- Bolečine v križu
- Drža & Sproščanje
- Mišice medeničnega dna
- Nekategorizirano
- Nosečnice
- Otroci
- Po porodu
- Prehrana
- Svetloba
- Tek, šport
- Trebušne mišice
- Uncategorized
Najbolj brano
Enakonočje: biološki preklop, ki ga večina ljudi spregleda
Vsako leto okoli 20. ali 21. marca nastopi spomladansko enakonočje – trenutek, ko sta dan in noč enako dolga. Na prvi pogled gre za astronomski pojav, vendar ima za človeško telo bistveno globlji pomen. To je točka, ko okolje začne pošiljati drugačne informacije, in telo se nanje odzove.
Ne gre za simboliko. Gre za biologijo.
Telo ne deluje po koledarju, temveč po svetlobi. Dolžina dneva, spekter svetlobe in njen časovni razpored določajo, kako delujejo hormoni, živčni sistem in presnova. Enakonočje predstavlja prehod iz zimskega načina delovanja v bolj aktiven, poletni način.
Svetloba kot glavni regulator
Pozimi je telo v stanju varčevanja. Dnevi so kratki, svetlobe je manj, spekter je drugačen. To vpliva na nižjo aktivacijo dopamina, počasnejši metabolizem in večjo potrebo po energijsko bogati hrani.
Z enakonočjem se začne to spreminjati. Jutranja svetloba postaja močnejša, dnevi se hitro podaljšujejo, pojavijo se tudi drugačni valovni spektri, ki vplivajo na mitohondrije. To pomeni več informacij za telo.
Posledice so zelo konkretne:
- boljši signal za kortizol zjutraj
- boljša regulacija melatonina zvečer
- večja proizvodnja energije v celicah
- večja presnovna fleksibilnost
Če telo te signale dobi v pravem okolju, začne spontano prehajati v stanje večje učinkovitosti.
Zakaj se v tem času počutimo drugače
Veliko ljudi opazi, da se okoli enakonočja nekaj spremeni. Pojavi se več energije ali pa ravno nasprotno – nenavadna utrujenost. Nekateri postanejo bolj nemirni, drugi začnejo razmišljati o spremembah, ki so jih prej odlašali.
To ni psihološki pojav. To je nevrološko-hormonski odziv.
Telo zazna spremembo v okolju in začne prilagajati svoje notranje procese. Če so pogoji dobri, se to pokaže kot več energije, jasnosti in motivacije. Če pa telo nima ustrezne podpore, se lahko pojavijo:
- motnje spanja
- večja občutljivost na stres
- hormonska nihanja
- povečana želja po sladkem ali hitri energiji
Gre za isto stvar – razlika je le v tem, ali ima telo pogoje, da prehod izvede.
Naravna sprememba apetita in gibanja
Ena izmed bolj zanimivih sprememb v tem obdobju je odnos do hrane. Telo pogosto začne spontano zavračati težko, zimsko hrano in prehajati na lažjo, bolj vodeno. Hkrati se poveča želja po gibanju.
To ni posledica discipline ali odločitve. To je signal leptinskega sistema, ki se odziva na svetlobo.
Če ta signal ignoriramo in ostajamo v zimskem načinu (težka hrana, malo gibanja, umetna svetloba), ustvarimo konflikt med okoljem in telesom. Ta konflikt je pogosto razlog za utrujenost, zastoj v izgubi maščobe ali občutek, da “nekaj ne deluje”, čeprav se trudimo.
Enakonočje ni čas za ekstremne ukrepe
Velika napaka, ki jo ljudje naredijo v tem času, je, da iščejo hitre rešitve: diete, detokse, dodatke. V resnici telo v tem obdobju ne potrebuje dodatnega stresa.
Potrebuje pravilne informacije iz okolja.
Najmočnejši “poseg” v tem času je:
- izpostavljenost jutranji naravni svetlobi
- več časa zunaj čez dan
- postopno povečanje gibanja
- zmanjšanje umetne svetlobe zvečer
- uskladitev prehrane z letnim časom
To so osnovni signali, ki omogočijo, da telo naredi to, kar že zna – prehod v bolj optimalno stanje.
Zakaj nekateri v tem času obstanejo
Čeprav je enakonočje naravni reset, ga veliko ljudi ne izkoristi. Razlog ni v pomanjkanju volje, temveč v neujemajočem se okolju.
Če večino dneva preživimo v zaprtih prostorih, pod umetno svetlobo, z nerednim ritmom spanja in prehrane, telo ne more pravilno interpretirati signalov, ki prihajajo iz narave.
Posledično ostanemo v zimskem načinu delovanja, čeprav je okolje že prešlo naprej.
To je pogosto razlog, zakaj:
- se maščoba ne premakne, kljub trudu
- energija ni stabilna
- spanje ni kvalitetno
- stres hitro naraste
Enakonočje kot priložnost za resničen reset
Ta prehodni čas je ena izmed redkih naravnih točk v letu, ko telo samo od sebe želi spremembo. Ne potrebuje prisile, potrebuje le pravilno usmeritev.
Ko uskladimo svetlobo, gibanje in prehrano z okoljem, se stvari začnejo premikati hitreje in z manj napora.
Zato ima smisel, da v tem obdobju ne začnemo naključno, ampak strukturirano.
Kje se tukaj vključi Kvantni življenjski protokol
Kvantni življenjski protokol ni še en program, ki dodaja pravila. Njegov namen je, da te uskladi s tem, kar telo že pričakuje v tem obdobju.
Temelji na:
- svetlobni biologiji
- cirkadianem ritmu
- individualnem biotipu
- postopnem prehodu iz zimskega v aktivni metabolni način
Namesto da sili telo v spremembo, mu omogoči, da jo izvede.
Spomladanski čas je za to idealen, ker okolje podpira proces. Rezultati so hitrejši, občutek napora manjši, spremembe bolj stabilne.
Če čutiš, da je “čas za nekaj novega”, je to zelo verjetno odziv tvojega telesa na ta prehod.
Prvi korak je razumevanje, kako tvoje telo deluje – zato je smiselno začeti z določanjem biotipa.
Od tam naprej pa lahko spremembo končno narediš na način, ki deluje v tvojo korist, ne proti tebi.
S predanostjo napisala Alja Malis, specialistka za gibanje, dihanje in kvantni življenjski slog
Vsebina na tem blogu je namenjena izključno informativnim in izobraževalnim namenom. Objave odražajo osebno strokovno mnenje avtorice ter povzemajo aktualne raziskave, izkušnje iz prakse in splošna spoznanja s področja zdravja, razvoja, nevroznanosti, gibanja, prehrane in dobrega počutja. Prispevki ne predstavljajo zdravstvenega nasveta, diagnoze ali zdravljenja ter ne morejo nadomestiti posveta z zdravnikom ali drugim ustrezno usposobljenim zdravstvenim strokovnjakom. Vsak posameznik je edinstven, zato se lahko odzivi na opisane pristope razlikujejo. Pred kakršnimi koli spremembami življenjskega sloga, prehrane, vadbe, uporabe pripomočkov ali dopolnil se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti v primeru: kroničnih ali nevroloških bolezni, poškodb (vključno s poškodbami možganov), nosečnosti, zdravljenja z zdravili, otrok in mladostnikov.Avtorica bloga ne prevzema odgovornosti za morebitne posledice, ki bi nastale zaradi uporabe informacij brez strokovnega nadzora.
