Nosečnice, poznate vašo glavno porodno mišico – je vaša zaveznica ali nasprotnica?
Katere ključne vaje so pogosto spregledane na vadbi za nosečnice? Poučite se, kaj potrebujete vi in vaš še nerojeni otrok in čemu se morate na vsak način izogniti.
Kako preprečiti prolaps oziroma povešenje organov v nosečnosti, med in po porodu?
Pri prvem porodu so ji z grobim pritiskom na fundus maternice povzročili cistokelo (povešenje mehurja), rektokelo (povešenje danke), zlom trtice in in poškodbo pudendalnega živca. Zdaj v drugi [...]
Moj porod – brez terapevtskih masažnih žogic bi bil veliko bolj boleč!
Porodna bolečina je lažje obladljiva, če jo uspemo preusmerit in ji s tem odvzeti moč - oziroma vsaj poretazi vrhove. Poglejte si konkretne tehnike.
Tek in nosečnost – Kdaj moram v nosečnosti prenehati s tekom in zakaj?
Ali drugimi intenzivnejšimi športnimi aktivnostmi - in 21 nasvetov kako tečemo bolj varno.
Diastaza rektusov – 10 najpogostejših vprašanj in odgovorov
Ker razmik trebušnih mišic ni le estetski problem in ker se tako v zdravstvu kot v športu premalo osvešča o tem.
Moje zadnje priprave na porod oziroma porodni maraton
Porod lahko traja tudi do 10x dlje od maratona, pa vseeno zanj ne velja splošno prepričanje, da se mora ženska nanj posebej pripraviti. Video vaje in tehnike dihanja v tretjem trimesečju - kratek [...]
Moja VBAC porodna zgodba ‘PER ASPERA AD ASTRA’
Kratek izkustveni vodič do naravnega poroda
VBAC ali kako roditi vaginalno po carskem rezu in zakaj je to manj rizično?
Oziroma zakaj največkrat pride do urgentnega carskega reza in kako to preprečiti?
Danes so mi pomanjšali nosečniški trebuh!
Oziroma kako sem odkrila pravi vzrok za natanek diastaze rektusov in bolečine v medenici, ki so se pojavile že konec prvega tromesečja.
Diastaza rektusov v nosečnosti
Večina nosečnic sploh ne ve, da ima diastazo rektusov (razmik trebušnih mišic) ali zmotno misli, da je to normalen pojav v nosečnosti. Skoraj nobena ni seznanjena z vsemi možnimi ukrepi, ki so [...]
