj preproste, kot si sploh lahko predstavljamo oziroma kot smo pripravljeni trpeti.
Pozdravljeni!
Vaje so verjetno placljive?
Ena vaja je brezplačna, ostale so plačljive. Če ne bi bile plačljive, ne bi bile tako kvalitetne in učinkovite, saj je vanje vloženih na stotine ur študija, prakse, truda in ljubezni.
Zelo dobro opisano, zajame vse za kar zdravniki zanikajo, kar povzroča vse hiatalna hernija. Sam sem bil lansko leto operiran za hiatalno hernijo, vendar imam še vedno težave, moram jemati zaviralce protonske črpalke, neprestani pritisk na prepono. Verjetno operacija ni bila uspešna, zdravniki sicer pravijo da prepona tesni. Ali mi lahko vaša vadba olajša težave? Karkoli izvajam telesne aktivnosti kasneje ne prinese druga kot težave.
Pozdravljeni, hvala za vaš komentar! Res je uradna medicina nudi samo sledeče: antacide, zaviralce protonske črpalke in operacije. Kolikor sem jaz brala tujo literaturo (funkcionalne medicine) se zaviralce PČ in antacide zelo odsvetuje, sploh na dolgi rok. Imajo veliko škodljivih učinkov in ne rešujejo vzroka težav. Mi skušamo pomagati s posebnimi vajami za sproščanje in elastičnost trebušne prepone, mobilizacijo prsnega koša, mobilizacijo organov pod trebušno prepono (kamor spada tudi želodec), mobilizacijo požiralnika (če je zakrčen, vleče želodec navzgor) – kar je direktno povezano s slabo vratno držo in zakrčenostjo mišic v tem predelu (kot so sternocleidomastoid, scaleni, platizma ipd), potem izvajamo vaje za izboljšanje tonusa vagusnega živca (ta je ključni akter v tej zgodbi), saj oživčuje praktično vse organe in hkrati delamo na boljši limfni drenaži tega predela, boljši telesni drži in pravem vzorcu dihanja. Ponavadi pomaga. Vam pošljem predavanje in nekaj vaj na mail, da si boste lažje predstavljali.
Pozdravljeni, zanima me tema na hiatalno hernijo in s tem povezanimi tegobami. Sama imam sicer hiatalno kilo in ze dolga leta jemljem zaviralce protonske crpalke. Zelim biti brez zdravil, vendar brez njih ne morem, ko odeneham imam hud gastritis, ki je se bolj nevaren dolgorocno. Zelim si resitve. Uradna medicina mi razen z zdravili ne more pomagati. Jem tako kot moram.Pri meni gre stres cez zelodec
Suzana, hvala za vprašanje. Poglejte si predavanje, ki sem ga poslala in razumeli boste zakaj je zmanjševanje kisline v bistvu problematično na dolgi rok, saj kila, ki pritiska na vagusni živec v bistvu zmanjša izločanje kisline. Dodatno je tukaj ključno, kako dihate. Kakšno strategijo ima vaša trebušna prepona, da vam zagotovi kisik (in kakšen je zato vaš kot med spodnjimi rebri). To povzroči, da vleče želodec navzgor (ker kompenzira). Verjetno je ključni vzrok stres (stresno dihanje). Pa tudi za stres imamo učinkovite vaje. Nekaj vaj boste videli v poslanem gradivu, sicer pa je hiatalno kilo najbolje nasloviti na individualni ravni. Se pa zavedam dejstva, da vam uradna medicina tu ne more (ne zna) pomagati. Sem vam na voljo za pomoč, če me boste potrebovali.
Pozdravljeni.
Tudi jaz se borim z hiatalno hernijo. Jemljem Nillar in vedno kadar poizkusim odstranit se mi vrnejo težave. Najbolj je moteče oteženo dihanje.in pa slabost pri vsaki fizični aktivnosti. In nebi rada bila vedno na zdravilih. Iščem rešitve.
Nataša, obstajajo načini, kako razbremenite pritisk kile na vagusni živec in dihalni sistem. Na mail vam bom poslala dostop do predavanja in nekaj vaj. Odkar sta nastala omenjena videa (skoraj eno leto), sem prišla še do bolj učinkovitih rešitev, ki vam jih lahko pokažem/razložim na morebitni individualni obravnavi (eni).
Pozdravljeni,
Prosila bi za vaje, imam težave kot so napenjanje, cmok v grlu, bolečine v rami. Prosim za vaje na mail.Lp
Pozdravljeni, tudi jaz imam hiatalno kilo, pri meni je največja težava, tiščanje v grlu ,kako mi lahko pomagate.
Lp Aleksandra
Pozdravljeni, sem vam poslala vse na mail.
Drage moje punce..Sem ravno na dpustu v Italiji.
Kljub vsemu in brez stresa me kar resno muci vrat in hiatalna hernija..Pa sem nasel tole stran.Sem navdusen ,vendar bi zelel malo individualnih nasvetov oz.vaj itd.
Sprasujem ce je to mozno in kako se lahko dogovorimo za obisk.
Dopust koncam 10.07.22
Lp Roman
Pozdravljeni, tudi jaz se že dobre 3-4 mesce bojujem z kislino, zgago saj mi zapiralka ne zapira zadosti in mi celo razjeda jezik..
Lp Aljaž
Pozdravljeni, tudi jaz se že dobre 3-4 mesce bojujem z kislino, zgago saj mi zapiralka ne zapira zadosti in mi celo razjeda jezik..
Lp Aljaž
Pozdravljeni:Tudi jaz imam srednje veliko hiatalno kilo,zaenkrat težav nimam.Doktor mi pove,da operacija pride v poštev ,ko pride do hudih težav.Že zelo dolgo se zdravim zaradi refluksa in jem tablete emuzul,za zmanjšanje želodčne kisline.Največja težava pa je,da imam že nekaj časa na sluznici požiralnika razjede.Nikoli ne občutim pekočega občutka v grlu,ne zgage itd.Zanima me zakaj zdravniki ne operirajo kile,če to zahtevaš.Ali zaradi kile lahko telovadiš in izvajaš druge športe.Ali je škodljivo če že nekaj let jem tablete emozul in zdravnik trdi,da je to tudi primerno za zdravljenja razjed na sluznici požiralnika.Hkrati pa mi pove,če se zadeva v požiralniku ne pozdravi,lahko pride do raka grla.Zadnji obrok imam 6 ur pred spanjem,v tem času ne ležim,vzglavnik imam podložen,spim na levem boku,kisline v požiralniku nokoli ne občutim,a sluznica požiralnika se z emuzulom ne pozdravi že več kot 2 leti. L.P. MARIJAN
Marijan, pozdravljeni! Zdravniki ne znajo zdraviti tega problema, ampak samo ‘blažiti’ simptome. Vsaj v vašem primeru je zgleda tako. Kili je treba pomagati, da se spusti nazaj dol, pod trebušno prepono. To se da. Umetnost je želodec zadržati tam. Zato obstaja kar nekaj prijemov. Lahko vam jih pokažemo in poskusite. Dolgotrajno jemanje zdravil seveda obremeni jetra in limfo. S tem pa so potem bolj ogroženi ostali organi oziroma telesni sistemi.
Vse omenjene težave imam sama:(
oeracijo ne želijo narediti
Tudi jaz prosim za več na to temo in vaje za samopomoč.
Hvala in lep pozdrav.
Zdravo, poslano na mail.
Pozdravljena
Kako vesela sem da sem to stran nasla,kot naroceno,sem sla raziskovati kaj je to hoatalna kila?Danes imela gastroskopijo in so takoj videli da je obsezna,zraven se erozivni gastritis,nekatere pokrite s hematinom.Tezave imam ze dolgo z gastritisom,zdravnik prepise nolpaze mi ne pomaga,zdaj so mi pojacali,2×2 nic boljse imam cmok v grlu hripav glas ,srcno popuscanje so mi nasli to ze prej vse to kaj sem prebralav vasem clanku me ze zelo napada,tudi dihanje imam tesko preiskave da imam astmo,a se ne popravi,su h kasel se zelo stopnuje…Hvala vam za odgovor in posvet.Lep pozdrav Majda
Pozdravljeni
Tudi jaz imam velike tezave s hiatalno kilo, imam vse simptome ki so opisni zgoraj.
Ne upam soloh nicesar vec pojesti.
Pri raziskovanju sem naletela na to vaso stran in bi tudi jaz rada vaso pomoc.
Ali je mogoce na omenjene vadbe priti tudi k vam da bi bile vaje res pravilno izvedene in s tem tes olajšanje kr hudih težav?
Hvala za vas odgovor in lp
Jerneja
Jerneja, zdravo! Točno tako tudi delujemo, da sestavimo vaje vsakemu po meri in vas jih naučimo pravilno izvajati. Pravilna izvedba je ključna, ker s slabim načinom (‘obratnim dihanjem’) lahko stanje poslabšujete, medtem ko izboljšate način dihanja, upravljanja pritiska v trebušni votlini, poem zadevo lahko izboljšate oziroma odpravite. Vsekakor je potreben individualni pristop. Vam pišem na mail za termin.
Pozdravljeni,
Sam sem el želodčno kilo dolga leta, pred približno 4 leti so potrdili želodčno kilo. Pred približno 19 meseci sem imel operacijo kile, po mučnem zdravljenju se je nekako izboljšalo. Čez 4 mesece po operaciji so se spet pojavile težave, pregled pri gastroskopiji je pokazal, da še kar dobro tesni mišica zapiralka. Pri rentgenu prav tako pokaže, da še tesni zapiralka. Težave so še prisotne, kjub antirefluksni operaciji še kar naprej jemljem zaviralce protonske črpalke. Čez 14 dni imam spet pregled za potrditev hiatalne hernije. Ali lahko vaše vaje pripomorejo k izboljšanju stanja.
Mitja, iskrena hvala za vaše mnenje, izkušnjo POST OP! Moje mnenje je, da se dejanski vzrok z operacijo ni odpravil in se počasi simptomi vračajo. Dejanski vzrok se lahko skriva v manipulaciji intra-abdominalnega pritiska, pri čemer je ključno pravilno dihanje, drža in še marsikaj. Zato vas vseeno povabim, da se dogovoriva morda za eno induvidualno srečanje, kjer bi vas pogledala v živo, sestavila in pokazala ustrezne vaje.
Pozdravljeni, prosim za brezplačno vajo in navodila za plačljive vaje. Že nekaj časa imam težave s hiatusno kilo in mi res grenijo življenje. Hvala
Pozdravljena!
Vse opisane težave z želodcem so se začele 4 mesece po prometni nesreči, kjer sem utrpela poškodbo vratne hrbtenice, nihajna poškodba, udarec v glavo. Sedaj se to nikakor ne umiri sploh refluks žolča, slabost, hiatusna kila, vrtoglavice, težave z vidom,….
Ali si lahko pomagam z vajami za vagusni živec? Prosim za brezplačni video. Hvala, Suzana
Pozdravljeni, tudi jaz imam težave z premalo kisline, helicobacter, bolečine pod lopatico, oteženo dihanje… Prosim za brezplačni video.
Pozdravljeni, ravnokar so mi diagnosticirali Hiatalno hernijo. Sedaj razumem od kod težave kot so dušenje, cmok v grlu, občasne driske, nenehne bolečine ali nelagodje v trebuhu, bolečine v desni rami, candido…in še in še.
Prosim za video. Hvala. Nataša
Pozdravljeni,imam težave z refluksom in hiatalno kilo,imam težave z dihanjem(globok vdih),ne morem pojesti normalnega obroka,veš čas me po obroku tišči,pa tudi hujšam
Pozdravljeni, ravnokar smo vam na mail poslali dostop do brezplačne vsebine.
Pozdravljeni. Tudi jaz imam velike težave zaradi hiatalne kile in posledično se mi na požiralniku dela “obroček”, ki mi še dodatno dela težave pri požiranju hrane.
Tudi jaz bi prosila za vaje, če bi si s tem lahko pomagala oblažiti uhajanje žel.kisline.
Lp. Damjana
Ravno se bojujem s težavami te presnete kile…Prebrala sem tudi te vaše odgovore in mi je že kar nekaj stvari jasnejših. Prisim še za kakšno vajo ali povezavo do nje.
Lp Marjeta
tole bi jaz nujno potrebovala.
Pozdravljeni, z veseljem vam pomagam. za začetek si lahko naložite mini program na koncu tega bloga: Vagusni živec, hiatusna hernija in refluks. Lp Alja
Pozdravljeni
Imam vse simptome, potrebujem ta program..
Pozdravljeni, hvala. Sedaj ga lahko pridobite 30% ceneje s kodo ADVENT30. Ali pa se naročite k Alji na individualno obravnavo, kjer dobite vse vaje po meri.
Pozdravljeni , mi lahko prosim poveste ali vaje za trebusne misice, kot so trebusnjaki poslabsajo hiatalno kilo? Jaz sem bil pred 7 leti op.in so mi kilo popravili, ampak so se sedaj tezave ponovile, ko sem zacel aktivno telovaditi, sploh po vajah za trebusne misice. Imam pekoc obcutek za prsnico, kljub 20mg emozulu se ne popravijo. Prosim za nasvet in pomoc. Lahjo tudi individualno. Bi se najraje, ce ne pa kake vaje .
Pozdravljeni,
da, lahko rečem zelo jasno – klasične “trebušnjak” vaje (crunchi, sit-upi, agresivne core vaje, plank v sili, močnejše rotacije trupa …) pri marsikomu res poslabšajo simptome hiatalne kile. Pri tej vrsti težave je problem ravno v tem, da se z vajami, ki zelo povečujejo pritisk v trebušni votlini, želodec lahko ponovno potisne navzgor, diafragma se še dodatno napne, sfinkter med želodcem in požiralnikom pa slabše “drži”. Zato se pogosto pojavijo ravno to, kar opisujete: pekoč občutek za prsnico, zrak, refluks, občutek, da zrak obstane v prsnem košu, napetost v diafragmi.
Tudi to, da so se simptomi poslabšali prav po začetku intenzivnejše vadbe in trebušnjacih, je zelo tipičen potek.
Kaj običajno svetujem:
– izogibanje vajam, ki pritiskajo navzgor v prsni koš (klasični trebušnjaki, agresivni plank, “hollow hold”, močne rotacije trupa, dvigovanje nog leže, itd.)
– naučiti se pravilnega dihanja z diafragmo in hkrati razviti stabilnost trupa brez nepotrebnega pritiskanja
– sprostitev in mobilizacija diafragme, spodnjih reber, zgornjega dela trebuha in prsnega koša
– krepitev trupa na način, ki podpira, ne poškoduje – veliko bolj nežne, kontrolirane vaje
– ureditev drže, saj tudi drža močno vpliva na lego organov
Z zdravili pogosto samo “ugasnemo” kislino, vzrok pa ostane isti, zato se težave ponavljajo.
Zagotovo ste kandidat za individualni posvet – pri hiatalni kili je res pomembno pogledati:
kako dihate, kako se giba diafragma, kakšna je drža, kakšna je napetost v trupu, kaj se dogaja s stresom in živčnim sistemom (ta igra veliko večjo vlogo, kot si večina misli). Na podlagi tega lahko pripravim čisto konkreten, ciljan program vaj in praktičnih ukrepov.
Če želite, se lahko dogovorimo za termin – sporočite samo, ali vam bolj ustreza dopoldne ali popoldne. Če pa bi želeli vsaj osnovna, varna izhodišča za doma, pa mi napišite, ali imate tudi občutek “nezmožnosti vdihniti do konca”, veliko zraka in spahovanja, občutek grudice v grlu, napet vrat/prsni koš – da malo natančneje usmerim.
Lepo pozdravljeni,
Alja
Pozdravljeni tudi jaz se najdem v vsem tem bi želela pomoč hvala
Me veseli, da ste morda našli nekaj v smeri reševanja vaših težav. Kliknite še na zgornji gumb za prejem emaila.
tudi jaz imam hiatalno Hermino,veliko težav.Prosila bi za dihalne vaje
Pozdravljeni, sem vam poslala dostop do uvodnih vaj. Za celostno obravnavo pa vam priporočam individualni obisk.
Pozdravljeni,
prosim, za zacetek, vsaj nekaj vaj v zvezi s hiatalno kilo, mocno se mi spahuje, tisci pod prsnico, zdravil se ne jemljem redno…..obcasno pa. Ali obstoja tudi kaksen pas- trak, ki bi pri vajah drzal to podrocje v miru?
hvala vam za vse nasvete in odgovore
Karmen
Pozdravljeni, poslala sem vam dostop do nekaj začetnih vaj. Sicer vam v nadaljevanju priporočam celostno individualno obravnavo, kjer se naučite vaj za elastičnost trebušne prepono, mobilizacije prsnega koša, tehnik za uravnavanje IAP, vaje za držo, vagusni živec.. Lp
Pozdravljeni, zelo informativna stran.
Postavili so mi diagnozo okužbe z bakterijo in hiatalne hernije. Moja težava so dodatni (močnejši) utripi, ki se pojavijo po draženju v področju želodca, ki so videti tako, kakor da bi ga nekaj povleklo dol in nato spustilo. Po vsem prebranem imam občutek, da gre morda za draženje vagusnega živca zaradi pritiska vnetega želodca oziroma kile (tu je odstopanja sicer le za 15 mm), ki ga ob sprostitvi spremlja dodaten utrip.
Zaključil sem terapijo z antibiotiki, nadaljujem z zaviralcem PČ, vendar se stanje nekako ne izboljšuje. Odkar jemljem zaviralec, imam več zgage kot prej. Obroke sem ustrezno prilagodil. Srce, ščitnico ipd. smo pregledali in je OK, predpisali so mi beta blokator, ki mi sicer pomaga. Vendar bi rad preveril, ali se da živeti tudi brez njega. Moje dodatne utripe pripisujejo psihosomatiki.
Pred tem sem bil aktiven pohodnik, redno sem telovadil, kolesaril. Gibanje mi pomaga, kar je logično, saj sprošča živčevje. Vendar sem zaradi težav hojo v hribe opustil, ne delam več plankov. Odkar uživam več probiotikov in ne delam plankov, opažam nekaj izboljšanja.
Zanima me, ali pohodništvo/počepe ponavadi priporočate ali odsvetujete.
Opisani simptomi se lahko pojavijo tudi ob draženju avtonomnega živčnega sistema v področju trebuha in prepone. V takih primerih je smiselno poleg medicinske obravnave razmisliti tudi o prilagoditvah življenjskega sloga, dihanja in gibanja, ki zmanjšujejo pritisk v trebušni votlini ter podpirajo splošno regulacijo telesa. Vsak primer je individualen, zato je pomembno sodelovanje s strokovnjaki.