MNENJA

“Pozdravljena Alja, ogledala sem si kar nekaj video posnetkov, poskusila vaje in odkrito rečeno sem vesela, ko vidim, da so poudarki na bistvenih stvareh.... drža telesa, metabolizem, poporodnih težavah in pomoči ženskam pri vzpostavitvi normalne " aktivnosti" že samo ob gospodinjskih opravilih. Čestitam! Namreč zato, ker ste združila modern način življenja, multifuncionalnost ženske vloge v današnjem svetu, ob katerem vedno znova primanjkuje časa , da ženske poskrbimo same zase, in vsakodnevno aktivnost, ki jo lahko ob " pravilno" izvedenih gibih " izrabimo" sebi v prid. Pohvala z moje strani in z veseljem bom spremljala nove ideje še naprej!!! Lep pozdrav, Katarina”

“Kot mamica in kot profesionalka, ki se pri svojem delu srčujem z ženskami, ki imajo nepravilnosti trebušne stene, Aljin program iz srca priporočam. Njene usmeritve so korektne, strokovno utemeljene in ženskam predstavljene na prijeten način. In kar šteje najvec - rezultati so vidni.”

“Pri Alji sem se udeležila programa Poporodni preporod - tako sem spoznala njen način dela in kasneje tudi njo samo. Ima veliko znanja, izkušenj in idej, kako po najboljših močeh pomagati ljudem, ki imajo težave – nosečke, ženske po porodu, ljudje z bolečinami v križu oziroma kako pomagati predvsem ženskam po porodu, ki na začetku morda še nimajo težav, se pa razvijejo kasneje zaradi nepravilnega gibanja, nepravilnega nošenja bremen (otroka) – uhajanje urina, bolečine v križu in podobne težave, ki se lahko sčasoma razvijejo. Program Poporodni preporod me je iz strokovnega vidika zelo navdušil, predvsem iz razloga, ker v samem programu ne gre primarno za hujšanje po porodu, ampak za celotno žensko telo po porodu in izboljšanje funkcije le-tega. Ženske pridobijo ogromno informacij in navodil, kako kvalitetno okrepiti telesno jedro, kar je nujno potrebno po porodu in nam na dolgi rok lahko zelo pomaga. Program vaj je iz mojega strokovnega vidika zelo dobro načrtovan, poleg tega pa ženska po porodu dobi zlata vredne informacije na enem mestu – o pravilnem gibanju preko celega dneva (pri vseh aktivnostih, ki jih ženska ima – pospravljanje, kuhanje, nošenje otroka, dojenje, nošenje lupinice...), o prehranskih trikih, ki jih večina ljudi še ne pozna, o splošnih stvareh, ki so najboljše za naše malčke. Zelo všeč in pohvalno pri njenem delu mi je to, da se veliko posvetuje s strokovnjaki, prebira ogromno strokvnih literatur, sama pa glede na izkušnje in pridobljeno znanje vse skupaj zapakira na način, ki prinaša največ rezultatov in ki je najbolj varen, strokoven in prijazen za vadečega. Fizioterapevtom, ki se vsakodnevno srečujemo s pacienti z bolečinami v hrbtenici, križu, je tak način dela zelo v pomoč pri ozaveščanju pravilnega gibanja in pri zmanjševanju težav.” Saša Panič, dipl. fiziot. ZD Ljubljana - Vič

“Na program poporodni preporod sem se prijavila tik pred zdajci z negotovostjo. Alja me je navdušila s poznavanjem anatomije, fiziologije, biokemije in podkrepljenostjo njenih trditev z referencami. Všeč mi je njena holistična obravnava in vračanje k prvotnemu človeku. Pridobljeno znanje bom lahko uporabila tudi v klinični praksi, predvsem nov vidik krepitve mišic medeničnega dna.”

“Zaradi tezav po drugem porodu sem iskala nekoga, ki mi bo svetoval glede primernih vaj za izboljsanje mojega telesnega zdravja, Po priporocilu sem se obrnila na Aljo in priznam, da me je s svojo natančnostjo in skrbnostjo že ob prvem obisku prepričala. Alja se posveti vsaki ženski (in njenim težavam) posebej, kar je danes prej redkost kot pravilo. Vaje so sproščujoče, podkovane z razlago, predvsem pa jih lahko upobaljaš redno v vsakdanjem življenju. Aljin pristop je celosten, zato v sklop vaj za okrepitv telesnega jedra dodaja tudi vaje za primerno drzo telesa in opozori na nekaj tipičnih napak (sodobnih razvad), ki jih delamo povsem iz navade. Opremljena z novim uvidom v naravno gibanje človeka zdaj bolj podrobno spremljam in razumem tudi gibalni razvoj svojih otrok. Vsaki (bodoči) mamici priporočam, naj si vzame cas za FB Porodni preporod, saj vključuje mnogo koristnih informacij na enem mestu in te hkrati spodbuja, da ostajaš aktivna mamica, ki poskrbi zase in svoje zdravje, hkrati pa že od začetka skrbi tudi za (naravne) gibalne navade svojih otrok. Brez dvoma en boljših nakupov v času porodniške.”

“Nad poporodnim preporodom sem navdusena, saj je v moje zivljenje prineslo spremembo in voljo, da vsak dan naredim nekaj vaj za moje telo, za boljso drzo, za cvrsto telesno jedro. Moje zelje pred zacetkom programa so bile izguba odvecnih kilogramov, jacanje telesnega jedra in urinska inkontinenca. In po treh mesecih sem vse to dosegla, -11cm v pasu, -11 kg, "pipca" pa spet funkcionira kot mora. Vaje so preproste, na razumljiv nacin predstavljene in prikazane v video posnetkih, pa vendar ucinkovite. Ce imam kaksno vprasanje je Alja Malis zelo odzivna in pomaga z odgovori. Le nekaj minut dnevno je potrebnih, da sem uresnicila svoje zelje. Prvic v zivljenju in po dveh porodih sem navdusena nad preoblikovanjem svojega telesa in rezultati. Poporodni preporod je revolucija in v moji dnevni rutini je obvezno narediti nekaj vaj. Krasno je tudi to, da je moja hci Nika (2,5 let) tudi navdusena in skupaj izvajava vaje, sin Leon (11 mesecev) pa je tudi del njih. To mi je cudovito, da smo vsi vkljuceni v tovrstno dnevno aktivnost. Moj urnik je 9 minut cardio vaj, 3krat na dan 4 minute za izvajanje ostalih vaj. Med kuhanjem poskrbim za izvajanje vaj boljse telesne drze, med pospravljanjem in nego otrok poskrbim da se pravilno prepogibam in dvigujem bremena. Rezultat in pocutje so neverjetni. Revolucija pod taktirko Alje Malis je uspesna!Revoluciji-deluje!!!! Hvala Alja!”

“Alja je z eno besedo TOP! Tako kot pravijo, da za vsako bolezen rož'ca raste, tako za vsako težavo Alja stoji. Resnično ti zna pomagati pri kateri koli težavi oz. bolečini. Bodisi z nasveti, še bolj pa z vajami. Vedno je pripravljena pomagati, vedno odgovori na vsa vprašanja. K njej sem hodila na telovadbo že v času nosečnosti in ko sem ji povedala za kakšno težavo, je začela streljati kot mitraljez vzrok težav, kako jih odpravim, kakšne vaje naj delam, pregledala me je... res prava terapija od glave do pet. Njen on-line program za nosečnice in mamice po porodu pa je prava zakladnica izjemno koristnih vaj, nasvetov, trikov, spodbud,... Prava mala enciklopedija dobrega počutja in zdravega telesa. In kar je še zelo značilno za njo, vse to dela resnično s srcem, nič ji ni težko in prav vidi se, kako uživa v tem in je srečna, da lahko s svojim znanjem pomaga drugim.”

“Prvega otroka sem rodila pri 35,naslednji je prišel kmalu za tem,pri 37. Oba poroda naravno ampak s pomočjo epiduralne.Ker je starostna razlika majhna,je vsak dan resnicno naporen,saj sem večino casa sama doma.Mož je tudi po mesec in pol ali dva službeno odsoten in glede na to da nimam nobene pomoci,sem bila resnicno vesela,ko sem nasla Aljo in njen program.Do takrat ko sem zacela vadbo,sem imela že popolnoma zakrcene misice,drža je bila zaradi konstantne obrenitve obupna,spanje poruseno in zaradi dojenja tudi lezanje naporno. Alja me je naucila,kako uporabljati notranje misice trupa,kako se pravilno zopet postaviti in tudi stati brez bolecin.Vadba je tudi super,ker je prilagojena mamici.Delaš takrat ko imas cas,saj so programi naloženi na mail ali na fb stran in pogledas in delas takrat ko lahko. Super je tudi podpora skupine in komentarji,ki si jih delimo in vprašanja.Alja nas vmes zasipa še z mnogimi drugimi informacijami in podatki. Resnicno sem navdusena in vesela da sem jo nasla,saj ne samo,da sem z njeno pomocjo izgubila kilograme in centimetre ampak je moje pocutje in zavedanje telesa veliko boljse. Priporočam vsem mamicam,ki nimajo casa da bi hodile na vadbo,imajo pa željo po kvalitetni vadbi in pomoci.”

“Pozdravljeni.Naj še jaz povem kako sem spoznal Aljo:ker imam hernijo(zdrs medvretenčnih diskov) in posledično išijas,sem poskusil marsikakšno kremo in sem doma izvajal generične vaje,ki so v prospektih za bolečine v križu,toda željenega rezultata ni bilo.potem sem na netu zasledil spletno stran:Vadbena klinika z Aljo Malis in sem si rekel:spletna stran je zelo urejena in obširna,verjetno si tudi za svoje 'paciente' vzame čas.in je bilo res.Alja me je pregledala,opazovala vsak moj gib,pregledala izvide in na podlagi vsega skupaj,mi je dala vaje,ki so dejansko pomagale.najbolj mi je všeč pri njej,da si je res vzela čas zame,vse zapisovala sproti,telovadila z mano,me opozarjala kaj delam narobe,se potrudila in mi natisnila tudi za domov vse vaje z opisom in slikami,mi lepila kineziološke trakove in mi je bila tudi vedno v oporo tudi preko fb in messengerja.odkar izvajam njene vaje,se je moje stanje zelo popravilo,lahko kar rečem za 90%.priporočam jo vsem,ki imate kakršnekoli mišično-skeletne težave.”

“Zaradi neprestanih bolečin v ledvenem, prsnem in vratnem delu sva oba z možem obiskala Aljo. Ob prvem obisku nama je povedala katere mišice imava oslabljene in zakrčene. Temu primerno je izbrala vaje za krepitev in raztezanje mišic. V nekaj obiskih naju je naučila pravilno izvajati vaje, saj jih laiki hitro delamo narobe in si naredimo več škode kot koristi! Alja je profesionalna, strokovno odlično podkovana in prijazna. Z možem sva več kot zadovoljna, da sva jo spoznala!”

“Po carskem rezu so mi bolečine v križi preprečevale dvigniti hčerko v naročje. Z krepitvijo mišic in sledenjem predpisanim vajam, ki jih je Alija pripravila za ta program se je stanje v rekordnem času popravilo. ”

“Dober glas seže v deveto vas, pravi star pregovor in tako je prišel tudi do mene , da ALJA ni samo terapevtka za ženske , temveč ima posluh tudi za moške..Pridno sem hodil , razgibavala sva celo telo , poudarek pa je bil na mišicah okoli križa..Vedno dobre volje , vedno pozitivna , nikoli zamudila...Rezultat je , da me križ ne boli več , sam pa se sedaj redno razgibavam...Fantje , toplo priporočam...”

Alja mi je prva odprla oci, da diastaza rektusov ni osamljena tezava med zenskami in da je k njej treba pristopiti celostno. In to je stvar, ki je doslej ni ponudil se nihce, pa ceprav je imel cel kup uradno priznanih nazivov. Pri Alji pa imam dejansko obcutek, da ves cas nekaj raziskuje, isce se naprej in naprej, spodbuja, konkretno pokaze. Druga velika prednost konkretno FB programa pa se mu zdi integriranje vaj v zivlhenjske vzorce - torej ne, kako bomo zdaj v treh mesecih shujsale, ampak kako bomo svoje telo navadile na gibalne vzorce, ki so pravilni in podpirajo zdravo drzo in gibanje, to pa dobro ali vsaj boljso funkcionalnost nasega telesa. To pa je nekaj, v kar bi morala vlagati vsaka sodobna mama zahodnega sveta, v katerem smo marsikaj naravnega s svojim zivljenjskih slogom enostavno pozabili ali pa nam ni bilo polozeno v zibelko tako kot je to nekaterim drugim kulturam.

V drugi nosečnosti so se mi kaj kmalu po zanositvi pokazale težave z medenico, zato sem iskala vadbo, ki bi mi lajšala težave. Poskusila sem več različnih aerobnih vadb, ki jih ponujajo razni fitnes centri, vendar mi tam ni znal nihče prisluhniti in tudi tipi vadbe so stanje v medenici samo še poslabšali. Tako sem prišla do Alje in že s prvo vadbo sem vedla, da je to to. Že po pri vadbi sem čutila olajšanje , zato sem se tudi odločila, da poleg vadbe, ki sem jo obiskovala naročim še on line program celostna nosečnost, saj me je poleg bolečin v medenici mučil tudi nosečniški išijas, diastaza rektusov in inkontinenca. Predstavljene vaje v programu, ki sem jih tako izvajala vsak dan so mojo drugo nosečnost naredile praktično skoraj brez bolečin. Bolečine v medenici in išijaš so izginile, diastaza se ni poslabšala, zanimivo pa je bilo to, da so mi njene vaje za medenično dno dejansko inkontinenco skoraj da pozdravile. Sploh si nisem več znala predstavljati dneva brez izvajanja teh vaj in brez masažnih žogic, ki so mi veliko bolečin olajšale in z vsakodnevno masašo so tudi vozlički kmalu izginili. Njen strokovni pristop, prijaznost in tudi čas, ki si ga vzame zate zato, da ti pomaga je bil zame neprecenjliv. Z veseljem sem si ogledovala in izvajala njen program in se na ta način naučila pravilnega gibanja, pravilnega izvajanja vaj, dihanja ki sem jih na skupinski vadbi samo še izpopolnila. Skozi videje sem se marsikaj naučila o nosečnosti, o svojem telesu, ki se skozi nosečnost spreminja in tudi načine kako mu pri tem pomagati, da bo nosečnost pustila čim manj nezaželjenih posledic. Všeč mi je bilo to, da program stremi k celostni obravnavi nosečnice, od pravilnega gibanja, prehrane, priprave na porod, pravilnega dihanja, vaj za medenično dno in diastazo rektusov. Zame je bil program top in priporočam ga vsaki nosečnici, saj s programom ne le da se naučiš pravilno gibat in izvajat vaje, temveč na porod odhajaš pomirjena, ker veš da si zase in tudi za svoje telo naredila največ kar si lahko. Zato Alja, hvala za vse tvoje dragocene nasvete, za tvoj čas, ki si mi ga namenila in pomoč, da sem v drugo rodila na popolnoma naraven način brez sprožitve poroda.

Od vedno sem bila sportno aktiven clovek. Rada se gibam samostojno in nisem privrzenec skupinske telovadbe. V 4. mesecu nosecnosti sem se zacela sprasevati ali je moja rutinska telovadba primerna za moje obdobje v zivljenju in po temeljitem iskanju tudi ugotovila, da imam rahlo diastazo rektusov in da so vaje ki jih delam neprimerne zame. Naletela sem na online program Celostna nosecnost in ga tudi kupila. Na zacetku so se mi vaje zdele mogoce prelahke zame in da ne bodo imele efekta, ampak sem po 14 dnevni vadbi ugotovila, da se pocutim odlicno, misicni tonus mi je enakomerno narastel in da raztezne vaje ter pravilno dihanje resnicno pomagajo. Tudi vsi ostali posnetki so zelo poucni in zanimivi. Priporocam vsem, ki si zelijo prijetno nosecnost. Ce bi se lahko vrnila nazaj, bi program kupila ze v zacetku nosecnosti. Alja hvala za vse tvoje nasvete. Matejka

Za online program Celostna nosečnost sem se odločila po individualnem obisku Alje (zaradi bolečin v križu med nosečnostjo), ker mi je bil njen pristop izredno všeč in sem si nato od doma želela še več vaj, informacij in priprav na porod. Program Celostna nosečnost zajema VSE. Res odlične vaje, ki jih lahko delam kadar mi čas dopušča. Poleg tega pa še ogromno informacij o prehrani, pravilnem gibanju skozi cel dan in pripravah na porod. Pred tem programom sem s strahom gledala na porod, sedaj pa se čutim pripravljena in si zaupam. Najlepše pa je, da s sledenjem programu ne čutim več bolečin.