Odkleni vratno grbo

€67.00

Vratna grba & sključena drža je vzrok številnim težavam kot so bolečine v vratnem ali ledvenem delu hrbtenice, čeljustnem sklepu, migrene, hiatana kila, refluks, težave z vagusnim živcem ter celo težave z ravnotežjem in inkontinenco.. Spoznajmo vzroke in jih odpravimo s posebnim sistemom vaj, ki direktno nagovarja delovanje možganov.

Kategorija: Oznake: , , ,

Opis

Vratna grba & slaba drža je vzrok številnim težavam kot so bolečine v vratnem in ledvenem delu hrbtenice, čeljustnem sklepu, migrene, hiatana kila in refluks, težave z vagusnim živcem, celo težave z ravnotežjem in inkontinenco.. Spoznajmo vzroke in jih odpravimo s posebnim sistemom vaj, ki direktno nagovarja delovanje možganov.

KOMU JE PROGRAM NAMENJEN?

  • Vsem, ki imajo slabo (vratno) držo oziroma ‘forward head posture’ (zamaknjeno glavo pred telo, oziroma kifozo)
  • Za odrasle in mladostnike (Za otroke bolj priporočamo program Jungle kid)
  • Vsem, ki imajo občutek zategnjenosti v vratno – ramenskem predelu in omejen obseg gibanja vratne hrbtenice (ali telesa)
  • Vsem, ki imajo glavobole in migrene
  • Vsem, ki imajo težave s TMJ oziroma čeljustnim sklepom
  • Vsem, ki imajo bolečine v vratnem delu (po zdravniškem posvetu)
  • Vsem, ki imajo slabo držo in šibek trup
  • Vsem, ki bi rade izgledali lepše, mlajše in ‘višje’!
  • Vsem, ki želijo v zvezi s tem uravnati tudi delovanje simpatikusa in parasimpatikusa

ZAKAJ JE KORISTEN?

Program s svojim celostnim pristopom naslavlja težave pri njihovih koreninah, izboljšuje držo, gibanje, vid, dihanje, funkcijo trebušnih mišic in tudi mišic medeničnega dna. Lahko pomaga celo pri težavah kot so hiatalna kila (hiatusna hernija), depresija, anksioznost, kronični stres, sindrom razdražljivega črevesja, alergije, težave s spanjem, težave s hujšanjem, nenapredovanje pri treningu, športne poškodbe..

KAJ VSEBUJE?

  1. Vaje za vratne mišice, ki so oživčene z možganskim živcem
  2. Vaje za vratne mišice, ki so oživčene s spinalnimi živci
  3. Tehnike za sproščanje vagusnega živca
  4. Napotki in triki za odpravljanje vratne grbe  skozi dnevne aktivnosti
  5. Dihalne vaje
  6. Vaje za oči (oči so podaljšek možganov)
  7. Vaje za ravnotežje
  8. Oro-miofunkcijske vaje (vaje za jezik..)
  9. Vaje za krepitev globokih vratnih stabilizatorjev
  10. Vaje za krepitev telesnega centra
  11. Poseben sklop vaj (in predavanje) za sindrom hiatalne kile (hiatusne hernije) in refluks
  12. Poseben sklop vaj (in predavanje) Somatike Vadbene klinike
  13. Tedenski program po dnevih
  14. Dodatek 1: Samomasažne vaje s terapevstkimi masažnimi žogicami
  15. Dodatek 2: Tehnike sproščanja s tresenjem

KAKO SISTEM VAJ DELUJE?

Sistem je fizično razdeljen na 9 modulov:

  1. MODUL: Navodila za uporabo ter napotki za gibanje skozi dan
  2. MODUL: Vaje za vrat – uravnavanje tonusa možganskih živcev
  3. MODUL: Vaje za vrat in lopatice – ki jih uravnavajo spinalni živci (raztezne, krepilne in samo-masažne)
  4. MODUL: Vaje za sproščanje in aktivacijo vagusnega živca 
  5. MODUL: Serija videov za pravilnejše gibanje in držo skozi dan
  6. MODUL: Predavanje in skupek vaj v primeru hiatusne hernije in refluksa
  7. MODUL: Predavanje in skupek somatskih vaj, ki odpravljajo kronično zakrčenost telesa na nivoju CŽS.
  8. MODUL: Vaje za oči, jezik, ravnotežje in možgane
  9. MODUL: TEDENSKI PLAN VAJ, kjer so dodane tudi vaje za krepitev telesnega jedra in druge dodatne vaje, kot je cardio

 

Za izvajanje programa potrebujete le 20 minut časa na dan, 3x – 5x v tednu.

ZA KOGA PROGRAM NI PRIMEREN?

V kolikor ste pred kratkim utrpeli prometno nesrečo ali imate (hujše) poškodbe vratne hrbtenice oziroma akutne bolečine, vnetja, se prej posvetujte z vašim zdravnikom in počakajte.

BISTVO?

Širša pojasnila glede delovanja vagusnega živca oziroma avtonomnega živčnega sistema na naše telo in tudi vratno grbo najdete v obširnejšem zapisu z naslovom Je za vse kriv vagusni živec? Trenirajmo svoj avtonomni živčni sistem in ne (samo) mišic!

Več o povezavi vagusnega živca, hiatalne hernije in refluksa na povezavi.

Več o fenomenu vratne grbe, pojasnilu vzrokov in posledic na telo pa najdete v zapisu  Kakšne so posledice vratne grbe in kako jo odpravimo?

Več o povezavi vratne drže z  očmi.

Več o povezavi s čeljustjo.

Več o tem, kako vaje za možgane korigirajo telesno držo.

HITREJŠE STARANJE JE NAŠA IZBIRA.

Dejansko smo vitalni le toliko, kolikor je vitalna oziroma gibljiva naša hrbtenica!

NEHAJMO UGIBATI – ZAČNIMO VEDETI!

Če razumemo, kaj želijo naši možgani, nas le ti ne bodo več zavirali z bolečino in zategnjenostjo telesa.

MNENJA STRANK

  • "Po daljšem času vam posredujem rezultat glede težav želodca zaradi vkleščenega vagusnega živca. Po enem tednu izvajanja vaj za sprostitev živca sem dodal vaje za masažo trebuha s pomočjo žoge kot je prikazano na vašem video posnetku. To je bila odlična rešitev in že po prvi vaji sem čutil izboljšanje. Po treh dneh in to samo 1x zjutraj so težave minile. Po enem mesecu premora sem čutil malo težav( to zaradi preobilne večerje) in sem ponovil to vajo še dvakrat in nato zopet prenehal, zato, da testiram kako dolgo bo trajalo. ODLIČNO!!!! nimam več težav.   Alja HVALA !!!!! zelo sem vam hvaležen."

    HIATALNA KILA (Del želodca ujet nad trebušno prepono) - IZPOVED STRANKE

  • Dolgtrajno sedenje za računalnikom mi je pustilo posledice: omejena gibljivost v vratu, bolečine v desnem ramenskem sklepu in bolečine v križu. Z rednim in pravilnim izvajanjem vaj ter s pomočjo terapevtskih masažnih žogic sem te težave v večjem delu odpravila, vendar jih je treba izvajati kontinuirano.

    Marjana Žnidaršič

  • Živjo,

    Pošiljam prvo povratno informacijo glede vaj za refluks. Vaje izvajam 4.dan, ne vem ali je možno, ampak se mi zdi da se počutim že bolje. Manj bolečin, včeraj nič težav z refluksom. Opažam da je z mano slabše, ko sem v službi in cel dan sedim za mizo, včeraj ko sem bila cel dan doma,  nobenih težav.
    Super ste, prav tako so super vaje. Dihanje z uporabo šššš pri izdihu se mi mora še malo vsesti v spomin, ampak vaja dela mojstra.
    Toliko za zdaj. Hvalaaaaa, mislim, da sem končno našla rešitev zase.
    Tamara

  • Aljo spremljam že od moje prve nosečnosti, kjer sem delala njen online program Celostna nosečnost. Po porodu pa še Poporodni preporod. Oba programa sta res čudovito strukturirana, dobila sem samozavest za porod in se po porodu spet kmalu postavila nazaj. Bila sem pri njej tudi na individualni obravnavi in skupinski vadbi, kjer je res pokazala na najbolj ključne vaje in so se m težave še hitreje rešile. Danes pa delam v programu Odkleni vratno grbo in Jungle Kid. Slednji mi je res v izjemno pomoč, da uspem motivirati moja otroka za vadbo in da mi ne zmanjka idej, hkrati pa še sama malo telovadim. V programu Odkleni vratno grbo pa je toliko nasvetov, koristnih informacij, jasno oblikovanih vaj, da je z lahkoto postal moja rutina. Alja ima dar, da zna predati znanje na način, da razumemo zakaj nekaj delati, da nas to potem motivira in oblikuje programe tako, da jim res z lahkoto lahko sledimo. Hvala Alja

    Saša Aden
DA, ZANIMA ME SISTEM VAJ ‘ODKLENIMO VRATNO GRBO’!
Bolečine v križu
Tek, šport
Otroci

Podobni izdelki