Pripomoček je enostaven za namestitev na vrata, kar omogoča učinkovito vadbo tudi doma (glejte predstavitveni video).
Ob nakupu prejmete brezplačen dostop do serije video treningov z Aljo Malis, ki prikazujejo raznolike in prilagodljive načine uporabe pripomočka v okviru splošne telesne aktivnosti.
Video vsebine vključujejo:
- vadbo za podporo prožnosti fascij
- mobilizacijske vaje za hrbtenico, kolke in druge sklepe
- vaje za stabilnost trupa (core)
- dinamično vadbo višje intenzivnosti (HIIT)
- vaje za moč in čvrstost spodnjega dela telesa
- tehnike sproščanja in umirjanja po vadbi
- prilagojene vadbene vsebine za nosečnost (iz programa Celostna nosečnost)
- igrive vaje, kjer se kot dodatna obremenitev vključijo tudi otroci
Vse vaje so zasnovane tako, da omogočajo prilagajanje intenzivnosti posamezniku ter spodbujajo zavestno, nadzorovano gibanje.
Primeren je za različne stopnje telesne pripravljenosti – od rekreativne in funkcionalne vadbe do zahtevnejših vadbenih izzivov – ter za uporabo v okviru splošne telesne aktivnosti in vodene vadbe.
