KLIKNI TUKAJ IN PREVERI, KAJ TE LOČUJE OD BOLJŠE TELESNE DRŽE!

VADBA Z VOZIČKI IN NOSILKAMI V NARAVI

Ker je pomembno, KAKO se gibamo in ne zgolj KOLIKO.

Kdaj? Kje?

Vadbena klinika z Aljo Malis začenja turo poporodne vadbe v naravi po celi Sloveniji. Prva delavnica bo potekala v MARIBORU, CENTRALNI PARK, dne 13.9. od 10:00 - 12:00.

Namen poporodne vadbe v naravi je:
✓ ozaveščanje mamic o stanju telesa ženske po porodu
✓ iskanje priložnosti za vadbo v naravi
✓ povezovanje sebe - otroka in narave
✓ odpraviti nepravilno gibanje in ozavestiti škodljive vaje
✓ odpraviti slabe gibalne navade med vozičkanjem ali nošenjem nosilke

Program:
✓ 45 minut vadba z vozički/ nosilkami in elastičnimi trakovi
✓ 10 minut Kako nosimo v nosilki, če imamo diastazo rektusov?
✓ 5 minut lahek cardio intervalni trening brez poskokov
✓ 20 minut ozaveščanje pravilnega dvigovanja in nošenja otrok (proti bolečinam v sklepih)
✓ 5 minut 'angelček', korekcijska vaja za držo
✓ 10 minut vaje na tleh: dihalne tehnike (v sodelovanju z dojenčkom) in vaje za medenično dno
✓ 10 minut vaja za core
✓ 15 minut preverjanje diastaze rektusov in vprašanja

Delavnica je primerna za vse:
✓Z diastazo rektusov ali urinsko inkontinenco
✓ Z bolečinami v križu ali med lopaticami, v zapestjih..
✓ Po carskem rezu
✓ Doječe mamice
✓ Takoj po porodu (v prijavnici boste navedle dan poroda)

Kaj še dobite:
✓ Kar 10% popust na 90 dnevni poporodni online program Poporodni preporod (redna cena 67 eur)
✓ Kar 50% popust na nakup delavnice v video obliki.(Redna cena 30 eur)

CENA DELAVNICE: 20 eur, Znesek se poravna najkasneje 3 dni pred dogodkom (klikni na prijavnico)

50% POPUST na delavnico vam pripada v primeru nakupa 90 dnevnega online poporodnega programa Poporodni preporod! http://www.vadbenaklinika.si/aktivnosti/90-dnevni-fb-live-program-poporodni-preporod (to zapišite v opombe prijave na delavnico).

Minimalno število udeleženk je: 8

V primeru:
✓ Zelo slabega vremena se delavnica prestavi na petek, 15.9.2017 ob isti uri in isti lokaciji. Udeležnek, ki jim ta datum ne bi ustrezal, bi dobile video delavnico z enako vsebino, v vrednosti 30 eur. V primeru, da je tudi v petek ekstremno slabo vreme, vam pripada video delavnica ali možnost obiska naslednje delavnice (ki pa še ni definirana).
✓ V primeru delno slabega vremena, na primer mokra tla, se vadbe na tleh ne izvajajo, ampak se izvedejo druge vaje v stoječi drži, namesto vaj na tleh, pa dobite video.
✓ Premajhnega števila prijav, se vam nakazani znesek povrne ali pa dobite dostop do online videov.

Kaj potrebujete:
✓ Blazino ali dekico

Kaj prinesem jaz za vas:
✓ Vadbene elastike

 

 

Kako poteka vadba in kaj je njen pomen?


Vadba poteka skozi celo leto na svežem zraku v naravi. Učimo se pravilnih tehnik 'vozičkanja' ali nošenja dojenčkov v nosilki. Med vadbo uporabljamo elastične vadbene trakove, lastno težo in seveda vozičke (ali nosilke).

Drža ženske se med nosečnostjo in po porodu zelo spremeni . Nepravilno 'vozičkanje' stanje samo še poslabša, saj zgornji del telesa ostaja pasiven, medtem ko roke ohranjamo v 'prisilni' drži (na ročaju vozička), kar je kot da bi ves čas, ko se sprehajamo z vozičkom delali nepravilno vajo. To se v možganih zapiše kot nov motorični vzorec, kar pomeni, da postane to naš nov način gibanja.

Porodniški 'dopust' ne izbira letnih časov. V vsakem primeru je potrebno iti ven na svež zrak, tako zaradi nas, kot zaradi otroka. S tem si krepimo odpornost in otroka navajamo na zdrav življenjski slog.
Vadba je namenjena tudi pridobivanju kondicije in topljenju maščobnih zalog, a je vseeno varna za vse mamice po porodu, ne glede na način poroda ali dojenje.

 

 

 

 

 

 Ali so dojenčki pri vadbi aktivni?


Princip vadbe je med vozičkanjem zasnovan tako, da se med vadbo vozički ne stojijo, ker nekateri dojenčki želijo kontinuiteto gibanja. Mamice, ki želijo aktivno vključiti v proces tudi svoje dojenčke, pa pridejo na svoj račun, ko vaje izvajamo na tleh ali stoje (če so tla mokra ali mrzla).

Se tudi ti ukvarjaš s poporodno vabo in bi želela sodelovati pri izvedbi delavnice v tvojem kraju? Vljudno vabljena, da mi pišeš na info@vadbenaklinika.si.

 
 

Klikni tu in se prijavi na delavnico! V roku 24 ur boš prejela boš mail z računom za nakazilo, zato preveri tudi mapo za spam!




Zakaj novoletne shujševalne zaobljube ne delujejo? 10 razlogov...

Kako pa kaj gibalni razvoj vašega otroka?

Rodila sem, a trebuh ostaja kot v nosečnosti!

Katera je najpomembnejša mišica človeškega telesa?

Ali ste vedeli, da imamo v trebušni votlini klasificiran nov organ, ki nam lahko pomaga pri zapiranju diastaze rektusov?

Nazaj na aktivnosti
AKTIVNOSTI O nas Blog Mnenja Video Brezplačni priročnik


Želite biti redno obveščeni o dogajanju na Vadbeni Kliniki?

(vaših podatkov ne bomo nikoli posredovali tretjim osebam)

Preverite tudi predal za vsiljeno pošto (spam).

X

Ste našli, kar ste iskali?

V nasprotnem primeru zahtevajte kratek brezplačen online program po meri!

Želim poizkusni brezplačni online program po meri!
X

Ste našli, kar ste iskali?

V nasprotnem primeru zahtevajte kratek brezplačen online program po meri!

Želim poizkusni brezplačni online program po meri!