Poporodna vadba v mini skupinah je namenjena bodisi nadaljevanju individualnih srečanj, ki so se iztekla bodisi kot kombinacija z online programom POPORODNI PREPOROD.

Pogoj za udeležbo je najmanj eno individualno srečanje sestavljeno iz dveh vadbenih enot (90 minut) ali bolje tri posamezna srečanja (lahko v dvoje) ali nakup programa Poporodni preporod. V primeru, da gre za nadaljevanje vadbe v nosečnosti, je pogoj en individualni obisk ali online program Poporodni preporod.

Mamica, ki se pridruži skupini, mora v osnovi poznati:

  • pravilne principe gibanja
  • pravilne tehnike dihanja
  • v primeru diastaze rektusov, urinske inkontinence, bolečin v križu ipd poznati osnovne (in prepovedane) vaje

Vaje na individualni ravni in v online programu se postopoma stopnjujejo in obravnavajo problematike slabe drže in z njo povezanih težav.

Vaje v skupini pa se na vsaki vadbeni enoti enakomerno dotaknejo krepitvi globokih stabilizatorjev vključno z mišicami medeničnega dna, razgibavanju mišic in sklepov, samomasažnih tehnik, sprostitvenih tehnik, lahkemu cardiu brez poskokov, pri čemer je stopnja zahtevnosti prilagojena vsaki posameznici.

Vadba poteka z dojenčki ali brez. V kolikor so dojenčki prisotni, jih občasno tudi vključimo v vadbeni proces.

Vadba poteka 50 minut. Ob koncu je možno lepljenje kinezio trakov, a ob predhodni najavi.

 

URNIK:

TOREK ČETRTEK
11:00 11:00*

(*predvidoma z januarjem 2018, sprejemamo prijave)

 

CENIK

Raziščite še več vsebin na temo:

0