- Bolečine v križu
- Drža & Sproščanje
- Mišice medeničnega dna
- Nekategorizirano
- Nosečnice
- Otroci
- Po porodu
- Prehrana
- Svetloba
- Tek, šport
- Trebušne mišice
- Uncategorized
Najbolj brano
Hujšanje jeseni je kot plavanje proti toku narave
Jeseni mnogi začutijo željo po “resetu”: manj jesti, več vaditi, spet spraviti telo “v red”.
A če poslušaš naravo – in ne fitnes industrije – hitro ugotoviš, da je to eden najslabših trenutkov za hujšanje.
Ko se svetloba začne krajšati, listje odpada in zrak postane težji, telo ne kliče po izgubi, temveč po shranjevanju.
Ne zato, ker bi bilo “leno”, ampak ker zna preživeti v ritmu narave.
1. Jesen ni čas za izgubljanje, ampak za polnjenje baterij
Ko se dnevi krajšajo, UV svetloba izgine, sonce je nižje in spekter svetlobe se spremeni.
Ta svetlobni signal našim mitohondrijem pove:
“Prihaja mraz in tema — shrani energijo!”
Če takrat začneš omejevati kalorije, zmanjševati maščobe ali izvajati dolge vadbe za “hujšanje”, telo to zazna kot stresni signal.
Reagira tako, da dvigne kortizol, zmanjša ščitnične hormone in upočasni presnovo, da “preživi”.
Rezultat ni vitkost, ampak zadrževanje vode, hladne roke in noge, motnje spanja in občutek lakote, ki se ne konča.
Jeseni narava ne dela napake, ko nam še vedno daje sadje, čeprav se svetloba že krajša. Ravno nasprotno — to je prehodna faza med dvema energetskima paradigama: poletno (visoka svetloba, višji devterij, večji vnos OH) in zimsko (nizka svetloba, visoke maščobe, regeneracija mitohondrijev).
Jesenski plodovi, kot so jabolka, hruške, slive, grozdje, so polni vodika in kisika, ki pomagata “ugasniti” mitohondrijsko toploto po poletju in telesu sporočata: “umiri se, shrani, regeneriraj.”
Jeseni se fotoni svetlobe spremenijo – več je rdeče in infrardeče svetlobe, manj modre.
Sadje, ki dozori v tem spektru, programira svoje molekule za počasnejše presnovne procese – torej energijo, ki nas ne požene, ampak umiri.
Zato je jesen naravni most med svetlobo in temo, med aktivnim in regeneracijskim metabolizmom.
2. Telo ni leno – je izjemno pametno
Narava ne dela napak.
Jeseni telo želi dvigniti leptin (hormon sitosti in presnove) in povečati inzulinsko občutljivost – da lahko učinkovito shrani energijo za zimo.
Ta maščoba ni sovražnik, temveč zaščitni sloj:
- ohranja toploto,
- vzdržuje hormonsko ravnovesje,
- in predstavlja gorivo za zimo.
Ko to fazo preskočimo, telo pozimi nima več vira energije in začne razgrajevati lastno mišično maso.
Posledice so izgorelost, padci imunosti, hormonske motnje in nespečnost – tipične “zimske” težave modernega človeka.
3. Pravo hujšanje se zgodi pozimi – naravno
Ko pride mraz, narava sproži čudež.
Z nižjimi temperaturami, stikom z mrazom in IR svetlobo iz snega se v telesu aktivira rjava maščoba (BAT) – presnovno tkivo, ki proizvaja toploto in kuri energijo.
To ni “kalorijsko hujšanje”, ampak mitohondrijsko ogrevanje.
Ko se telo sreča z mrazom, se sproži proces imenovan cold thermogenesis (CT) – hladna termogeneza.
Ta stimulira mitohondrije, da iz maščobe ustvarjajo toploto (ATP se spremeni v toploto in elektrone), kar povzroči:
- povečanje števila in učinkovitosti mitohondrijev,
- izboljšano občutljivost na inzulin in leptin,
- in prehod iz glukoze na beta-oksidacijo maščob kot glavni vir energije.
Z redno izpostavljenostjo mrazu (hladne prhe, ledene kopeli, dihanje, hoja v naravi) telo postaja:
- bolj presnovno fleksibilno,
- manj lačno, ker deluje stabilno na maščobno energijo,
- in manj vnetno, saj se v hladnem okolju zniža oksidativni stres.
Hkrati CT poveča delovanje rjave maščobe, ki začne “kuriti” bele maščobne celice – to pomeni, da telo dobesedno pretvarja skladiščno maščobo v ogrevalno energijo.
In to je naravni način izgubljanja teže, ki ne zahteva volje, temveč razumevanja biologije.
Če povzamemo biološki cikel:
Poleti → svetloba in ogljikovi hidrati gradijo energijo,
Jeseni → shranjujemo,
Pozimi → kurimo in regeneriramo,
Spomladi → razstrupljamo.
To je kvantno inteligentno hujšanje – brez boja, štetja kalorij ali odtegovanja.
4. Kaj torej narediti jeseni?
Namesto da telo izčrpavaš, ga podpri.
Jesen je čas za polnjenje baterij – z mastno, sezonsko, lokalno hrano, z več spanja, manj modre svetlobe in z mehkim prehodom v mraz.
Tako se pripraviš na zimo, ko lahko z mrazom, svetlobo in usklajenim ritmom začneš naravno kuriti maščobo, brez odpovedovanja in izčrpanosti.
5. Rešitev: Kvantni življenjski protokol
Če želiš to narediti premišljeno in v skladu s svojo biologijo,
lahko začneš z osebnim Kvantnim življenjskim protokolom ali programom Svetlobni DNK.
V njem dobiš:
- popolnoma individualiziran jesensko-zimski (ali spomladansko – poletni) načrt,
- dnevni svetlobni in prehranski ritem,
- in smernice, kako z mrazom, hidracijo in naravno svetlobo uravnovesiti leptin, hormone in mitohondrije.
Ne gre za dieto, ampak za ponovni stik z ritmom narave – kjer telo samo najde svojo obliko, toploto in vitalnost.
S predanostjo napisala Alja Malis, specialistka za gibanje, dihanje in kvantni življenjski slog
