KLIKNI TUKAJ IN PREVERI, KAJ TE LOČUJE OD BOLJŠE TELESNE DRŽE!

DIASTAZA REKTUSOV, BOLEČINE V MEDENICI, CARSKI REZ

Poporodne bolečine

 

Ko se dvigujete s tal opazite, da se izboči grebenček po sredini trebuha?

 

Imate popkovno ali abdominalno kilo?

 

Vas obenem tudi boli križ ali težje zadržujete vodo?

 

Čutite, da vam trebušne mišice ne dajejo prave opore?

 

Mislite, da potrebujete operacijo?

 

 

 

 

 

Diastaza rektusov v latinščini pomeni razmik površinskih trebušnih mišic. V bistvu je to le površen opis, saj gre v bistvu za razmik vseh trebušnih mišic v kombinaciji s prekomerno raztegnjenim vezivnim tkivom med levo in desno polovico mišic. Vzrok za nastanek tega pojava je neenakomerno porazdeljen pritisk v trebušni votlini. Do tega lahko pride zaradi neustrezne telovadbe (trebušnjaki ali gimnastika v otroštvu), neustreznega dvigovanja bremen oziroma otrok, napačnih dihalnih vzorcev, kar pripelje tudi do slabše telesne drže. Slabša telesna drža (prsni koš mora biti kot zvon nad medenico – ne sme 'zvoniti' naprej ali nazaj) v kombinaciji z nosečnostjo in včasih tudi genetsko slabšim vezivnim tkivom lahko vodi v diastazo rektusov.

 

 

S pomočjo UZ slike vidimo ali je linea alba v funkciji ali ne. To nam pomaga pri odločitvi ali je potreben poseben vadbeni sistem ali operacija. Tudi v primeru, da je potrebna operacija, so vaje še vedno neizogiben del reševanja problema, tako pred kot po operaciji, prav tako pa ultrazvočna slika aktivnosti linee albe, saj operacija ni zagotovilo, da se le ta povrne. Ali ste upravičeni do napotnice za operacijo pa je druga zgodba, saj slovenski zdravstveni sistem diastaz načeloma ne operira (za razliko od tujine). Največkrat je šele prisotnost abdominalne hernije razlog za poseg.

 

 Poglejte si, kaj se zgodi, če izvajate nepravilne vaje ali nepravilne gibe (kot je npr nepravilno dvigovanje otrok)!
 

 

 

Trebušnjak in dvig glave izgledata zelo podobni vaji/gibalna vzorca, ampak njun učinek na telo se razlikuje kot dan in noč. Prvi povečuje šibkost globoke trebušne mišice in povečuje ali ustvarja diastazo rektusov! Hkrati ustvarja kompresijo na ledvene medvertenčne diske, kar lahko vodi do bolečin v križu in hernije diskov. Druga vaja, izvedena na pravilen našin, pa prikazuje enega od načinov krepitve trebušnih mišic vključno z globoko, ki jo lahko izvajamo kmalu po porodu in nima stranskih učinkov.

 Preverite, kateri vsakodnevni gibi in katere vaje vam preprečujejo okrevanje ali celo poslabšujejo stanje!

ČE ŽELITE ODPRAVITI DIASTAZO, MORATE ODPRAVITI MEHANIZEM, KI JO VZDRŽUJE.

 

Kaj sploh je diastaza rektusov? Kako si jo izmerimo? Kakšne so njene posledice na telo? Kje se skrivajo vzroki? Naloži si priročnik!

 

 

NALOŽI SI BREZPLAČNI VIDEO PRIROČNIK!

 

 

POPORODNI PREPOROD je skrbno pripravljen holistični sistem vaj za ponovno izgradnjo telesnega jedra, sestavljen iz 10 podsistemov, ki si med seboj podajajo roko. Lahko ga izvajate INDIVIDUALNO skupaj z UZ -čnim slikanjem ali pa v ONLINE OBLIKI.

10 podsistemov :

  1. Anatomija in fiziologija delovanja telesnega centra (edukacija)
  2. Korekcija telesne drže
  3. Tehnike dihanja
  4. Vaje za re-aktivacijo globokih mišic trupa
  5. Vaje za krepitev trebušnih mišic v postopnih nadgradnjah
  6. Re-programiranje gibanja (dvigovanje otroka, lupinice, obračanje v postelji, vstajanje spuščanje, kihanje, kašljanje, izločanje, prepovedani položaji in športi..)
  7. Prehrana in po potrebi tehnike za izgubo maščobe okoli notranjih organov
  8. Psihološka podpora
  9. Po potrebi kinezio trakovi ali pas za podporo (doplačilo)
  10. Integracija vseh sistemov v vsakdanje življenje, gibanje, šport

 

Mojca Nastran, mama dveh otrok, ki je brez operacija s programom Poporodni preporod popravila veliko diastazo in tudi telesno držo.

 

Želim se naročiti na pregled za diastazo rektusov!




Zakaj trebušnjaki ne delujejo in celo škodijo?

Andrejina zgodba ali kako naj zaposlena mama poskrbi zase

Rodila sem, a trebuh ostaja kot v nosečnosti!

So tudi vas učili, da dvajset odstotni stisk popka stabilizira hrbtenico?

Kaj bi morala vsaka (bodoča) mamica vedeti o trebušnih mišicah 2. DEL

Nazaj na aktivnosti
AKTIVNOSTI O nas Blog Mnenja Video Brezplačni priročnik


Želite biti redno obveščeni o dogajanju na Vadbeni Kliniki?

(vaših podatkov ne bomo nikoli posredovali tretjim osebam)

Preverite tudi predal za vsiljeno pošto (spam).

X

Ste našli, kar ste iskali?

V nasprotnem primeru zahtevajte kratek brezplačen online program po meri!

Želim poizkusni brezplačni online program po meri!
X

Ste našli, kar ste iskali?

V nasprotnem primeru zahtevajte kratek brezplačen online program po meri!

Želim poizkusni brezplačni online program po meri!