Kaj je bistvo programa
Naučimo se izvajati vaje za trebušne mišice brez klasičnih trebušnjakov, ki imajo negativni vpliv na diastazo rektusov, hrbtenico in medenično dno.
- Spoznajte zabavne, drugačne, a učinkovite vaje za trup!
- Pridobite nove ideje za trening!
- Dajte še možganom priložnost za trening, saj ne marajo vedno istih gibov .
- Vadite varno in brez posebnih pripomočkov!
Za tiste mamice, ki so po porodu, je pomembno, da najprej opravijo POPORODNI PREPOROD. Vaje je skrbno sestavila trenerka Alja Malis, ki je tudi sama mamica, rodila prvič s CR in drugič vaginalno in je imela diastazo.
Večina žensk po porodu tvega poškodbe trebušne stene in hrbtenice, če dela neustrezne vaje za trebušne mišice.
Oglej si VIDEO # NAJBOLJ ŠKODLJIVE VAJE ZA TREBUH. Oglej si še VIDEO ostale odsvetovane vaje, če si po porodu ali imaš diastazo rektusov, izbočen trebušček, imaš inkontinenco, prolaps medeničnih organov, hiatalno hernijo ali bolečine v križu!
Kaj vsebuje program?
- Štiri vadbene module različnih alternativnih vaj za trebušne mišice
- Dve stopnji zahtevnosti
- Kombinacijo s treningom zadnjice in cardio treningom
Prejmeš tudi:
- Vadbene videe, ki jim slediš v realnem času
- Razlago, kako se znebiti poporodnega trebuščka
- Program ti ostane za vedno
- Z njim prejmeš tudi bodoče nove videe
Število treningov
- 5 treningov osnovni nivo
- 8 treningov naprednejši nivo
- 6 treningov v kombinaciji s treningom zadnjice, rok, nog, cardia
- 4 izobraževalni videi
Bonusi (vrednost 115€+)
Delavnica
O reševanju diastaze in vodenega trebuščka z IR svetlobo
Bonus program
Popolni plank (45 eur)
Bonus
Celostni trening za celo 60 min (25 eur)
