- Bolečine v križu
- Drža & Sproščanje
- Mišice medeničnega dna
- Nekategorizirano
- Nosečnice
- Otroci
- Po porodu
- Prehrana
- Tek, šport
- Trebušne mišice
- Uncategorized
Najbolj brano
Ali pazite kakšne misli mislite? Naše misli narekujejo naše zdravje in prihodnost!
Zapis je nastal po navdihu knjige You are the placebo (Placebo ste vi), Joe Dispenza. V tej knjigi sem našla odgovor na ključne manjkajoče puzle v moji celostni sliki zdravega uma v zdravem in zadovoljnem telesu.
(Opomba: v tekstu tega zapisa boste našli nekaj dobesednih citatov omenjenega avtorja večinoma v angleščini, katerih pomen pa je opisan v nadaljnjem tekstu.)
“Ni neozdravljivih bolezni, ampak so le neozdravljivi ljudje oziroma pacienti”.
Vsak dan mislimo najmanj 600 – 700 tisoč različnih misli. In vsak dan razmišljamo vsaj devetdeset odstotkov enakih misli kot dan pred tem. Vsak dan vstanemo in začnemo dan na enak način, razmišljajoč o enakih ali podobnih problemih, ki nas čakajo ta dan. Ob preverjanju mailov in socialnih omrežij, se nam vklapljalo enaki nezavedni programi, v službi ali doma nam isti ljudje pritiskajo na iste čustvene gumbe. Vsak dan se tako vklopijo več ali manj enake misli kot prejšnji dan in vsak dan so bolj okrepljene.
Te enake misli nas vodijo do enakih odločitev. Enake odločitve nas vodijo do enakih reakcij, Enake reakcije nas vodijo do enakih čustvenih odzivov. Te čustveni odzivi nas vodijo zopet do enakih misli. In te enake misli nas vodijo do enakih čustvenih odzivov. Čustva so končni produkt naših izkušenj – in so glavno gonilo oziroma generator naših novih misli.
Gre za program. Gre za podzavestni program, nad katerim nimamo vpliva (razen, če se ga zavemo).
Naše misli so naš ‘modus operandi’.
Lahko imamo še tako zdravo prehrano, telovadimo, hodimo na masažo, čistimo telo toksinov in težkih kovin, dovolj spimo, pa vseeno lahko trpimo za kronično utrujenostjo, zbolimo za rakom ali katero drugo boleznijo.
Zakaj?
Naše življenje (oziroma možgani) postanejo register preteklosti. Preteklost tako narekuje prihodnost. Če nam je preteklost prinesla bolezni, nam jih prihodnost ne more vzeti, če jo generira ta ista preteklost.
Čeprav si želimo biti manj v strahu, biti manj jezni, biti manj pod časovnim pritiskom, najti pravo osebo, shujšati, ne postati kot naši starši.. nam to ne uspe, ker naše telo, možgane in vso biokemijo poganjajo vedno enake misli.
Če želimo spremeniti prihodnost, moramo spremeniti svojo osebnost – moramo spremeniti svojo sedanjo realnost tako, da se začnemo spominjati prihodnosti, namesto preteklosti.
Tako je! Začeti se moramo spominjati prihodnosti!
To dobesedno pomeni, da moramo začeti ustvarjati nove misli, ki se navezujejo na našo prihodnost in v nas ustvarjajo dobre občutke. Te občutki na možgane delujejo kot da gre za ‘resnične ‘ dogodke, čeprav so namišljeni. Možgani ne ločijo med mislimi in resničnimi dogodki. Ravno iz tega razloga nam lahko negativne misli škodijo.
Če ustvarjamo nove misli, ki jih spremljajo dobri občutki dovolj pogosto in dovolj dolgo, potem lahko ustvarimo svojo novo prihodnost. Svojo novo realnost. Svojo novo osebnost. Svoj novi jaz.
95% naših misli generira naša podzavest (nezavedno), ki je kot računalniški program, sestavljen na podlagi preteklih misli, izkušenj in čustev. S tem, ko te misli vsak dan na novo procesiramo, je kot da bi vsak dan ta računalniški program na novo shranili.
“Our personality is our personal reality”.
Naša osebnost je skupek načina kako razmišljamo, kako reagiramo in kaj pri tem čutimo.
Če hočemo spremeniti svoje misli, moramo najprej vstopiti v naš nezavedni del in spoznati (ozavestiti) preostalih 95% samega sebe.
Sprva nam bo zelo neudobno v ‘novem okolju’, pa čeprav gre ‘le’ za naš umski svet. Neudobno nam bo, ker to še ne bo naša nova realnost oziroma osebnost, ampak le mentalna vaja (mental rehersal). Možgani in ego se bosta upirala. Telo je navajeno ustaljenih tirnic (rutin). ustaljene tirnice predstavljajo ‘varnost’.
Večina ljudi želi oblikovati novo realnost z isto osebnostjo (new personality with the same reality) – ampak to ne deluje! Moramo se odvaditi navade biti jaz’! (Opomba: Moram priznati, da je to res. Kljub tečajem NLP programiranja v preteklosti, nisem uspela spremeniti svojih prepričanj in osebnosti, saj so v mojem nezavdnem delu še vedno vladali isti programi iz preteklosti.)
“Breaking the habit of being yourself.”
Avtopilotsko delovanje in opravljanje večine naših dnevnih opravil je ključnega pomena za naše preživetje. (Gre za delovanje našega nezavednega dela uma.) Predstavljajte si, da bi morali vsak dan vse naloge, vključno z vožnjo avtomobila razčljenjevati in razmišljati, da bi jih lahko opravili. Pregoreli bi! Dobesedno! Avtopilotsko upravljanje deluje na našem nezavednem delu naše osebnosti oziroma zanj skrbi avtonomno živčevje (v kombinaciji z zavednim).
Da ustvarimo svoj novi jaz, svojo novo osebnost, svoj nov, bolj zdravi avtopilot, potem potrebujemo nove povezave v možganih. Sposobnosti možganov, da ustvarja ‘nove možgane’ imenujemo neuroplastičnost. Bolj ko uporabljamo nove povezave, bolj se okrepijo. Tukaj gre za hitrost in kvaliteto prenosa kemičnih signalov. (Opomba: Preverite našo serijo treh videov o nevroplastičnosti možganov!)
“Neurons that fire together wire together.”
Kako dejansko slabe misli ustvarijo slabo zdravje?
Naše telo deluje pod okriljem naših genov. Geni so kot ‘novoletne lučke’ – se prižigajo in ugašajo. Če so prižgani, se aktivirajo in sprostijo določeno beljakovino, ki je določeno kemično sporočilo (‘upregulated gen’), ki določa strukturo in funkcijo telesa. Če se gen ugasne, ne sprošča ničesar (downregulated gen).
Okolje je tisto, ki vpliva ali se bo gen aktiviral ali ne (epigenetika).
Okolje je lahko zunanje – (onesnaženost zraka, vode, hrane, vročina, mraz, pesticidi, fungocidi, herbicidi, težke kovine..) ali notranje – notranje okolje v telesu, ki je ‘okolica’ gena ( nasičenost krvi s kisikom, naše misli, obremenjenost jeter..). Če naše misli producirajo emocije, signalizirajo genom ali naj se vklopijo (producirajo beljakovine) ali ne.
Producirati moramo takšne misli, ki producirajo takšne emocije, da bodo aktivirale vse naše dobre (želene) gene.
Misli, ki nas prežemajo z negativnimi občutki (strah, jeza, osramočenost, zavist, ljubosumje, nemoč..) v telesu ustvarjajo stresno okolje ‘fight or flight’ – to je okolje preživetja, kjer se sproščajo stresni hormoni. Naloga stresnih hormonov je, da telo pripravijo na boj ali beg. V tem stanju deluje telo omejeno – imunski sistem, obnavljanje telesa, aktivacija matičnih celic, odplavljanje odpadnih snovi (pretok limfe) je začasno ‘nepomembno’ in postavljeno na stranski tir.
Problem nastane takrat, ko se v takšnem stanju zaciklamo za daljši čas. To je ko nas je kronično oziroma vsak dan nečesa strah ali nam gre vsak dan ‘nekaj na živce’ ali vsak dan hitimo in smo pod pritiskom.
Sami sebi moramo postati placebo. Naše nove misli, so naš placebo efekt na telo.
Nove misli ustvarjajo nove povezave v možganih in s tem spremenijo biokemično, električno in genetsko zasnovo telesa.
Nove misli aktivirajo nove gene.
“it is mind over matter.” “Hardware creates software.”
“Our mind is the brain in action.”
‘Thinking inside the box’ – dejansko pomeni, da smo zmožni razmišljanja samo v okviru povezav iz preteklosti, v okviru naše identitete. Misliti ‘outside the box’ ustvarja nove nevrološke povezave.
Zato je treba stopiti iz cone udobja.
To terja čas in svojevrsten napor, da premostimo vrzel med staro in novo identiteto. V prehodnem obdobju, ko občutimo nelagodje – gre za umiranje starih povezav in celic.
Naše celice (receptorji) v telesu se navadijo na vedno enake biokemične stimuluse, ki jih procesirajo vedno enake ali podobne misli – in jih potrebujejo vedno več za enak učinek – kar pomeni v praksi, da smo vedno bolj anksiozni, vedno bolj jezni..in potem si začnemo domišljati strahove (kaj vse se lahko zgodi), ker telo rata odvisno od tovrstnega adrenalina in ga potrebuje vedno več.
Takrat začne telo kontrolirati um – namesto da bi bilo obratno.
Samo pet odstotkov našega uma deluje na zavedni ravni. Naš zavedni del telesa je kot glava človeka, ki gleda iz morja, ko plava v njem. Vse pod gladino je nezavedni del, ki plava v ‘morju’ preteklih misli, izkušenj in čustev.
Zato pri večini ljudi telo in um delata v opoziciji namesto v koaliciji.
Ne moreš zgraditi nove prihodnosti, če živiš v preteklosti.
“We are defined by our own limitations.” We are slaves in our own body.”
Naš analitični um lahko dela za nas ali proti nam. Bolj je naš um analitičen, težje zavestno prodremo v njegov nezavedni del (z namenom spreminjanja). Placebo deluje samo takrat, ko analitični um ne nadvladuje podzavestnega uma.
“Thoughts are the language of the mind and beliefs are the language of the body.”
Prepričanja so misli, ki jih konstantno mislimo in jim zato verjamemo na zavedni in nezavedni ravni. So konstrukt naših preteklih misli, čustev in izkušenj. Prepričanja so tako podzavestna stopnja zavesti.
Meditacija je ‘bypass’ kako pridemo iz analitečnega uma v nezavednega.
Bolj smo zasvojeni s kemičnimi učinki adrenalina od kroničnega stresa, težje se preklopimo na meditacijo.
“Where your mind goes, your energy flows.”
Če smo ‘sužnji’ večopravilnosti (multitaskinga), potem se naša energija razprši na več koncev in ni učinkovita. Tako energijo izgubljamo. In nismo več ‘prisotni’. Če hočemo spremembe, se moramo znati odklopiti od okolja (od televizije, sodelavcev, mailov, socialnih medijev..) in celo lastnega telesa in jaza, da se lahko priklopimo v NIČ.
V tem stanju ‘NIČESAR’ oziroma meditacije najdemo koherenco srca z možgani. Srce je z možgani povezano preko vagusnega živca. Ko se tudi vagus resetira, se srce ‘odpre’ in možganom sporoči, da je ‘VARNO ZA USTVARJANJE’ – v tem stanju možgani zapljujejo v ALFA možgansko valovanje, kjer je prostor za SPREMEMBE oziroma vstop v novo prihodnost.
“When you open your heart, healings happen.”
Bistvo vsega je, da zavedni del uma vstopi v nezavednega, kjer se nahaja ‘operacijski sistem’ znotraj ustreznih možganskih valov.
Opisana možganska stanja so bila merjena in znanstveniki so ugotovili, da se s takšno meditacijo v samo treh dneh kar za 50% izboljša delovanje imunskega sistema, da se podaljšujejo telomere v kromosomih (kar dobesedno pomeni, da se pomlajujemo) in da se izboljša naša epigenetika (‘upreguliranje’ genov).
“Waiting is not creating.”
Če imamo še tako dobre namene in znanje za spremembe, pa se ne bo samo od sebe nič zgodilo ali spremenilo!
Kako torej začnemo ustvarjati nov jaz, novo osebnost in novo prihodnost?
Zelo dobra popotnica na poti naših sprememb je enako misleča družba, družina, partner.. ‘tribe’. Naše enako misleče ‘pleme’ je kot en sam organizem, ki deluje na enaki frekvenci. Skupaj z njim ustvarjamo novo realnost.
Najbolje je, da začnemo trenirati z izražanjem hvaležnosti. To je zelo ‘hvaležna’ oblika čustev, ki jo doživljamo ob mislih na vse dobre stvari, ki smo jih deležni oziroma, ki smo jih bili deležni v tem dnevu. Hvaležnost je najvišja oblika sprejemanja.
Sama tako rada združim skupaj dve tehniki: tehniko koherentnega dihanja (4 sekund vdiha: 6 sekund izdih za kar uporabljam dihalni app) in prakticiranja hvaležnih misli. To počnem zvečer pred spanjem. Medtem ko zjutraj prakticiram Wim Hof metodo. Med dihalno vajo v času zadrževanja diha ‘retention time’ pa miselno čistim telo in si zamišljam sebe v najboljši obliki skozi dotični nov dan . Več o teh metodah se lahko naučite na naši novi delavnici POSTANI SAM SVOJ TERAPEVT. ali v online programu STRES & VAGUS
Nato moramo začeti razmišljati o tem, kaj razmišljamo. Analizirati misli in naše reakcije dejanja. Jih zapisati. Tu nam pomaga meditacija. Beseda ‘meditacija’ pomeni ‘to become familiar with’ – da se seznanimo z nečim – v našem primeru s samim seboj. Šele nato si začnemo zapisovati misli, ki bi jih radi mislili v prihodnosti.
Če že danes začnemo razmišljati jutrišnje misli in že danes občutimo pozitivne emocije teh misli, potem ni več meje med danes in jutri.
“When you invest in yourself, you invest in the future.”
Kaj je bistvo?
Naša usoda ni zapisana v naših genih. Bolezni niso determinirane v genih (največ 1-5%). Naši možgani oziroma elektronsko vezje, ki upravlja naše telo in narekuje našo identiteto ni determinirano oziroma zapečateno. Tudi naša oblika telesa ni. Niti obraza!
Naši možgani so se sposobni ponovno ‘napeljati’ (rewire). Naša identiteta se lahko popolnoma spremeni. Tudi svoje fizično telo lahko preoblikujemo, saj ni permanentna skulptura. Celo obliko svojega obraza lahko spremenimo (to je že druga tema, o tem več na povezavi.)
Ja, starega psa lahko naučimo novih trikov! To nam omogoča nevroplastičnost možganov.
Želite postati nova verzija samega sebe?
“You can change everything.”
Kaj je prvi korak do sprememb?
Prva stvar, ki jo lahko naredimo je, da ko se zjutraj zbudimo, si predstavljamo, kako bi izgledala najboljša verzija samega sebe skozi današnji dan.
Te zanima reprogramiranje misli v celoti? Klikni na spodnji povezavi in poslali ti bomo kratek in preprost vodič!
“To be grateful for our future.”
“If you do not think greater than you feel, then you live in your past.”
S klikom spodaj si lahko zagotovite primer (moj osebni) načrta, kako se lotimo spominjanja želene prihodnosti že danes! Poslala vam ga bom najkasneje v roku 24 ur, ker to izvajam ročno, zato mi lahko zraven tudi kaj dopišete. Zelo vesela bom vašega komentarja tu spodaj in delitve prispevka v vaš krog ljudi.
Alja Malis, specialistka za gibanje
Prosim za vaš brezplačen vodič. Do vaših vsebin sem prišla ob iskanju člankov o odpravljanju grbe na vratu. Sedaj pa sem navdušena ob branju vaših ostalih prispevkov. Tudi sama se trudim doseči spremembe po navodilih Joa Dispenze.
Seveda, Olga, hvala. Z veseljem vam pošljem dostop!