“Draga Alja!
Vadbeno kliniko mi je verjetno en angelček vrgel z neba, ko sem v porodnišnici listala Babybook, ki je ležal na nočni omarici.
Od tistega naključja dalje ste skoraj vsak dan pri nas doma 🙂 Večkrat pomislim kako drugače bi bilo, če bi takrat zadremala… Še vedno se rada spomnim miru prvih tednov, ko sem prebirala in poslušala vaše vsebine. Bilo je tako lepo. Ob napornejših dnevih (in nočeh) ste mi bila v oporo. Vaša zgodba ob drugem porodu je navdihujoča. Kot bi vso nesrečo spremenila v eno samo moč in ljubezen do svojih otrok, sebe ter življenja. Čestitam in hvala!” Ana
- Bi bile rade fizično aktivne tudi v nosečnosti, pa se bojite, da ne bi ogrozile ploda ali sebe?
- Želite vzdrževati ali pridobiti fizično moč za porod in materinsko obdobje?
- Želite izvedeti, kako lahko določen način gibanja vpliva na položaj zarodka v maternici?
Sodobna ženska ne nosi niti ne rojeva več otrok na način, kot njena prednica ali ženska v manj razvitih državah. Čeprav je morda smrtnost tako mater kot otrok v razvitem svetu nižja, pa je število drugih zapletov tako matere kot otroka lahko večje. Večkrat jih niti ne prepoznamo kot problem oziroma ‘davek’ na modernizirano okolje, ampak si stvari razlagamo ‘tako pač je’ ali pa krivimo genetiko in starost.
V Sloveniji se je v zadnjih desetih letih število carskih rezov povečalo kar za 50%. V manj razvitih državah jih je več kot za pol manj. Povečalo se je tudi število rizičnih nosečnosti, nosečniških diabetesov, preeklampsije , diastaze rektusov in bolečin v medenici/hrbtenici. Obstaja način, da zmanjšamo te številke?
Kaj pridobite na naših obravnavah za nosečnice?
- Preprečujemo (ali zmanjšujemo) nastanek diastaze rektusov
- Učimo se funkcionalno uporabljati mišice medeničnega dna (Keglove vaje so lahko vprašljive)
- Izvajamo program vaj za stabilno medenico
- Korekcijske vaje za držo ( ‘upper cross syndrome’ in ‘lower cross syndrome’)
- Preprečujemo kolaps stopalnega loka in povečanje stopala
- Mehčamo presredek (kot preventiva za zlom trtice, epiziotomije, raztrganje peritoneja)
- Izvajamo tehnike sproščanja mišice psoas za lažji porod
- Učimo se pravilno dihati v nosečnosti in med porodom (različno v različnih fazah poroda)
- Osvojimo tehniko ‘Perfect pushing’, ki omogoča lažji iztis ploda
- Umirimo piriformis sindrom ali nosečniški išias
- Odpravimo škodljivo gibanje ob prisotnosti placente previe.
- Blažimo sindrom karpalnega kanala (bolečine v zapestju)
- Blažimo bolečine v dimljah (okrogli maternični ligament)
- Preprečujemo krče v mečih
- Pripravljamo se na porodni ‘maraton’
- Proti otekanju in povečani odpornosti z limfno drenažo za nosečnice in limfnim kineziotapingom
- Preprečujemo bolečine v križu z vajami, samomasažnimi tehnikami in kineziotapingom
- Po potrebi podpremo trebušček s kineziotapingom
- Zmanjšujemo nastanek možnosti carskega reza
- Poslužujemo se samomasažnih tehnik s terapevtskimi žogicami
- S posebnimi prilagojenimi vajami do obrata otročka pri medenični , prečni ali posteriorni legi.
- Včasih popestrimo program z lahkim in varnim cardio intervalnim treningom brez poskokov (odlično za preprečevanje ali zmanjševanje nosečniškega diabetesa)
- Ohranjamo mobilnosti kolkov
- Preprečujemo nastanek nosečniških hemoroidov
- Osvojimo pravilne tehnike gibanja in nošenja
- Poučimo so o vplivu sedenja na telo nosečnice in plod
- Pogovorimo se o spalnih pozicijah
- Učimo se sprostitvenih tehnik
- Pripravljamo se na porod in materinstvo (gibalno)
- Svetujemo zdrav prehranjevalni slog nosečnice in doječe mamice
- Učimo na kaj mora biti nosečnica pozorna med porodom za čim lažji in naravnejši porod s čim manj posledicami zanjo in za dojenčka
Lahko se vam posvetimo INDIVIDUALNO ali v MINI SKUPINAH. Znanje pa lahko razširite na delavnici NARAVNA NOSEČNOST & NARAVNI POROD ali v online vadbenem sistemu CELOSTNA NOSEČNOST.
