Vse o teku in hoji na enem mestu – Je tek koristen?
Tek je sam po sebi zdrav. Ampak zakaj je s tekom povezanih toliko poškodb? Včasih tudi s hojo? Raziščite vzroke in si naložite rešitve v obliki brezplačnega zbira videov!
Kako dejansko krepimo telesno jedro (core) in zakaj je to pomembno? (pri odpravljanju bolečin, inkontinence, diastaze rektusov..)
Naše telo je močno le toliko, kolikor je močna 'drevesna veja' (telesno jedro) s katere visimo.
Kako si z lahko glasom pomagamo pri težavah z medeničnim dnom?
Urinska inkontinenca, zdrs medeničnih organov (ali prolaps), boleči spolni odnosi, premalo ali preveč aktivne mišice medeničnega dna.. vse se začne pri glasu in dihanju.
Bo nošenje vaginalnih kroglic med tekom preprečilo urinsko inkontinenco?
Takšna vprašanja se sploh ne bi smela pojavljat! Zakaj? Vsaka ženska bi morala vsaj toliko poznati osnove delovanja mišic medeničnega dna, da ne bi nasedala zavajajočim in škodljivim marketinškim [...]
10 razlogov zakaj nam mora biti mar za gibanje
Obratložitev 10 tehtnih razlogov za gibanje, ki jih verjetno še ne poznate in prikaz izvedbe idealnega treninga. Pomnimo, kvaliteta gibanja naj bo vedno pred kvantiteto. To je recept za [...]
Zakaj so ženske dvakrat bolj podvržene tekaškim / športnim poškodbam kot moški?
In kako to preprečiti? Dejstvo je, da razlike v spolu obstajajo, tako strukturalne kot biomehanične, zato moramo trening ženskam prilagoditi, da razlike zmanjšamo ali celo izničimo.
Tibetanske vaje – so lahko škodljive?
Preverite, katere Tibetanske vaje niso prijazne hrbtenici in našemu telesnemu jedru ter jih ustrezno nadgradite. Zraven pa si naložite še nekaj dodatnih idej za zdravo jutranjo gibalno rutino!
Propriocepcija ali kako dobri so naši telesni zemljevidi za gibanje?
Ste tudi vi kot riba, ki ne vidi vode v kateri plava? Morda je vzrok vašim bolečinam in težavam slabo zavedanje lastnega telesa? Preverite s testom! (Vsebinsko nadaljevanje prejšnjega bloga)
Sedem dejstev o fasciji, ki jih morate vedeti, če se želite starati počasneje ter potrojiti učinkovitost gibanja in treningov
Kako trenirati svoje telo, da si s svojim trudom ne ustvarjamo slabših pogojev za 'bivanje v lastnem telesu'? Oziroma kako trenirati, da upoštevamo vsa sodobna ''odkritja o našem najpomembnejšem [...]
Ali lahko (še kdaj) tečem z diastazo rektusov, urinsko inkontinenco ali prolapsom medeničnih organov?
Preberite vzroke, ki nas ločujejo od teka in konkretni primer mamice Maje, prikazan po štirih korakih, kako se je po stresni inkontinenci in majšem pritisku v nožnici vrnila k svoji najljubši [...]
