Dihanje – čarobna ‘tabletka’ za vaše težave?
Največkrat spregledan vzrok za težave, ki se manifestirajo na našem telesu je način dihanja. Pridobite dostop do brezplačnega webinarja tu!
Kako izbrati pravo vadbo – trening? Izogibajte se vadbe, ki vsebuje sledeče elemente!
Preverite, katerih 10 elementov mora vsebovati vadba - trening, da je varna, učinkovita in koristna za vaše potrebe oziroma, da vam ne poškoduje telesa.
Ali znaš hoditi? Pravilna hoja je za telo enako pomembna kot zdrava prehrana.
S pravilno hojo krepite vse od stopal, mišic zadnjice do mišic medeničnega dna, trebušne prepone in trebušne stene. Z nepravilno pa preobremenjujete mišice nog, 'ubijate' fascije in ustvarjate [...]
Ali izkoriščate brezplačno energijo gibanja, ki vas zavaruje pred utrujenostjo, poškodbami in bolečinami?
Človeško telo je bilo ustvarjeno, da izkorišča gravitacijo in sile udarca v svojo prid - v prid ustvarjanju proste neregije za gibanje. Takšno gibanje je majkajoč člen sodobnega človeka za dolgo [...]
Kako zmanjšati trebušček do poletja?
Nasveti in triki za mamice po porodu in tiste ženske, ki nikoli niso rodile.
Resnične zgodbe: “Nisem vedela, da imam diastazo rektusov in zgodilo se je tole.”
Večina trenerjev in inštrukterjev vadb ne pozna specifike (ne)ustreznega gibanja ob prisotnosti razmika trebušnih mišic (diastaze rektusov) oziroma na splošno v poporodnem obdobju. Tudi večina [...]
Biggest loser – dobesedno!
Sicer ne gledam resničnostnih šovov, ker že svojega lastnega komaj shajam, ampak me je vseeno toliko premamila radovednost, poklicno naravnana, da sem za 5 minut preklopila na oddajo The biggest [...]
Zakaj se je Miha Geršič iz Popolne postave osebno oglasil na Vadbeni kliniki?
Z Miho se poznava že izobraževanja za osebne trenerje, kjer sva bila sošolca. Jaz sem bila takrat v visoki nosečnosti, med nama pa ni bilo takrat, razen tečaja, nobenih drugih skupnih točk.
Ali lahko nosimo nosilko, če imamo diastazo rektusov (razmik trebušnih mišic) in kako?
Vsakodnevno odgovarjam na vprašanja mamic z diastazo* ali se jim bo stanje še poslabšalo, če bodo nosile otroka v nosilki oziroma, kako zmanjšati negativne učinke na šibko žensko telo po porodu.
Katerih 7 vaj ne smete nikoli izvajati, če želite raven trebuh?
Takoj na začetku moram razbiti dva mita: prvič izolacijske vaje ne topijo maščob (na primer, trebušnjaki ne topijo maščob na trebuhu) in drugič, trebušnjaki povečujejo obseg trebuha!
