RESETIRAJ SE
Celostni vadbeni sistem z masažnimi žogicami
Gibanje. Pritisk. Zaznava. Povezava.
Resetiraj se je celostni online vadbeni sistem z masažnimi žogicami, zasnovan za podporo gibljivosti, telesni zaznavi in sproščanju napetosti skozi strukturirano, a prilagodljivo gibanje.
Paket vsebuje:
- Par terapevtskih masažnih žogic (premer 63 mm, naravni kavčuk, barva simbolična)
- Dostop do celotnega vadbenega sistema preko spletne platforme
Žogice so izdelane iz naravnega kavčuka in so ravno prav čvrste, da omogočajo ciljan pritisk na mehka tkiva, hkrati pa ostajajo prijetne za uporabo.
Žogice že imate? Nič hudega – dodatni par je vedno dobrodošel, saj se ob redni uporabi obrabijo ali pa jih lahko podarite.
Kaj vključuje vadbeni sistem?
Program je razdeljen na štiri pregledne enote po delih telesa ter dodatne celostne treninge.
1. Zgornji del hrbta
Samo-masažne in mobilizacijske vaje za:
- medlopatični prostor
- ramenski obroč
- vratno hrbtenico
- zatilje
- obraz
- komolec
- zapestje
2. Spodnji del hrbta
Vaje za področje:
- ledvene hrbtenice
- sakroiliakalnih sklepov
- glutealne muskulature
- področje piriformisa
- trtice
3. Zgornji del nog
Vaje za:
- zadnjo ložo (hamstringe)
- kvadriceps
- iliotibialni trakt
- adduktorje
4. Spodnji del nog
Vaje za:
- meča
- sprednji del goleni
- ahilovo tetivo
- gleženj
- stopalo
BONUS: 10 celostnih 45–50 minutnih treningov
Daljši vodeni treningi vključujejo:
- ogrevanje
- tehnike dela z žogicami
- mobilizacijo hrbtenice in sklepov
- raztezne elemente
- stabilizacijske in krepilne vaje za trup in zadnjico
- dinamične segmente
- zaključni sprostitveni del z dihanjem
Ti treningi povezujejo posamezne dele telesa v celoto, saj telo ne deluje segmentno, temveč kot povezan sistem.
Zakaj delamo po delih telesa?
Razdelitev programa po regijah služi preglednosti in organizaciji.
V praksi pa priporočamo, da pri vadbi vključujete širši del telesa, saj je gibanje medsebojno povezano.
Program spodbuja:
- večjo telesno zaznavo
- boljšo gibljivost
- sproščanje občutka napetosti
- podporo regeneraciji po telesni aktivnosti
Za koga je program primeren?
Program je primeren za:
- posameznike z občutkom napetosti v hrbtu, vratu ali nogah
- rekreativce in športnike kot podpora regeneraciji
- posameznike, ki veliko sedijo
- starše po porodu (kot podpora drugim programom)
- vsakogar, ki želi izboljšati stik s telesom
Žogice se uporabljajo tudi v drugih online programih Vadbene klinike in v vadbenem studiu.
Pomembno
Program ni medicinski pripomoček in ni nadomestilo za fizioterapevtsko ali zdravstveno obravnavo. Namenjen je podpori gibanja, telesni zaznavi in sproščanju napetosti.
Dostop
Do programa dostopate preko spletne platforme Vadbene klinike.
Več o masažnih žogicah preverite v tem videu!
