30-dnevni NEVRO izziv je voden spletni program z vsakodnevnimi kratkimi izzivi za možgane in telo. Nastal je kot poseben projekt ob Aljinem 45. rojstnem dnevu – z namenom, da na preprost in igriv način spodbuja gibanje, zavedanje in mentalno svežino v vsakdanjem življenju.
- Program temelji na kratkih, nekajminutnih dnevnih nevro-gibalnih nalogah, ki aktivirajo povezavo med možgani in telesom ter spodbujajo raznolikost gibanja, pozornosti in zaznavanja.
- Izvira iz preprostega načela »use it or lose it« – ideje, da se tako telesne kot tudi mentalne sposobnosti ohranjajo in razvijajo z redno, raznoliko in smiselno uporabo.
STRUKTURA IN NAČIN IZVAJANJA PROGRAMA:
Program vključuje več kot 30 različnih nevro-gibalnih izzivov, ki jih lahko uporabljate tudi po zaključku 30-dnevnega izziva. Vaje so preproste, časovno kratke in zasnovane tako, da jih zlahka vključite v vsakdan.
Izzivi temeljijo na nevro-gibalnem pristopu in so razdeljeni v tri glavne vsebinske sklope:
-
stimulacija vizualnega sistema
-
stimulacija vestibularnega sistema
-
stimulacija proprioceptivnega gibalnega sistema
S kombinacijo teh treh področij program spodbuja raznolikost gibanja, zaznavanja in pozornosti ter ponuja učinkovit in časovno varčen način aktivacije telesa – brez dolgih ali napornih klasičnih treningov.
Pri programu se bomo poslužili raznolikih nevro-gibalnih in zaznavnih pristopov, ki spodbujajo povezavo med možgani in telesom ter vnašajo svežino v vsakodnevno gibanje:
-
-
učenje novih gibalnih vzorcev, elementov hoje in dinamičnih krajših treningov
-
preproste vaje za oči in vidno zaznavanje
-
vaje za ravnotežje in orientacijo v prostoru
-
uporaba svetlobe kot podpornega dražljaja za zaznavanje in energijo*
-
delo z zvokom in frekvencami za sprostitev in fokus
-
dihalne in gibalne naloge z različnimi intenzitetami
-
splošne prehranske usmeritve za podporo možganom in mentalni jasnosti*
-
prakse za umirjanje, regeneracijo in mentalni reset
*Vsebine so informativne narave in namenjene podpori dobremu počutju.
In še marsikaj drugega – več si lahko preberete s klikom na »Preberi več o programu«.
-
Pomlajevanje po tridesetem in štiridesetem je lahko izziv, vendar je ta program zasnovan tako, da ta proces postane prijeten, igriv in izvedljiv del vsakdana – brez pritiska in brez zapletenih rutin.
PRIDRUŽITE SE SPLETNI UČILNICI
V spletni učilnici vas že čaka več kot 45 različnih izzivov, nova vsebina pa se postopoma dodaja. Dostop do programa vam ostane tudi po zaključenem izzivu – brez mesečne naročnine.
Ko se prijavite v program, se vam odpre prvi izziv in z njim vstopite v strukturiran, a hkrati igriv proces vsakodnevne aktivacije možganov in telesa.
Vsak izziv je edinstven, a preprost za izvedbo. Zasnovan je tako, da vam ne vzame veliko časa, hkrati pa v vsakdan vnese nekaj novega. Poleg osnovnih izzivov je v programu na voljo tudi več kot 15 bonus izzivov, ki jih Alja postopoma dodaja, da program ostaja svež, raznolik in aktualen.
Vsa vsebina je pripravljena vnaprej in si jo lahko ogledate v svojem tempu. Izzivi se odklepajo postopoma – vsak dan se odpre nov, vsi prejšnji pa vam ostanejo na voljo. Tako je program lažje sledljiv in prijeten za vključevanje v vsakdan.
V okviru programa lahko zastavljate vprašanja, delite svoje vtise in sodelujete v skupnosti.
Pridružite se Aljinemu 30-dnevnemu NEVRO izzivu in z vsakodnevnimi kratkimi izzivi spodbudite možganske povezave ter večjo jasnost, odzivnost in zavedanje telesa.
V okviru lastne izkušnje je avtorica programa ob redni uporabi nevro-gibalnih pristopov opazila izboljšanje rezultata na standardiziranem kognitivnem presejalnem testu. Ta osebna izkušnja jo je dodatno spodbudila k raziskovanju pomena vsakodnevne aktivacije možganov, zlasti v kontekstu družinske zgodovine in dolgoročnega ohranjanja mentalne vitalnosti.
Ne glede na to, koliko si star/a, pomni, ne štejejo leta vašega življenja, ampak življenje v vaših letih!
