- Bolečine v križu
- Drža & Sproščanje
- Mišice medeničnega dna
- Nekategorizirano
- Nosečnice
- Otroci
- Po porodu
- Prehrana
- Svetloba
- Tek, šport
- Trebušne mišice
- Uncategorized
Najbolj brano
Zakaj je dihanje s trebušno prepono življenjskega pomena – in kako se ga naučimo?
Ali je tvoje dihanje slišno med mirovanjem?
Ali pogosto zehaš?
Se kdaj zadihaš med govorjenjem?
Se na splošno hitro zadihaš?
Se zbujaš nespočit/a?
Smrčiš?
Dihaš na usta?
Ti zmanjkuje sape, ko si pod stresom?
Imaš občutek, da se med vdihom povišaš in med izdihom znižaš?
Ja? Kaj pa sledeče..?
Imaš težave z želodčno kislino in ali tiščanjem v prsih?
Imaš bolečine v vratu in glavobole?
Imaš zdrs medeničnih organov?
Slabo spiš?
Imaš kronično zakrčene mišice?
Na izdih ne zdržiš več kot 25 sekund?
V mirovanju vdihneš več kot 12x na minuto?
Imaš pogosto slab zadah? Karies?
Imaš občasno meglo v možganih?
Imaš astmo?
Različne kronične bolečine?
Če si vsaj na dve vprašanji odgovoril/a z DA, potem obstaja velika verjetnost, da NE dihaš s trebušno prepono.
To pomeni, da dihaš stresno. Stresno dihanje generira stresne hormone (adrenalin, kortizol..). glede na to, da čez dan v povprečju naredimo kar 23.000 vdihov, res ni vseeno KAKO dihamo.
Dihanje ni zgolj samo avtonomno. Na njega lahko zavestno vplivamo. Z vajo lahko dosežemo (ker so možgani plastični), da spremenimo način dihanja in s tem način življenja.
Dihanje je osnova za vse. Z njim se življenje začne in konča.
Na Vadbeni kliniki te naučimo pravilno dihati. Si si že pogledal/a naš WEBINAR O DIHANJU?
Če potrebujete Aljino osebno pomoč, pa pišite na info@vadbenaklinika.si!
S predanostjo napisala Alja Malis, specialistka za gibanje, dihanje in kvantni življenjski slog
Vsebina na tem blogu je namenjena izključno informativnim in izobraževalnim namenom. Objave odražajo osebno strokovno mnenje avtorice ter povzemajo aktualne raziskave, izkušnje iz prakse in splošna spoznanja s področja zdravja, razvoja, nevroznanosti, gibanja, prehrane in dobrega počutja. Prispevki ne predstavljajo zdravstvenega nasveta, diagnoze ali zdravljenja ter ne morejo nadomestiti posveta z zdravnikom ali drugim ustrezno usposobljenim zdravstvenim strokovnjakom. Vsak posameznik je edinstven, zato se lahko odzivi na opisane pristope razlikujejo. Pred kakršnimi koli spremembami življenjskega sloga, prehrane, vadbe, uporabe pripomočkov ali dopolnil se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti v primeru: kroničnih ali nevroloških bolezni, poškodb (vključno s poškodbami možganov), nosečnosti, zdravljenja z zdravili, otrok in mladostnikov.Avtorica bloga ne prevzema odgovornosti za morebitne posledice, ki bi nastale zaradi uporabe informacij brez strokovnega nadzora.
